Czy naprawdę można zmienić swoją osobowość lub czy są to nasze podstawowe wzorce osobowości ustalone przez całe życie? Podczas gdy samopomocowe książki i strony internetowe często podważają plany, które możesz zastosować, aby zmienić swoje przyzwyczajenia i zachowania, istnieje trwałe przekonanie, że nasze podstawowe osobowości są nieczułe na zmiany. Austriacki psychoanalityk Zygmunt Freud zasugerował, że osobowość została w dużej mierze osadzona w kamieniu w młodym wieku pięciu lat.
Nawet wielu współczesnych psychologów sugeruje, że ogólna osobowość jest względnie stała i stabilna przez całe życie.
Ale co jeśli chcesz zmienić swoją osobowość? Czy właściwe podejście i ciężka praca mogą prowadzić do prawdziwej zmiany osobowości, czy też utknęliśmy w niepożądanych cechach, które powstrzymują nas od osiągnięcia naszych celów?
Czy osobowość jest trwała?
Chęć zmiany osobowości nie jest niczym niezwykłym. Nieśmiali ludzie mogą żałować, że nie byli bardziej otwarci i gadatliwi. Ludzie o gorącym usposobieniu mogą życzyć sobie, by mogli zachować spokój w emocjonalnie naładowanych sytuacjach. W wielu punktach swojego życia możesz zauważyć, że istnieją pewne aspekty twojej osobowości, które chciałbyś zmienić. Możesz nawet wyznaczyć cele i pracować nad rozwiązaniem potencjalnie problematycznych cech. Na przykład, powszechne jest ustalanie rezolucji noworocznych, które koncentrują się na zmianie części twojej osobowości, takich jak stanie się bardziej hojnym, uprzejmym, cierpliwym lub wychodzącym.
Ogólnie wielu ekspertów zgadza się, że dokonywanie rzeczywistych i trwałych zmian w szerokich cechach może być niezwykle trudne. Więc jeśli jesteś niezadowolony z pewnych aspektów swojej osobowości, czy naprawdę możesz coś zmienić? Niektórzy eksperci, w tym psycholog Carol Dweck, uważają, że zmiana wzorców zachowań , nawyków i przekonań leżących pod powierzchnią szerokich cech (np. Introwersja , ugodowość) jest prawdziwym kluczem do zmiany osobowości.
Czynniki, które kształtują osobowość
Aby zrozumieć, czy można zmienić osobowość, musimy najpierw zrozumieć, co dokładnie powoduje osobowość. Odgrywa też odwieczna debata przyrodnicza i pielęgnacyjna . Czy osobowość kształtowana jest przez naszą genetykę (naturę), czy przez nasze wychowanie, doświadczenia i środowisko (wychowanie)? W przeszłości teoretycy i filozofowie często przyjmowali podejście jedno i przeciwne i opowiadali się za znaczeniem natury lub wychowaniem, ale dziś większość myślicieli zgodziłaby się, że jest to mieszanka dwóch sił, które ostatecznie kształtują nasze osobowości.
Nie tylko to, ale ciągła interakcja między genetyką a środowiskiem może pomóc w kształtowaniu sposobu wyrażania osobowości. Na przykład, możesz być genetycznie predysponowany do bycia przyjaznym i wyluzowanym, ale praca w stresującym środowisku może spowodować, że będziesz bardziej porywczy i spięty niż w innym otoczeniu.
Dweck opowiada historię identycznych bliźniaków oddzielonych od urodzenia i wychowanych oddzielnie. Jako dorośli obaj mężczyźni żenili się z kobietami o tych samych imionach, mieli wspólne zainteresowania i mieli podobne poziomy pewnych cech mierzonych ocenami osobowości. To właśnie takie przykłady stanowią podstawę idei, że nasze osobowości są w dużej mierze poza naszą kontrolą.
Zamiast bycia ukształtowanym przez nasze środowisko i wyjątkowe doświadczenia, te bliźniacze badania wskazują na siłę genetycznych wpływów.
Genetyka jest z pewnością ważna, ale inne badania pokazują również, że nasze wychowanie, a nawet nasza kultura, współdziałają z naszymi genetycznymi planami, aby kształtować to, kim jesteśmy.
Skoncentrowanie się na "In-Betweens" osobowości może być kluczem
Ale Dweck sugeruje, że zmiana osobowości jest nadal możliwa. Szerokie cechy mogą być stabilne przez całe życie, ale Dweck uważa, że to nasze "pośrednie" cechy, które leżą pod powierzchnią szerokich cech, które są najważniejsze w tworzeniu nas takimi, jakimi jesteśmy.
To te cechy pośrednie, jak wierzy, mogą ulec zmianie.
Czym dokładnie są te "pośrednie" części osobowości?
- Systemy przekonań i wierzeń, proponuje Dweck, odgrywają istotną rolę w kształtowaniu osobowości poniżej poziomu szerokich cech. Chociaż zmienianie pewnych aspektów twojej osobowości może być wyzwaniem, możesz realistycznie poradzić sobie ze zmianą niektórych podstawowych przekonań, które pomagają kształtować i kontrolować sposób wyrażania twojej osobowości.
- Inni teoretycy sugerują, że czynniki takie jak cele i strategie radzenia sobie ze stresem odgrywają główną rolę w określaniu osobowości. Na przykład, chociaż możesz mieć więcej osobowości typu A , możesz nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie i technik radzenia sobie ze stresem, które pomogą ci stać się bardziej zrelaksowaną osobą.
"Przekonania ludzi obejmują ich mentalne reprezentacje natury i działania jaźni, ich związków i świata. Od dzieciństwa ludzie rozwijają te przekonania i reprezentacje, a wielu wybitnych teoretyków osobowości różnych przekonań uznaje, że są one fundamentalną częścią osobowości - wyjaśnił Dweck w artykule z 2008 roku.
