Odejście od związku, który cię stresuje

1 - Relacje: Twój krąg społeczny

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Badania pokazują, że posiadanie ambiwalentnych przyjaźni w waszych związkach życiowych, w których interakcje są czasami pomocne i pozytywne, czasem wrogie lub negatywne - może w rzeczywistości powodować większy stres niż związki, które są konsekwentnie negatywne. Dzieje się tak po części dlatego, że nigdy nie czujesz się zrelaksowany, kiedy jesteś w pobliżu tych ludzi, ale też nie strzeżesz swojej czujności, więc jesteś bardziej podatny na ataki, gdy dochodzi do konfliktu. Jest to podobne do przewlekłego stresu, kiedy twoje ciało nigdy nie w pełni wylecza się ze stresu, którego doświadczasz, zanim zostanie wywołane przez kolejny stresor, z którym spotykasz się w życiu. W ostatecznym rozrachunku to dość dużo.

Dodatkowo wykazano, że konflikt relacji i stres mają wyraźny negatywny wpływ na zdrowie , wpływają na ciśnienie krwi, przyczyniają się do chorób serca i korelują z innymi stanami. Twoje konflikty w związku naprawdę wpływają na twoje zdrowie fizyczne i wpływają również na twoje samopoczucie emocjonalne. Może to być trudne z psychologicznego punktu widzenia i może sprawić, że poczujesz się oszołomiony i przytłoczony, a także mniej pewny siebie w radzeniu sobie z innymi stresami, z którymi spotykasz się w życiu. Dlatego w twoim najlepszym interesie jest ponowne oszacowanie twoich relacji, zidentyfikowanie podatników i zminimalizowanie lub nawet wyeliminowanie tych negatywnych związków w twoim życiu. Poniższy plan może pomóc w zminimalizowaniu stresu wynikającego z ambiwalentnych relacji, kiedy zajdzie taka potrzeba.

Krok pierwszy

Zrób listę przyjaźni w swoim życiu. Uwzględnij wszystkich, o których myślisz, gdy myślisz o swoich "przyjaciołach", w tym tych, których widzisz tylko w mediach społecznościowych , tych, które widzisz regularnie, i wszystkich pomiędzy nimi. Obejmują także romantycznych partnerów, jeśli są w twoim życiu teraz lub mogą w pewnym momencie powrócić do twojego życia.

2 - Ocena związku: pytania do pytania

Ważne jest, aby ocenić swoje relacje, aby zdecydować, które z nich przynoszą więcej szkody niż pożytku. Eric Raptosh Photography / Blend Images / Getty Images

Krok drugi

Zakreśl imiona osób, które znasz pozytywnie: tych, którzy wspierają cię, gdy jesteś na dole, i autentycznie dziel się radością, gdy przydarzą Ci się dobre rzeczy. Jeśli chodzi o innych, uczciwie oceniaj związek, aby sprawdzić, czy jest to dla ciebie korzyść czy szkoda. Poniższe pytania mogą pomóc:

Po udzieleniu odpowiedzi na niektóre z tych pytań, powinieneś mieć jaśniejszy obraz tego, czy ta relacja jest dla ciebie pozytywna czy negatywna. Zakreśl nazwisko osoby, jeśli uważasz, że związek jest pozytywny i wspierający lub jeśli może być, biorąc pod uwagę odpowiednią ilość czasu i energii. W przeciwnym razie, wykreśl imię.

3 - Przeprowadzka do przodu

Trzymaj się przyjaciół, którzy cię wspierają. Oto co zrobić z innymi. Robert Daly / Getty Images

Krok trzeci

Teraz bardziej skup się na relacjach z ludźmi, których nazwiska są zakreślone. Pamiętaj, że relacje, kiedy są zdrowe i wspierające, są warte czasu i energii, które w nich wkładasz i dają im czas, na jaki zasługują. Jeśli chodzi o nazwy, które są przekreślone, możesz zdecydować, czy chcesz nadal wysyłać im kartki świąteczne i utrzymywać przyjazne stosunki, gdy zobaczysz je przypadkowo lub jeśli chcesz zrobić sobie przerwę. Ale nie pozwólcie im nadal dodawać stresu i negatywności do waszego życia. Zarezerwuj swoją energię dla swoich prawdziwych przyjaciół.

Jeśli niektóre z napotkanych nazwisk są nazwiskami członków rodziny, współpracowników lub osób, które są z innego powodu trudne do wyeliminowania lub nawet uniknięcia, ten artykuł na temat radzenia sobie z trudnymi ludźmi może pomóc w radzeniu sobie z nimi w pewien sposób. które zmniejszą stres, jaki mogą wnieść w twoje życie.