Wielozadaniowość: jak wpływa na produktywność i zdrowie mózgu

Wielozadaniowość może zmniejszyć wydajność, ale może również wpłynąć na zdrowie mózgu

Wielozadaniowość to świetny sposób na szybkie zrobienie wielu rzeczy. Chociaż może się wydawać, że wykonujesz wiele rzeczy naraz, badania wykazały, że nasze mózgi nie są tak dobre w radzeniu sobie z wieloma zadaniami, jak nam się wydaje, że jesteśmy. W rzeczywistości niektórzy badacze sugerują, że wielozadaniowość może zmniejszyć produktywność nawet o 40 procent!

Co sprawia, że ​​wielozadaniowość jest tak produktywnym zabójcą? Może się wydawać, że robisz wiele rzeczy w tym samym czasie, ale to, co naprawdę robisz, szybko przenosi twoją uwagę i skupia się z jednej rzeczy na drugą. Przejście z jednego zadania na drugie utrudnia dostrojenie zakłóceń i może powodować blokadę umysłową, która może spowolnić działanie.

Czy to wszystko sprawia, że ​​wielozadaniowość staje się bardziej produktywna?

Poświęć chwilę i pomyśl o wszystkich rzeczach, które robisz teraz. Oczywiście, czytasz ten artykuł, ale są szanse, że robisz jednocześnie kilka rzeczy. Być może słuchasz również muzyki, wysyłając SMS-a do przyjaciela, sprawdzasz pocztę w innej karcie przeglądarki lub grasz w grę komputerową.

Jeśli robisz kilka różnych rzeczy naraz, możesz być tym, co naukowcy nazywają "ciężkim multitaskerem". I prawdopodobnie myślisz, że jesteś dość dobry w tym balansowaniu.

Według wielu różnych badań, prawdopodobnie nie jesteś tak skuteczny w wielozadaniowości, jak myślisz, że jesteś .

W przeszłości wielu ludzi uważało, że wielozadaniowość jest dobrym sposobem na zwiększenie produktywności. W końcu, jeśli pracujesz nad kilkoma różnymi zadaniami na raz, jesteś w stanie osiągnąć więcej, prawda?

Ostatnie badania pokazały jednak, że przejście od jednego zadania do drugiego poważnie odbija się na wydajności . Wielozadaniowość ma więcej problemów z odciąganiem uwagi niż ludzie, którzy koncentrują się na jednym zadaniu na raz. Również robienie tylu różnych rzeczy naraz może faktycznie osłabić zdolności poznawcze.

Co sugerują badania

Najpierw zacznijmy od określenia, co mamy na myśli, gdy używamy terminu wielozadaniowość .

Aby określić wpływ wielozadaniowości, psycholodzy poprosili uczestników badania o zmianę zadań, a następnie zmierzyli, ile czasu zostało stracone przez zmianę. W jednym badaniu przeprowadzonym przez Roberta Rogersa i Stephena Monsella uczestnicy byli wolniejsi, gdy musieli zmieniać zadania, niż gdy powtarzali to samo zadanie.

W innym badaniu przeprowadzonym w 2001 r. Przez Joshua Rubinsteina, Jeffreya Evansa i Davida Meyera stwierdzono, że uczestnicy stracili znaczną ilość czasu, gdy przełączali się między wieloma zadaniami i stracili jeszcze więcej czasu, ponieważ zadania stawały się coraz bardziej złożone.

Zrozumienie, co oznacza badanie

W mózgu wielozadaniowość jest zarządzana przez tzw. Mentalne funkcje wykonawcze.

Te funkcje wykonawcze kontrolują i zarządzają innymi procesami poznawczymi oraz określają, w jaki sposób, kiedy iw jakiej kolejności wykonywane są określone zadania.

Według naukowców Meyera, Evansa i Rubinsteina, istnieją dwa etapy procesu kontroli wykonawczej.

  1. Pierwszy etap nazywany jest "przesunięciem celu" (podjęcie decyzji o zrobieniu jednej rzeczy zamiast drugiej).
  2. Drugi jest znany jako "aktywacja roli" (zmiana z zasad poprzedniego zadania na reguły dla nowego zadania).

