Dlaczego i jak podnieść swoją samoocenę w związku ze stresem?

Zwiększ swoją samoocenę w związku ze stresem i osobistym szczęściem

Sposób, w jaki czujesz się o sobie, twoje poczucie własnej wartości, wpływa na twój poziom szczęścia, a także może uczynić życie mniej lub bardziej stresującym dla ciebie. Na przykład, jeśli ufasz swojej zdolności radzenia sobie z tym , co nadchodzi , będziesz bardziej skłonny postrzegać trudne sytuacje jako wyzwanie, niż zagrożenie; i odwrotnie, jeśli nie ufasz swojej własnej zdolności radzenia sobie z rzeczami, będziesz bardziej prawdopodobne, że nowe sytuacje będą groźne i wywołują stres.

"Poczucie własnej skuteczności" oznacza poczucie, że jesteś zdolny i zaradny, a to może przyczynić się zarówno do poczucia własnej wartości, jak i do radzenia sobie ze stresem.

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby podnieść samoocenę i poczucie własnej skuteczności, które są również wysoce skutecznymi lekami przeciwstresowymi. Może to działać na wiele sposobów, aby pomóc Ci czuć się bardziej kontrolować swoje życie i budować odporność. Może również pomóc Ci bardziej cieszyć się swoim życiem. Jeśli uważasz, że Twoje poczucie własnej wartości może przynieść impuls, są to działania, które należy wypróbować. Zobacz, co rezonuje z tobą, i spróbuj.

Pracuj nad swoim optymizmem.

Jeśli jesteś w stanie rozwinąć zdolność widzenia szkła w połowie pełnego, może to przyczynić się do poczucia własnej skuteczności, jak również ogólnego szczęścia i spokoju ducha. Co więcej, istnieje wiele udowodnionych korzyści dla optymizmu , więc rozwijanie większego poczucia tego, tworzenie nawyków myślenia, które skłania się ku optymizmowi, może zapewnić te korzyści dla zdrowia i ogólnego szczęścia.

Optymizm dotyczy jednak czegoś więcej niż tylko "patrzenia z jasnej strony"; to cecha, którą można rozwinąć, zmieniając koncentrację i samopotępienie, ale muszą istnieć konkretne sposoby patrzenia na świat. Dowiedz się więcej o tym, jak zostać optymistycznym myślicielem.

Rozwijaj pozytywną rozmowę

Jedną z rzeczy, która ma znaczny wpływ na poczucie własnej wartości, jest ich "samo-mówienie", sposób, w jaki rozmawiają ze sobą, interpretują rzeczy i komentują życie w swoich głowach.

Styl myślenia, który jest zwykle negatywny, może utrwalać negatywny obraz własnego życia i siebie, a także powodować inne problemy. Poniższe zasoby mogą pomóc ci lepiej zrozumieć Twoją własną rozmowę i zmienić ją na bardziej pozytywny sposób myślenia, pomagając ci widzieć siebie i świat w bardziej pozytywny sposób.

Wypróbuj nowe wyzwania

Nawet po prostu zanurzenie się w hobby może pomóc w poczuciu własnej wartości Uczenie się, co potrafisz robić dobrze, może zapewnić ci nowe spojrzenie na siebie i nowy poziom szacunku dla samego siebie.

Hobby może również pomóc ci uwolnić się od stresu, więc hobby może zapewnić podwójną wygraną.

Trzymaj się z dala od Toksycznych Ludzi

Wszyscy możemy czuć się negatywnie od czasu do czasu, ale niektórzy przyjaciele mogą cię zburzyć zamiast budować cię, a ci ludzie mogą bardziej zmywać twoją samoocenę, niż możesz sobie wyobrazić. Pomóc może nam proces uczenia się rozpoznawania i tworzenia granic z osobami, które pozbawiają nas poczucia własnej wartości. Identyfikacja i pielęgnowanie relacji z bardziej wspierającymi przyjaciółmi może również bardzo nas podbudować. Pomóż sobie kultywować życie społeczne, na które zasługujesz.