Czy Ex-Smokowcy spodziewają się, że papierosowe żądze przetrwają resztę życia?
Czytelnik pyta:
Rzuciłem palenie siedem miesięcy temu. Czuję się lepiej i nie walczę z pragnieniami, by palić przez cały czas, ale wciąż mam dni, kiedy tęsknię za papierosami. Czasami żałuję, że nie mogę mieć tylko jednego od czasu do czasu. Czasami chęć palenia jest tak intensywna. Zastanawiam się, czy kiedykolwiek będę wolny od tego nawyku? Czy będę tęsknił za wiecznością?
***
Pomyśl przez chwilę o swoim życiu jako ciasno utkany kawałek materiału.
Każda nić reprezentuje twoje życiowe wydarzenia i doświadczenia, a bieganie obok wielu "żywych" nitek to nici o dokładniejszym rozstawie. Są tak piękne, że nie można ich zobaczyć gołym okiem. Te wątki są skojarzeniami między paleniem a wszystkimi waszymi życiowymi wątkami. Z czasem stały się tak dokładnie splecione z tkanką twojego życia, że nie możesz zrobić nic, nie myśląc o tym, jak będzie pasowało palenie.
Po rzuceniu palenia praca staje się jedną z zagadek związanych z paleniem tytoniu lub skojarzeniami, jeden po drugim.
Jak to się dzieje? A jak długo to trwa?
Odzyskiwanie z uzależnienia od nikotyny jest procesem stopniowego uwalniania w czasie.
Każdy dzień wolny od dymu uczy cię, jak żyć bez papierosów . Krok po kroku przeprogramowujesz swoje reakcje na codzienne wydarzenia, które wywołują chęć palenia, wybierając coś innego niż palenie, gdy nastrój się wypływa.
Im więcej ćwiczysz, tym mniej głodu nikogo nie dotknie. W końcu twój umysł przyjmie nowy sposób zarządzania, a palący popęd zniknie całkowicie.
W ciągu pierwszego roku bez dymu tytoniowego napotkasz i będziesz mieć szansę wyjaśnienia większości wydarzeń i sytuacji w twoim życiu codziennym, które kojarzą Ci się z paleniem.
Sezonowe wyzwalacze palenia
Niektóre czynniki wyzwalające palenie mają charakter sezonowy i mogą powodować silne palenie w ciągu kilku miesięcy. Na przykład, możesz przestać palić podczas zimy i jesteś zapalonym ogrodnikiem. Gdy po raz pierwszy będziesz kopać ziemię na wiosnę, możesz mieć ochotę na dym.
Myśli o paleniu związane z aktywnością sezonową mogą Cię uderzyć z intensywnością, której nie odczuwasz od miesięcy. Nie martw się. Nie cofasz się. Twój umysł przetwarza stare skojarzenia. Po przejściu przez wyzwalacz bez dymu, puści się na dobre i możesz iść dalej.
Praktyka czyni mistrza
Praktyka jest niezbędną częścią wychodzenia z uzależnienia od nikotyny . Nie da się tego obejść, więc postaraj się zrelaksować i pozwól, aby czas ci pomógł. Zbudowałeś swój nałóg palenia przez lata praktyki, a teraz musisz budować w ten sposób, że nie masz na to ochoty. Im więcej ćwiczysz pomiędzy sobą a tym ostatnim palonym papierosem , tym silniejszy staniesz się.
Prawdziwa wolność jest stanem umysłu
Jest jeszcze jeden krok do znalezienia trwałej wolności od uzależnienia od nikotyny, która jest równie ważna jak praktyka i czas. Obejmuje twoje nastawienie.
Możesz znać byłego palacza, który mówi, że zawsze będzie tęsknić za paleniem, mimo że nie mieli pychy od 20 lat.
To jest przerażające, ale nie bez powodu są w tej pozycji i jest to coś, co można sobie wyleczyć. Ludzie, którzy wspominali, jak wielkie było palenie i jak bardzo kochali palenie, nigdy nie zmienili znaczenia papierosów.
Jako palacze większość z nas uważa, że uwielbiamy palić , ale prawda jest taka, że uwielbiamy ulgę, którą odczuwamy, gdy zmniejsza się poziom nikotyny w naszych ciałach. Wycofanie nikotyny rozpoczyna się, gdy tylko pozbieramy papierosa, a fizyczna potrzeba złagodzenia dyskomfortu jest powiązana z działaniami, w które angażujemy się w tym czasie. Dzieje się tak wiele razy każdego dnia i po czasie, nasze umysły zaczynają wierzyć, że palenie jest niezbędnym elementem w prowadzeniu spełnionego życia.
Myślimy, że życie będzie nudne bez papierosów, podczas gdy w rzeczywistości kojarzymy fizyczne uzależnienie z przyjemnością.
Kiedy wychodzimy, ten niezdrowy i niedokładny sposób myślenia musi zostać przeprogramowany, jeśli chcemy na dobre zerwać te linki. Możemy powstrzymać się od palenia na zawsze, ale jeśli nie zrobimy pracy, aby zmienić to, co myślimy o papierosach, możemy też przegapić palenie na zawsze.
Przyjęcie nowego sposobu myślenia
Jak to się mówi ... wiedza to potęga i to prawda, jeśli chodzi o wychodzenie z nałogu nikotynowego.
Wszyscy wiemy, że palenie jest dla nas szkodliwe, ale większość aktywnych palaczy robi wszystko, aby uniknąć czytania o tym, jeśli to w ogóle możliwe. Rozpocznij poszukiwanie informacji i badań nad tym, jak palenie szkodzi nam i rób to często. To otworzy twoje oczy, ale co ważniejsze, pomoże ci zacząć zmieniać stosunek, jaki masz z papierosami. Kiedy to zrobisz, mentalne łańcuchy tego uzależnienia zaczną się rozpadać na dobre.
Następnie znajdź internetową grupę wsparcia dla osób rzucających palenie. Nie ma znaczenia, czy jesteś osobą wspierającą grupę, czy nie, ponieważ nie trzeba uczestniczyć, aby z niej skorzystać. Wejdź do środka i przeczytaj, jak radzą sobie inni nowi byli palacze, a Ty zechcesz z umocnieniem swojej decyzji. Spróbuj, a zobaczysz.
Słowo z
Przeczytaj o uzależnieniu od nikotyny i wykonuj pracę, aby zmienić sposób, w jaki postrzegasz papierosy. Są narzędziami śmierci. Zasługują na nic więcej niż na twoją pogardę.
Szukaj wsparcia, a przede wszystkim bądź cierpliwy wobec siebie. Zezwalaj na tyle czasu, ile potrzebujesz, aby wyleczyć się z uzależnienia od nikotyny. Nie ma ustalonej formuły odzyskiwania. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi pod względem tego, jak przechodzimy przez ten proces.
Nie patrz na rzucanie tytoniu jako ofiary. Nie rezygnujesz z niczego wartościowego. Twój program quit jest darem. Zmień swoje nastawienie, a znajdziesz trwałe uwolnienie od tego morderczego nałogu.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień zdanie.