Nagłe Zaniechanie spożywania alkoholu może być niebezpieczne
Jeśli chcesz przestać pić, możesz spróbować najpierw stapnąć, zamiast zatrzymać się nagle, aby spróbować zmniejszyć nasilenie możliwych objawów odstawienia alkoholu.
Jeśli pijesz codziennie, od dawna pijesz ciężko lub często pijesz, jeśli nagle przestaniesz pić zupełnie, prawdopodobnie będziesz doświadczał objawów odstawienia alkoholu i jeśli spróbujesz rzucić "na własną rękę" "bez jakiejkolwiek pomocy medycznej objawy te mogą stać się bardzo poważne .
Niestety, niewiele jest badań, które pokazują, że zwężenie faktycznie zmniejsza skutki odstawienia alkoholu. Może tak być, ponieważ objawy odstawienia różnią się znacznie w zależności od osoby i nie ma sposobu, aby porównać wyniki.
Tapering działa na inne leki
Wiemy, że zwężanie jest standardową praktyką medyczną dla innych leków. Pacjenci przyjmujący leki przeciwdepresyjne, na przykład, zazwyczaj nie są nagle odbierani z leków, ale ich dawkowanie stopniowo się zmniejsza.
Wiemy również, że produkty pomagające ludziom rzucić palenie, takie jak plastry nikotynowe lub guma, mają na celu stopniowe odzwyczajanie palaczy od nikotyny poprzez powolne zmniejszanie ilości nikotyny, którą konsumują.
Zdrowy rozsądek podpowiada, że rzucenie zimnego indyka z nawyku o 12 piw dziennie w porównaniu z porzuceniem trzydniowego nałogu będzie o wiele bardziej stresujące dla systemu i wywoła większy dyskomfort.
Metody zmniejszania zużycia alkoholu
Najprostszym sposobem zmniejszenia spożycia alkoholu jest stopniowe zmniejszanie liczby napojów, które zazwyczaj pijesz przez pewien czas.
Na przykład, jeśli zwykle pijesz pięć szklanek wina każdego dnia, spróbuj przyciąć do czterech szklanek na kilka dni, a następnie spróbuj zmniejszyć do trzech.
Niektóre osoby zwężają się, dystansując czas pomiędzy każdym napojem. Mogą na przykład ograniczyć się do jednego napoju na godzinę. Lub mogą zastąpić szklankę wody, soku lub Gatorade między każdym napojem alkoholowym.
Znajdź metodę Taper, która działa dla Ciebie
Inni próbują się pozbyć, przechodząc z napoju alkoholowego, który preferują, do tego, który mu się nie podoba. Mogą na przykład spróbować przełączyć się z wina na piwo, którego nie preferują, ponieważ są mniej skłonni do picia tak dużej ilości napoju, który mu się nie podoba.
Witryna HAMS: Harm Reduction for Alcohol zaleca, aby osoby próbujące ograniczyć spożycie alkoholu przerzuciły się na piwo, a następnie wypiły "tylko tyle, by utrzymać pot i potrząśnięcia" bez względu na to, ile to kosztuje. Witryna zawiera także sugestie dotyczące ustalenia harmonogramu zbierania danych.
Istnieje wiele innych sposobów, w jakie ludzie próbują ograniczyć spożycie alkoholu. Niektóre cięcia poprzez mieszanie słabszych napojów z mniejszą ilością alkoholu. Zobacz także: 9 wskazówek dotyczących cięcia przy piciu .
Zwężanie nie działa dla wszystkich
Dla niektórych osób pijących ograniczenie ilości alkoholu, które piją, po prostu nie działa. Mogą zmniejszyć liczbę napojów, które mają przez krótki czas, ale wkrótce powracają do picia na zwykłym poziomie.
Jeden z czytelników opisał to następująco: "Mój lekarz zalecił mi powolne cięcie, ale to nie zadziałało, ponieważ nie mogłem po prostu mieć 1 lub 2 kieliszki".
Ci, którzy odkrywają, że nie mogą zmniejszyć liczby napojów przez dłuższy czas, prawdopodobnie rozwinęli poważne zaburzenie picia alkoholu lub stali się tak zwanym alkoholikiem.