Przełączanie między nimi może tylko dodać koszt czasowy wynoszący zaledwie kilka dziesiąte sekundy, ale to może zacząć się sumować, gdy ludzie zaczynają wielokrotnie przełączać się w tę iz powrotem.

Może to nie być tak duża sprawa w niektórych przypadkach, na przykład podczas składania prania i oglądania telewizji w tym samym czasie. Jeśli jednak jesteś w sytuacji, w której bezpieczeństwo lub wydajność są ważne, na przykład podczas jazdy samochodem o dużym natężeniu ruchu, nawet niewielka ilość czasu może okazać się krytyczna.

Praktyczne zastosowania do badań wielozadaniowych

Meyer sugeruje, że wydajność można zmniejszyć nawet o 40 procent dzięki blokom mentalnym tworzonym, gdy ludzie zmieniają zadania. Teraz, gdy zrozumiesz potencjalny szkodliwy wpływ wielozadaniowości, możesz wykorzystać tę wiedzę do zwiększenia wydajności i wydajności.

Oczywiście, sytuacja odgrywa ważną rolę. Na przykład:

Gdy następnym razem staniesz się wielozadaniowcem, gdy starasz się być produktywny, zrób szybką ocenę różnych rzeczy, które próbujesz osiągnąć. Wyeliminuj zakłócenia i spróbuj skoncentrować się na jednym zadaniu na raz.

Czy multitasking jest zły dla twojego mózgu?

W dzisiejszym zajętym świecie multitasking jest zbyt powszechny. Żonglowanie wieloma zadaniami i obowiązkami może wydawać się najlepszym sposobem na dużo pracy, ale jak widzieliście, próba wykonania więcej niż jednej czynności może obniżyć wydajność i wydajność. Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz, jak sugeruje wielu ekspertów, aby szybko i poprawnie wykonać pracę.

W każdej chwili możesz wysyłać SMS-y do przyjaciela, przełączać się między wieloma oknami na komputerze, słuchać głosu telewizora i rozmawiać z przyjacielem przez telefon naraz! Kiedy osiągniemy spokojny moment, w którym nic nie wymaga naszej uwagi, możemy nie być w stanie uniknąć rozproszenia naszych ulubionych aplikacji lub serwisów społecznościowych.

Więc skoro wiemy, że cała ta rozpraszanie uwagi i wielozadaniowość nie są dobre dla twojej produktywności, czy to możliwe, że może to źle wpłynąć na zdrowie twojego mózgu? Jaki wpływ ma stały napór stymulacji na rozwijające się umysły?

Wielozadaniowość z pewnością nie jest niczym nowym, ale ciągłe strumienie informacji z wielu różnych źródeł stanowią stosunkowo nowy wymiar wielozadaniowości.

Badania sugerują, że wielozadaniowość wpływa na mózg

Okazuje się, że nawet ludzie uważani za ciężkich multitaskerów nie są zbyt dobrzy w wielozadaniowości.

W jednym z badań z 2009 roku badacz z Uniwersytetu Stanforda, Clifford Nass, stwierdził, że osoby uważane za ciężkie multitaskery były w rzeczywistości gorsze w porządkowaniu istotnych informacji na podstawie nieistotnych szczegółów. Jest to szczególnie zaskakujące, ponieważ zakładano, że jest to coś, w czym cięższe wielozadaniowość byłoby w rzeczywistości lepsze. Ale nie był to jedyny problem, z którym mierzyli się wielozadaniowcy. Wykazali również większe trudności, jeśli chodzi o przejście z jednego zadania do drugiego i byli znacznie mniej mentalnie zorganizowani.

To, co najbardziej przerażało wyniki, które Nass zaproponował później NPR , było takie, że wyniki te miały miejsce nawet wtedy, gdy ciężkie wielozadaniowość nie były wielozadaniowe. Badanie ujawniło, że nawet gdy te przewlekłe multitaskery skupiały się na jednym zadaniu, ich mózgi były mniej skuteczne i wydajne.

"Badaliśmy ludzi, którzy byli chronicznymi multitaskerami, i nawet gdy nie prosiliśmy ich o zrobienie czegoś zbliżonego do wielozadaniowości, którą wykonywali, ich procesy poznawcze były upośledzone, więc w gruncie rzeczy są gorsze od większości rodzajów myślenia nie wymagane tylko do wielozadaniowości, ale to, co ogólnie uważamy za angażujące głęboką myśl "- powiedział Nass w wywiadzie z 2009 roku.