Dlaczego skupiać się na wierzeniach? Zmiana przekonań niekoniecznie musi być łatwa, ale stanowi dobry punkt wyjścia. Nasze przekonania kształtują tak wiele naszego życia, od tego, jak postrzegamy siebie i innych, w jaki sposób funkcjonujemy w codziennym życiu, w jaki sposób radzimy sobie z wyzwaniami życiowymi i w jaki sposób nawiązywamy połączenia z innymi ludźmi. Jeśli uda nam się stworzyć prawdziwą zmianę w naszych przekonaniach, może to mieć ogromny wpływ na nasze zachowania i być może na pewne aspekty naszej osobowości.
Weźmy, na przykład, przekonania o jaźni, w tym czy osobiste cechy i cechy są stałe czy plastyczne. Jeśli uważasz, że twoja inteligencja jest na stałym poziomie, to prawdopodobnie nie podejmiesz kroków, aby pogłębić swoje myślenie. Jeśli jednak postrzegasz takie cechy jako zmienne, prawdopodobnie podejmiesz większy wysiłek, by rzucić wyzwanie sobie i poszerzyć swój umysł.
Oczywiście przekonania o jaźni odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu ludzi, ale naukowcy odkryli, że ludzie mogą zmienić swoje przekonania, aby przyjąć bardziej plastyczne podejście do samo-atrybutów. W jednym eksperymencie uczniowie bardziej docenili akademików, wyższe oceny średnie i większą ogólną radość ze szkoły po odkryciu, że mózg nadal tworzy nowe połączenia w odpowiedzi na nową wiedzę.
Badania własne Dwka wykazały, że chwalenie dzieci może mieć wpływ na ich wiarę w siebie. Ci, którzy są chwaleni za swoją inteligencję, mają tendencje do utrzymywania wiary w teorię o swoich osobistych cechach. Te dzieci postrzegają swoją inteligencję jako niezmienną cechę; albo to masz, albo nie. Natomiast dzieci, które są chwalone za ich wysiłki , zazwyczaj postrzegają swoją inteligencję jako plastyczną. Te dzieciaki, stwierdził Dweck, mają tendencję do utrzymywania się w obliczu trudności i chętniej się uczą.
Więc co naprawdę możesz zrobić, aby zmienić swoją osobowość?
Zmiana z introwertycznego na ekstrawertyk może być niezwykle trudna (lub wręcz niemożliwa), ale są rzeczy, które eksperci uważają, że możesz zrobić, aby dokonać prawdziwych i trwałych zmian w aspektach twojej osobowości.
- Skoncentruj się na zmianie nawyków. Psychologowie stwierdzili, że ludzie, którzy wykazują pozytywne cechy osobowości (takie jak dobroć i uczciwość), rozwinęli nawykowe reakcje, które utknęły. Nawyk można się nauczyć, więc zmiana nawykowych reakcji w czasie jest jednym ze sposobów na zmianę osobowości. Oczywiście, tworzenie nowego nawyku lub łamanie starego nigdy nie jest łatwe i wymaga czasu i poważnego wysiłku. Przy odpowiedniej praktyce te nowe wzorce zachowań stają się ostatecznie drugą naturą.
- Zmień swoje przekonania. Jeśli uważasz, że nie możesz się zmienić, to się nie zmienisz. Jeśli próbujesz stać się bardziej otwartym, ale uważasz, że twoja introwersja jest stałą, stałą i niezmienną cechą, to po prostu nigdy nie spróbujesz stać się bardziej towarzyskim. Ale jeśli uważasz, że twoje osobiste cechy są zmienne, z większym prawdopodobieństwem będziesz starał się stać bardziej towarzyski.
- Skup się na procesie. Badania Dwecka konsekwentnie wykazały, że kluczowe znaczenie ma chwalenie wysiłków, a nie zdolności. Zamiast myśleć "jestem taki mądry" lub "jestem tak utalentowany", zamień takie zwroty na "ciężko pracowałem" lub "znalazłem dobry sposób na rozwiązanie tego problemu". Przechodząc do bardziej nastawionego na wzrost, a nie ustalonego sposobu myślenia, może się okazać, że łatwiej jest odczuć prawdziwe zmiany i wzrost.
- Udawać, aż ci się uda. Psycholog pozytywny Christopher Peterson wcześnie zrozumiał, że jego introwertyczna osobowość może mieć szkodliwy wpływ na jego karierę akademicką. Aby przezwyciężyć to, postanowił zacząć działać ekstrawertycznie w sytuacjach, które tego wymagały, na przykład podczas wygłaszania wykładu dla klasy pełnej studentów lub prezentacji na konferencji. W końcu te zachowania po prostu stają się drugą naturą. Chociaż zasugerował, że wciąż jest introwertykiem, nauczył się ekstrawertyku, kiedy musiał być.
Zmiana osobowości może nie być łatwa, a zmiana niektórych ogólnych cech może nigdy nie być w pełni możliwa. Ale naukowcy wierzą, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmienić pewne części swojej osobowości, aspekty, które istnieją poniżej poziomu tych ogólnych cech, które mogą spowodować rzeczywiste zmiany w sposobie, w jaki działacie, myślą i funkcjonują w waszym dniu. życie codzienne.
Źródła:
Aronson, J., Fried, CB, i Good, C. (2001). Zmniejszenie skutków zagrożenia stereotypem dla studentów z Afryki amerykańskiej poprzez kształtowanie teorii inteligencji. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Czy można zmienić osobowość? Current Directions in Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M. i Dweck, CS (1998). Pochwała inteligencji może podważyć motywację i wydajność. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.