Wpływ nikotyny na mózg
Palenie papierosów wciąż jest na szczycie listy jako najbardziej możliwa do uniknięcia przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych, co odpowiada 480 000 zgonów rocznie.
Mniej osób w wieku powyżej 18 lat pali dzisiaj niż kiedykolwiek wcześniej, ale liczba obecnych palaczy jest nadal wysoka. Szacunki z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom na 2015 rok wskazują, że 15,1 procent dorosłej populacji w USA lub około 36,5 miliona dorosłych pali papierosy.
Nikotyna jest wysoce uzależniająca
Nikotyna we wdychanym dymie tytoniowym przenosi się z płuc do krwioobiegu i do mózgu palacza w ciągu siedmiu do dziesięciu sekund. Tam nikotyna wywołuje szereg reakcji chemicznych, które powodują chwilowe uczucie przyjemności dla palacza, ale te odczucia są krótkotrwałe, ustępują w ciągu kilku minut.
Gdy poziom nikotyny spada we krwi, palacze czują się nerwowo i pobudzeni - początek wycofania nikotyny . Aby złagodzić ten dyskomfort, palacze zapalają kolejnego papierosa ... a potem drugiego ... i jeszcze jednego. I tak to idzie - błędne koło uzależnienia od nikotyny. Jeden papieros nigdy nie wystarcza, fakt, że każdy palacz wie aż nazbyt dobrze.
W celu skutecznego rzucenia palenia na dłuższą metę pomaga zrozumieć naturę uzależnienia od nikotyny i to, czego potrzeba, aby się z niej uwolnić. W rzeczywistości palacze często są zaskoczeni tym, że są uzależnieni od substancji.
Wielu z nas wierzyło, że palenie było złym nawykiem; coś, co moglibyśmy łatwo powstrzymać, gdy uznaliśmy, że nadszedł czas.
Rzućmy okiem na to, jak nikotyna wpływa na chemię mózgu i rozpocznij proces edukacyjny, który pomoże nam zwalczyć to uzależnienie od ziemi raz na zawsze.
Nikotyna i adrenalina
Kiedy osoba wdycha dym papierosowy, nikotyna zawarta w dymie jest szybko wchłaniana do krwi i zaczyna oddziaływać na mózg w ciągu 10 sekund.
Powoduje uwolnienie adrenaliny , hormonu "walcz lub uciekaj".
Fizycznie adrenalina zwiększa częstość akcji serca, ciśnienie krwi i ogranicza przepływ krwi do mięśnia sercowego. Kiedy to nastąpi, palacze doświadczają szybkiego, płytkiego oddechu i uczucia bicia serca. Adrenalina również mówi ciału, aby zrzucić nadmiar glukozy do krwioobiegu.
Nikotyna i insulina
Nikotyna hamuje również uwalnianie insuliny z trzustki, hormonu odpowiedzialnego za usuwanie nadmiaru cukru z krwi pacjenta. Pozostawia to palacza w stanie lekko hiperglikemicznym, co oznacza, że ma on więcej cukru we krwi niż jest normalny.
Wysoki poziom cukru we krwi działa jako środek tłumiący łaknienie, dlatego palacze uważają, że ich papierosy zmniejszają głód.
Nikotyna i dopamina
Nikotyna aktywuje te same ścieżki nagród w mózgu, co inne leki nadużywające, takie jak kokaina czy amfetaminy, chociaż w mniejszym stopniu.
Badania wykazały, że nikotyna zwiększa poziom dopaminy w mózgu, który jest neurotransmiterem odpowiedzialnym za poczucie przyjemności i dobre samopoczucie.
Ostre skutki nikotyny zanikają w ciągu kilku minut, więc palacze muszą kontynuować dawkowanie same często przez cały dzień, aby utrzymać przyjemne działanie nikotyny i zapobiec objawom odstawienia .
Substancje chemiczne w papierosach
Oprócz nikotyny dym papierosowy składa się z ponad 7000 toksycznych substancji chemicznych i substancji smolistych . Smoła, która może wahać się od 7 do 20 lub więcej miligramów na papierosa, naraża palaczy na zwiększone ryzyko raka płuc, rozedmy płuc i zaburzeń oskrzeli.
Tlenek węgla w dymie papierosowym zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Agencja Ochrony Środowiska uznała, że bierne palenie powoduje raka płuc zarówno u dorosłych palących, jak i niepalących i znacznie zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego u dzieci i nagłą śmierć niemowląt.
Rzuć palenie teraz - możesz to zrobić
Statystyki pokazują, że tylko niewielki odsetek (około 7%) osób, które próbują rzucić palenie bez wsparcia, rok później nadal nie pali tytoniu.
Jednak ci, którzy mają program quit, który obejmuje edukację na temat uzależnienia od nikotyny i solidną grupę wsparcia, robią znacznie lepiej.
- Forum pomocy dla rzucania palenia
Niezależnie od tego, czy wolisz zrezygnować z zimnego indyka, czy też skorzystasz z pomocy w rzuceniu palenia, aby pomóc rzucić palenie, uświadom sobie:
Odzyskiwanie z uzależnienia od nikotyny jest procesem stopniowego uwalniania w czasie.
Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale z wytrwałością, uwolnienie od uzależnienia od nikotyny jest wykonalne i przyniesie ci korzyści, które wykraczają daleko poza to, co prawdopodobnie możesz sobie wyobrazić.
Nie składaj kolejnego tytoniu na kolejny dzień swojego cennego życia. Rzuć palenie już dziś.
Źródła:
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Aktualny palenie papierosów wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych . http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Śmiertelność związana z tytoniem. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.