Czy obrażenia z wielozadaniowości są trwałe, czy położy kres wielozadaniowości, aby zniszczyć obrażenia? Nass zasugerował, że chociaż potrzebne są dalsze badania, obecne dowody sugerują, że ludzie, którzy przestają działać wielozadaniowo, będą w stanie lepiej działać.

Eksperci sugerują również, że negatywny wpływ przewlekłego, ciężkiego wielozadaniowości może być najbardziej szkodliwy dla umysłów dorastających . W tym wieku mózg nastolatków jest zajęty tworzeniem ważnych połączeń nerwowych.

Szerzenie uwagi tak cienkiej i ciągle rozpraszanej przez różne strumienie informacji może mieć poważny, długotrwały, negatywny wpływ na sposób, w jaki te połączenia tworzą. Chociaż jest to dziedzina, która wciąż wymaga znacznych badań, eksperci uważają, że nastolatki - te, które często najbardziej angażują się w multitasking mediów - mogą być szczególnie narażone na wszelkie negatywne konsekwencje wielozadaniowości.

Minimalizowanie negatywnych konsekwencji

Co więc należy zrobić, aby uniknąć możliwego szkodliwego wpływu wielozadaniowości?

Ale wielozadaniowość nie zawsze jest złą rzeczą

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Chińskiego Uniwersytetu w Hongkongu, wielozadaniowość może nie zawsze być zła. Ich praca sugeruje, że ludzie, którzy angażują się w wielozadaniowość mediów, używają więcej niż jednej formy mediów lub rodzaju technologii naraz, mogą lepiej zintegrować informacje wizualne i słuchowe.

W badaniu opublikowanym w " Psychonomic Bulletin & Review" uczestnicy w wieku od 19 do 28 lat zostali poproszeni o wypełnienie ankiet dotyczących ich użycia w mediach. Następnie uczestnicy wypełnili zadanie wyszukiwania wizualnego, zarówno z dźwiękiem, jak i bez, i dźwiękiem, aby wskazać, kiedy przedmiot zmienił kolor.

Ci, którzy byli multitaskerami mediów, lepiej spisali się w wyszukiwaniu wizualnym, gdy pojawił się sygnał dźwiękowy, wskazując, że byli bardziej biegli w integrowaniu dwóch źródeł informacji zmysłowych . I odwrotnie, te ciężkie wielozadaniowość działały gorzej niż lekkie / średnie urządzenia wielozadaniowe, gdy sygnał nie był obecny.

Do tej pory przeprowadzono wiele badań dotyczących szkodliwego wpływu wielozadaniowości. Ludzie, którzy przełączają się między zadaniami, zwykle tracą czas i mają problemy z utrzymaniem zadania, co ma negatywny wpływ zarówno na wydajność, jak i wydajność. Podczas gdy wielozadaniowość wciąż ma swoje wady, badania te mogą wskazywać, że nasza stała ekspozycja na wiele form mediów może przynieść pewne korzyści.

"Chociaż obecne odkrycia nie wykazują żadnego wpływu przyczynowego, podkreślają interesującą możliwość wpływu wielozadaniowości mediów na pewne zdolności poznawcze, w szczególności multisensoryczną integrację. Multitasking mediów nie zawsze może być złą rzeczą" - sugerowali autorzy badania.

> Źródła:

> Lui, KFH i Wong, ACN Czy multitasking mediów zawsze boli? Pozytywna korelacja między wielozadaniową i multisensoryczną integracją. Psychologiczny biuletyn i przegląd. 2012. DOI: 10,3758 / s13423-012-0245-7.

> NPR. Wielozadaniowość może nie oznaczać wyższej wydajności. 28 sierpnia 2009 r.

> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kontrola poznawcza w wielozadaniowości mediów. Proceedings of National Academy of Sciences for the United States of America. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.

> Rogers, R. i Monsell, S. (1995). Koszty przewidywalnego przejścia pomiędzy prostymi zadaniami poznawczymi. Journal of Experimental Psychology: General. 1995; 124: 207-231.

> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Kontrola wykonawcza procesów poznawczych w przełączaniu zadań. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. 2001; 27 (4): 763-797.