Szał drogowy to coraz bardziej niebezpieczny fenomen
Wraz z rosnącą liczbą osób zatrudnionych, drogi stają się coraz bardziej zatłoczone. W naszych samochodach łatwo czuć się odizolowanym od świata i zapomnieć, że istnieją inne osoby o różnych priorytetach. To może spowodować, że nie będziemy tak grzeczni jak my podczas prowadzenia samochodu, a kiedy wszyscy jesteśmy sfrustrowani ruchem, czasami ludzie popełniają błędy lub pociągają za nieuprzejme manewry, co może prowadzić do złości innych kierowców.
Często powoduje to szaleństwo na drodze, które może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i bezpieczeństwa wszystkich osób w trasie.
Osoby doświadczające szału drogowego mogą być narażone na zwiększone ryzyko dla zdrowia, które wynikają z wysokiego poziomu stresu, napięcia i złości. Te epizody ostrego stresu mogą stać się chronicznym stresem , co prowadzi do wielu negatywnych skutków zdrowotnych.
Oprócz stresu związanego z opłatami pobiera się także ciało "rager", zwiększone ryzyko wypadku samochodowego z powodu szału drogowego naraża wszystkich kierowców na ryzyko. Co więcej, niektóre incydenty stały się gwałtowne w wyniku codziennej wściekłości, która narastała poza kontrolą.
Będąc kurtuazyjnym i defensywnym kierowcą, możesz obniżyć poziom frustracji, który możesz spowodować, że inni kierowcy, przyczyniając się do utrzymania wściekłości na drodze. Ale jeśli sam doświadczasz szału drogowego, oto kilka technik, których możesz użyć, aby zachować spokój w samochodzie:
Jak zarządzać Road Rage
- Oddychaj: Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc ci oczyścić ciało ze stojącego powietrza i czerstej energii, upraszczając krew i, oczywiście, rozładowując napięcie. Skoncentrowanie się na oddychaniu powoduje, że Twoja uwaga skupia się na tobie i sprawia, że frustracje wydają się być bardziej usunięte, bez skupiania uwagi zbyt daleko od drogi.
- Listen: słuchaj muzyki lub książek audio. Muzyka może subtelnie zabarwić twoje wrażenia, dodając do Twojej trasy ekscytującą ścieżkę dźwiękową. Książki audio mogą zapewnić ci łagodne rozproszenie, które może sprawić, że twój dysk będzie wystarczająco przyjemny, aby irytujące sterowniki i ruchy zderzaków do zderzaków były mniej frustrujące.
- Zrelaksuj się: ćwicz postępowy relaks mięśni (PMR) i relaksację mięśni głębokich (DMR) . Kiedy jesteś sfrustrowany, przechowujesz napięcie w swoim ciele. Techniki te pomogą Ci nauczyć się szybko wyładowywać napięcie, które nosisz, nawet gdy siedzisz w samochodzie, co pomoże ci odczuć więcej odprężenia fizycznego i emocjonalnego.
- Play: Użyj interwencji poznawczo-behawioralnych, takich jak Counting Idiots. Zasadniczo, jeśli zaakceptujesz, że pewna liczba osób zamierza zrobić z siebie idiotów na drodze i zdecydujesz się na grę polegającą na ich liczeniu, możesz zmniejszyć stres, który odczuwasz w odpowiedzi na ich nieuprzejme manewry.
- Planuj: Zarządzaj swoim czasem mądrze . Często, gdy jesteśmy sfrustrowani na drodze, to dlatego, że się spieszymy i nie możemy się tam dostać wystarczająco szybko z powodu ruchu. Organizacja harmonogramu, dzięki czemu możesz wyjść wcześniej i zaplanować ruch, może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, ponieważ nie będzie to miało większego znaczenia, jeśli podróż potrwa jeszcze kilka minut.
Poeksperymentuj z tymi technikami i innymi z sekcji Tension Thersers , a Twój czas na kierowanie samochodem powinien być przyjemniejszy, a podróżowanie bezpieczniejsze.