Jaki rodzaj stresu jest najzdrowszy?
Nie wszystkie stresy są takie same. Niektóre stresy, które napotykamy w życiu, mogą być bardziej szkodliwe dla naszego dobrego samopoczucia, a niektóre rodzaje stresu mogą być dla nas zdrowe. Na przykład stres chroniczny - typ stresu, który wydaje się być stały i wyczerpujący psychicznie lub emocjonalnie - jest najbardziej szkodliwy dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ten rodzaj przewlekłego stresu może wywołać reakcję na stres i utrzymywać go przez dłuższy czas, pozostawiając nas wyczerpanych i bliskich wypalenia.
Z drugiej strony Eustress może być korzystny i jest rzeczywiście niezbędny dla naszego ogólnego dobrego samopoczucia. Jest to rodzaj "pozytywnego" stresu, który sprawia, że jesteśmy żywotni i podekscytowani życiem. Podekscytowanie przejażdżki kolejką górską, straszny film lub zabawne wyzwanie to przykłady eustres. Przewidywanie pierwszej randki, pierwszego dnia w nowej pracy lub innych ekscytujących pierwszych jest również pod parasolem eustres.
Eustress jest rodzajem stresu, który jest dla nas ważny w naszym życiu. Bez tego nudzilibyśmy się w najlepszym razie, aw poważniejszych przypadkach, w depresji. Zaczniemy odczuwać brak motywacji do osiągnięcia celów i braku sensu w życiu bez wystarczającej eustresy. Nie dążenie do celów , nie przezwyciężanie wyzwań, brak konieczności budzenia się rano będzie dla nas szkodliwe, więc eustresę uważa się za "dobry" stres. Dzięki temu jesteśmy zdrowi i szczęśliwi.
Zrozumienie eustress może nam ułatwić łatwiejsze radzenie sobie z innymi rodzajami stresu.
Na przykład, badania pokazują, że kiedy wydarzenie jest postrzegane jako "zagrożenie", reagujemy na nie inaczej niż wtedy, gdy postrzega się je jako "wyzwanie". Zagrożenia wywołują u nas większą reakcję na stres i powodują większy poziom lęku. Wyzwania, z drugiej strony, mogą być ekscytujące, a nawet przyjemne do pokonania.
Zagrożenia są przerażające, a wyzwania to okazja, aby się udowodnić i dowiedzieć się, ile jesteśmy w stanie osiągnąć, kiedy naprawdę spróbujemy. Zrozumienie to przypomina nam, że możemy postrzegać wiele stresorów w naszym życiu jako wyzwania, a nie zagrożenia, jedynie zmieniając sposób, w jaki rozmawiamy z sobą o wyzwaniach i koncentrując się na zasobach, które mamy do radzenia sobie z tymi wyzwaniami, zamiast skupiać się na tym, co może pójść źle i jak to będzie szkodliwe. Kiedy pracujemy nad zmianą naszego ukierunkowania i podejściem do stresu jako wyzwania, kiedy tylko jest to możliwe, możemy łatwiej poradzić sobie z tymi wyzwaniami i mieć więcej energii życiowej, aby poradzić sobie z tymi stresorami, bez poczucia przytłoczenia lub nieszczęścia. Próbowanie podchodzić do różnych stresorów w życiu, ponieważ podchodzimy do eustresy, pozwala nam łatwiej radzić sobie z tym stresem.
To powiedziawszy, podczas gdy eustress zwykle nie przenosi tego samego rodzaju uszkodzenia, co przewlekły stres , zbyt dużo eustresu może nadal opodatkować twój system. Tak jak harmonogram może stać się przeciążony i stresujący, nawet jeśli wszystkie zdarzenia są "zabawnymi" czynnościami, możesz czuć się przeciążony i zestresowany przez zbyt dużą eustresę, jeśli nie pozwalasz na powrót do stanu relaksu i masz zdrową równowagę przestoje.
Właśnie dlatego równowaga jest niezbędna do utrzymania. Równowaga między pracą a rozrywką jest ważna, ale ważna jest także równowaga pomiędzy eustresem a czasem wolnym. Zmiana perspektywy może z pewnością pomóc w radzeniu sobie ze stresem, ale nie jest to jedyny sposób radzenia sobie ze stresem i nie jest to jedyna strategia, którą należy zastosować. Jeśli masz zbyt wiele wyzwań w swoim życiu, nawet eustress może stać się chronicznym stresem i prowadzić do wypalenia lub gorzej. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o swoich ograniczeniach i pracować nad utrzymaniem równowagi w swoim życiu. Może to oznaczać wycięcie wszelkich zbędnych zobowiązań (w szczególności tych, których nie lubisz), przyjęcie pewnych nawyków promujących odporność, które mogą pomóc ci być mniej reaktywnym w stresie i pozwolić sobie na powiedzenie "no" nowym działaniom, jeśli wygrają " t naprawdę ci służy.
To wymaga praktyki, ale może mieć wpływ na poziom stresu. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji odnajdywanie równowagi w życiu i w życiu. I możesz przeczytać więcej o eustress tutaj.
> Źródła:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Czy przewlekłe czynniki stresogenne prowadzą do zaburzeń fizjologicznych? Testowanie teorii obciążenia allostatycznego. Medycyna psychosomatyczna listopad 2007.
Li G, He H. Hormesis, allostatyczna zdolność buforowania i fizjologiczny mechanizm aktywności fizycznej: nowe ramy teoretyczne. Medical Hypotheses , maj 2009.