Zaburzenia jelit, takie jak nudności, gaz i zaparcia, są uważane za objawy odstawienia od wyrobów tytoniowych. Chociaż nie są przyjemne, problemy trawienne zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni, więc nie pozwól, aby dyskomfort wyłączył się z programu.
Inne przyczyny zaparcia
Oprócz wycofania nikotyny , możliwe jest, że inne zmiany, które zostały wprowadzone od czasu rzucenia tytoniu, przyczyniają się do trudności jelitowych, których doświadczasz.
Zamknij pomoce
Dwa leki na receptę na lek na receptę wymieniają nudności i zaparcia jako efekty uboczne: Chantix i Zyban . Jeśli używasz któregoś z tych leków, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać poradę, jak postępować.
Zmiany w diecie
Nierzadko doświadczamy dramatycznych zmian w tym, co jemy, kiedy po raz pierwszy rzucamy palenie. Wielu z nas zwraca się ku jedzeniu, aby wypełnić lukę między paleniem rąk w rękach, a także za pomocą jedzenia, aby pocieszyć papierosy. Często żywność, którą wybieramy, sprawia, że nasze codzienne diety są mniej zrównoważone, co z kolei może prowadzić do zaburzeń trawiennych.
Przyjrzyj się temu, co jesz, odkąd rzuciłeś palenie . Jeśli Twoja dieta jest obciążona niezdrowym jedzeniem, pracuj nad powrotem do bardziej zrównoważonego trybu życia, który obejmuje liściaste warzywa, owoce, pełne ziarna i chude białka. Upewnij się, że pijesz dużo wody i staraj się ograniczyć niezdrowe przekąski do minimum.
Zwiększony stres
Pozostawienie papierosów za sobą w końcu przyniesie więcej spokoju w twoim życiu niż palaczowi, początkowo zaprzestanie palenia ma tendencję do zwiększania stresu i niepokoju, jaki odczuwamy. Stres emocjonalny może mieć fizyczne skutki na nasze ciała, w tym trawienie. Jeśli to cię dotknie, spróbuj wprowadzić w codzienną rutynę kilka osób.
Kilka minut medytacji po przebudzeniu, głęboki oddech, gdy w ciągu dnia pojawiają się bańki stresu, a gorąca kąpiel lub czas z dobrą książką przed snem pomoże Ci utrzymać stres w zatoce, a twoje ciało, regularne.
Zmiany w działaniu
Wczesne zaprzestanie pozbawiania życia większości z nas, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jesteśmy zmęczeni i zepsuty, a często mniej aktywny niż normalnie. Chociaż jest to w porządku i można się tego spodziewać, mniej ćwiczeń niż to, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, wraz z niektórymi lub wszystkimi innymi problemami wymienionymi powyżej, może znacząco wpływać na zaparcia.
Wyceluj przez pół godziny w jakąś formę ćwiczeń przez większość dni. Pomoże to swojemu ciału dostosować się do braku tytoniu i pobudzi łaknienie do dymu. Jeśli ostatnio nie byłeś aktywny, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
Skutki wycofania nikotyny mogą być nieprzyjemne, a nasz organizm potrzebuje czasu, aby znaleźć nową normę, gdy przestaniemy używać tytoniu, ale w końcu równowaga powróci. To powiedziawszy, jeśli jakiekolwiek objawy bólu jelitowego utrzymują się lub narastają w miarę upływu czasu, nie wahaj się skontaktować z lekarzem w celu sprawdzenia.
Pamiętaj, że robisz absolutnie najlepszą rzecz, jaką możesz dla swojego zdrowia i dobrego samopoczucia, rzucając tytoń.
Nie pozwól, aby tymczasowe dolegliwości cię powstrzymały. Zbliżają się lepsze dni i nie są daleko.