Dowiedz się o prostej, pozytywnej formie terapii poznawczej
Wielu psychoterapeutów lub trenerów może określać siebie jako "skoncentrowanych na rozwiązaniach", a może rzeczywiście skupiać się na pomaganiu swoim klientom w znalezieniu rozwiązań. W tym artykule omówiono formę psychoterapii o nazwie "skoncentrowana na rozwiązaniu krótka terapia", która była stosowana na skalę międzynarodową oraz w coachingu i psychoterapii.
Skoncentrowana na rozwiązaniach krótka terapia (SFBT): podstawy
SFBT jest opartą na sile formą psychoterapii.
Pierwotnie został opracowany w latach 1970 i 1980 przez Insoo Kim Berg i Steve de Shazer w Brief Family Therapy Center w Milwaukee w stanie Wisconsin. Podstawą SFBT jest to, co dzieje się z klientami, w przeciwieństwie do wielu innych form terapii, które dotyczą problemów, z którymi borykają się ludzie.
Kiedy ktoś decyduje się na spotkanie z psychoterapeutą , dzieje się tak zazwyczaj, ponieważ sprawy nie układają się tak dobrze w jego życiu, jak by sobie tego życzył. Zwykle jest jakiś problem. Ludzie mają tendencję do koncentrowania się na negatywach, ale SFBT wykorzystuje konwersację i język, aby pomóc skoncentrować się na tym, co działa i stworzyć więcej rozwiązań.
Czym nie jest
W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych form psychoterapii, takich jak kognitywna terapia behawioralna czy terapia psychodynamiczna, SFBT nie opiera się na żadnej teorii. Nie chodzi o rozwiązywanie problemów, diagnozowanie chorób psychicznych czy leczenie chorób.
Nie koncentrujemy się na przeszłości, na przykład na dzieciństwie, chyba że terapeuta i klient omawiają mocne strony i sytuacje, w których klient był odporny. SFBT również nie opiera się na wglądu, w przeciwieństwie do niektórych podejść, takich jak teorie psychoanalityczne .
Jak działa SFBT?
SFBT to podejście, które należy do konstruktywnych terapii.
Konstruktywizm zakłada, że ludzie są twórcami znaczeń i ostatecznie są twórcami własnej rzeczywistości. Terapeuta SFBT uważa, że zmiana w życiu jest nieunikniona. Ponieważ ktoś tworzy swoją własną rzeczywistość, może równie dobrze zmienić się na lepsze.
W SFBT terapeuta jest utalentowanym prowadzącym rozmowę. Terapeuta nie zachowuje się jak ekspert i zachowuje pozycję ciekawości i "niewiedzy". Opierając się na wiedzy klienta na temat siebie, terapeuta używa pytań skoncentrowanych na rozwiązaniu, aby zademonstrować swoje mocne strony, zasoby, pragnienia i ścieżkę do osiągnięcia swoich celów. Przeniesienie uwagi na to, co już działa w życiu klienta, i jak rzeczy będą wyglądać, gdy będą lepsze, otworzy się więcej miejsca na rozwiązania.
Prostota
SFBT jest formą "krótkiej terapii", ponieważ nie ma być kontynuowana przez lata, podobnie jak niektóre formy terapii. Współpracując z terapeutą skoncentrowanym na rozwiązaniach, możesz oczekiwać prostego podejścia opartego na przejrzystych, zorientowanych na rozwiązania pytaniach. Nacisk kładziony jest na prostotę, a najbardziej prosta droga do rozwiązania jest najkorzystniejsza.
Steve deShazer był wielkim fanem brzytwy Williama Ockhama i Ockhama: "To, co można zrobić na mniejszą skalę, na próżno odbywa się z wieloma".
Jeśli chcesz przeanalizować swoje dzieciństwo lub uzyskać wiele informacji na temat trajektorii twojego życia, SFBT może nie być tym, jakiego rodzaju terapii szukasz. Jeśli jednak chcesz skupić się na laserze, aby przenieść się w nowy obszar swojego życia, bez zagubienia się w szczegółach, SFBT może być dla Ciebie odpowiedni.