Stres z pracy i pieniędzy może zniszczyć Twoje życie seksualne
Od martwienia się o pieniądze do napiętych terminów w pracy, stres w twoim życiu może prowadzić do niskiego libido. Radzenie sobie z tak wieloma problemami może mieć wpływ na twoje życie seksualne, zaostrzając problem, potencjalnie dodając problemy z relacjami z problemem.
Odpowiedź na stres i niskie libido
Kiedy reagujesz na stres, twoje ciało przechodzi przez serię zmian, aby przygotować cię do ucieczki lub pozostania i walki, nazywając twoją reakcję na walkę lub ucieczkę .
Częścią tej reakcji jest uwalnianie hormonów, takich jak kortyzol lub epinefryna . Jeśli twoja odpowiedź na stres nie zostanie odwrócona, może przyczynić się do stanu znanego jako chroniczny stres , wpływając na twoje zdrowie fizyczne na wiele sposobów, w tym powodując niskie libido.
Jeśli podejrzewasz, że stres życiowy powoduje spadek libido, jednym z pierwszych rozwiązań, które powinieneś rozważyć, jest zarządzanie objawami. Jeśli odwrócisz odpowiedź na stres stosując skuteczne techniki kojące, takie jak ćwiczenia oddechowe lub medytacja , nie będziesz mieć tak wielu zaburzeń hormonalnych od chronicznego stresu. Powinieneś również rozważyć konkretne strategie radzenia sobie ze zmartwieniem lub lękiem w innych obszarach twojego życia, tak aby nie wpłynęły one na twój popęd seksualny. Rozmawianie z terapeutą specjalizującym się w radzeniu sobie ze stresem może pomóc ci znaleźć skuteczną radę techniki.
Zajęty styl życia i niski libido
Wielu z nas uważa się za bardziej ruchliwych, niż sądziliśmy.
Ciągłe zajęcie oznacza brak czasu na odpoczynek, który może wyczerpać twoją energię i sprawić, że seks staje się nieprzyjemny. Napięty harmonogram może oznaczać zajęty umysł - a posiadanie dużej ilości myśli może utrudnić odprężenie i "wejść w nastrój". Zapełnione harmonogramy mogą nawet utrudniać znalezienie czasu na seks lub sprawiają, że czujesz się jeszcze jednym obowiązkiem na "długiej na milę" liście rzeczy do zrobienia.
Jedynym sposobem na zaradzenie temu problemowi jest potraktowanie swojego czasu jako cennego i poznanie siły "nie", aby zapobiec nadmiernemu zaangażowaniu. Ustal priorytety niektórych działań i dowiedz się, jakie projekty lub spotkania nie są konieczne, aby zwolnić trochę czasu dla siebie i partnera.
Stres partnerski i niskie libido
Kwestie związane z relacjami są prawdopodobnie największym problemem, który należy wziąć pod uwagę, gdy mamy do czynienia z niskim libido. Badania pokazują, że stres związany z relacjami, konflikty w związku mogą być silniejszym czynnikiem niskiego libido niż inne rodzaje stresu. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. A ponieważ zarówno mężczyźni, jak i kobiety mówią, że zadowolenie ich partnera ma wpływ na ich własne libido, brak zainteresowania jednym partnerem może oznaczać brak zainteresowania obojga partnerów.
Praca z trudnościami w relacjach jest ważna z wielu powodów, a twój popęd seksualny jest duży. Pierwszym krokiem powinno być upewnienie się, że używasz technik komunikacji, które są sprawiedliwe i wspierają twój związek. Staraj się postrzegać problemy jako wyzwania, przed którymi stoisz, zamiast postrzegać siebie nawzajem jako "wroga". Spróbuj znaleźć strategie, które będą wspierać potrzeby obu partnerów. Jeśli masz trudności z samodzielnym wykonaniem tego zadania, zobacz terapeuta, który może pomóc ci rozwinąć bardziej efektywne umiejętności związane z relacjami i pracować nad głębszymi sprawami może być doskonałym pomysłem.
Źródła
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Związki codziennego stresu, krytycznych wydarzeń życiowych i problemów seksualnych. Journal of Nerwic and Mental Disease , July 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. Bezsilna para: niskie pragnienie. International Journal of Andrology , grudzień 2005 r.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Davan B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Wpływ różnych rodzajów interakcji między parami na kortyzol i reakcje na tętno na stres u kobiet. Psychoneuroendocrinology. , Styczeń 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Popęd seksualny w reprezentatywnej dla kraju duńskiej populacji. Journal of Sexual Medicine , styczeń 2007.