Dla innych, samo ograniczenie liczby napojów, które mają, może samo w sobie wywołać objawy odstawienia alkoholu. Inny odwiedzający stronę Alkoholizm opisał swoje doświadczenia w ten sposób:
Postanowiłem cofnąć się do piwa co 1-2-3 dni i udało mi się to utrzymać do tej pory, ale nadal czuję się jak totalna bzdura! Może spałem przez 8 godzin w ciągu ostatnich dwóch, trzech dni.
Substytucja nie zawsze działa
Zastępowanie jednego rodzaju napoju innym nie pomaga w stapnięciu się z alkoholem, jeśli spożywasz taką samą liczbę standardowych drinków, jakie zwykle masz. Jedna puszka piwa o wadze 12 uncji zawiera taką samą ilość alkoholu jak 6 uncjowe wino lub mieszany napój zawierający 1,5 uncji alkoholu.
Czasami próba zastąpienia może spowodować atak przeciwnika. Inny odwiedzający witrynę podzielił się swoim doświadczeniem z zastępowaniem wina (którego nie lubiła) na piwo, które było jej preferowanym wyborem:
Zacząłem pić wino do stożka, w pierwszym tygodniu wypiłem więcej wina niż piwa, co doprowadziło do tego, że byłem jeszcze bardziej pijany niż piwo, które spożywałem codziennie. W następnym tygodniu powoli zacząłem zwężać. Zmierzyłem uncję za uncję, aż dotarłem do ostatniej uncji. Część wina i część wody. Paskudny? tak, ale zadziałało.
Dla niektórych Tapering to odpowiedź
Jednym z powodów, dla których tak wiele osób, które próbowały rzucić picie przynajmniej raz, zanim odniosło sukces, są nieprzyjemne objawy odstawienia, których doświadczają. Kiedy objawy stają się naprawdę złe, wracają do picia, aby uzyskać ulgę.
W przypadku niektórych osób pijących, u których wystąpiły nawroty po ciężkich wypłatach, odpowiedzią było najpierw zwężenie, a nie nagle odrzucenie zimnego indyka. Oto kilka historii sukcesu od odwiedzających tę stronę, którzy pomyślnie zakończyli pracę:
Wycofanie bez objawów
Tym razem zwężyłem, mając od dwóch do czterech piw na około cztery lub pięć dni, a ja całkowicie wycofałem się bez objawów.
Zwężanie nie było łatwe
Z początku była to minuta po minucie, godzina po godzinie. Zajęło mi to trzy tygodnie. To nie było łatwe, ale wiedziałem, że to jedyny sposób dla mnie. Musiałem być zdecydowany i silny, by z tym walczyć.
Lepsze niż zimna Turcja
Tym razem zwróciłem uwagę, że piłem 2 lub 3 butelki wina (czasami jedną piątą tequili lub burbona) dziennie. Zwężałem od 2 do 4 piw dziennie. To nie było takie proste, ale znacznie łatwiejsze niż zimny indyk.
Krok w kierunku poprawy
Nie mogłem znaleźć czasu wolnego od pracy lub rodziny i zwlekałem w ciągu pięciu dni, przedłużając przerwy między kolejnymi napojami. To był długi tydzień, ale w końcu się skończył. Każda godzina bez drinka jest krokiem w kierunku poprawy.
Cięcie do zera
Odstawiłem butelkę brandy lub wódki na dwie lub trzy butelki wina na noc do zera. Po piciu przez cały dzień każdego dnia przez ostatnie sześć lat miałem zerowe objawy.
Uzyskiwanie pomocy na wypłaty
Jeśli okaże się, że jesteś jednym z tych, którzy nie mogą konsekwentnie zmniejszać konsumpcji alkoholu lub jeśli zauważysz, że zaczynasz odczuwać objawy odstawienia tylko przez wycięcie, nie poddawaj się.
Nie musisz pozwalać, aby strach przed odstawieniem alkoholu powstrzymał cię przed odcięciem lub rzuceniem palenia . Możesz zdecydować się na leczenie z powodu objawów odstawienia lub możesz zdecydować się na wejście do profesjonalnego centrum detoksów lub rehabilitacji .
Źródła:
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. "Przemyślane picie alkoholu: alkohol i twoje zdrowie." Luty 2009.
Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. "Co to jest standardowy napój?" Zaktualizowano w 2005 r.
Narodowy Instytut Zdrowia. "Wycofanie alkoholu". MedlinePlus Zaktualizowano luty 2009.