Jak stres zmniejsza Twoje zdrowie?

Stres może uszkodzić sen, spowodować depresję, a nawet zranić swoje małżeństwo

Wszyscy doświadczamy w pewnym stopniu stresu w naszym codziennym życiu. Od pracy do zapracowanych harmonogramów, od ważnych relacji do naszych celów i marzeń, mamy konkurencyjne priorytety i to dużo, aby pozostać na szczycie. Ale podczas gdy ograniczona ilość stresu jest normalna, a nawet zdrowy, ciągły lub silny stres może być bardzo szkodliwy dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Rodzaje stresu

Stres można zdefiniować jako każdy rodzaj zmiany, który powoduje napięcie fizyczne, emocjonalne lub psychiczne. Jednak nie wszystkie rodzaje stresu są szkodliwe, a nawet negatywne. Istnieje kilka różnych rodzajów napięć, które napotykamy:

Stres i reakcja lotu lub lotu

Stres może wywołać reakcję organizmu na postrzegane zagrożenie lub niebezpieczeństwo, reakcję na walkę lub ucieczkę.

Podczas tej reakcji uwalniane są niektóre hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, przyspieszając częstość akcji serca, spowalniając trawienie, kierując przepływ krwi do głównych grup mięśniowych i zmieniając różne inne autonomiczne funkcje nerwowe , dając organizmowi energię i siłę. Pierwotnie nazwany tak, by umożliwić nam fizyczną walkę lub ucieczkę w obliczu niebezpieczeństwa, jest teraz aktywowany w sytuacjach, w których żadna reakcja nie jest odpowiednia, jak w ruchu drogowym lub podczas stresującego dnia w pracy.

Kiedy odczuwalne zagrożenie zniknie, systemy są zaprojektowane, aby powrócić do normalnej funkcji poprzez odpowiedź relaksacyjną , ale w naszych czasach chronicznego stresu , to często nie zdarza się wystarczająco, powodując uszkodzenie ciała.

Wpływ na twoje zdrowie

W obliczu przewlekłego stresu i nadmiernie aktywowanego autonomicznego układu nerwowego ludzie zaczynają dostrzegać negatywny wpływ na ich zdrowie. Pierwsze objawy są stosunkowo łagodne, jak chroniczne bóle głowy i zwiększona podatność na przeziębienia. Przy większym narażeniu na chroniczny stres mogą jednak pojawić się poważniejsze problemy zdrowotne. Te warunki mające wpływ na stres obejmują, ale nie są ograniczone do:

Efekty stresu również wpływają na nas emocjonalnie, co jest prawdą oczywistą i często ignorowaną. Podczas gdy niektóre stresy mogą wywoływać uczucie łagodnego lęku lub frustracji, przedłużony stres może prowadzić do wypalenia, zaburzeń lękowych i depresji. Badanie stresu w Ameryce przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne pokazuje, że duża część osób (w przybliżeniu jedna czwarta respondentów) czuje, że ich poziom stresu jest szkodliwy dla ich zdrowia fizycznego i emocjonalnego i że nie robią wystarczająco dużo, aby poradzić sobie ze stresem .

Chociaż stres krótkotrwały jest zwykle nieszkodliwy, przedłużony stres może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Jeśli walczysz ze stresem i zaczynasz wykazywać fizyczne objawy, skonsultuj się z lekarzem na temat sposobów radzenia sobie ze stresem w zdrowy sposób.

Co możesz zrobić

Aby zachować stres, zwłaszcza przewlekły stres , przed uszkodzeniem swojego zdrowia, ważne jest, aby upewnić się, że twoje ciało nie doświadcza nadmiernych stanów tego fizjologicznego pobudzenia. Istnieją dwa ważne sposoby, aby to zrobić:

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy

Czasami stres staje się tak wielki, że ludzie rozwijają zaburzenia związane ze stresem lub potrzebują pomocy lekarstw, terapii ziołowych lub pomocy profesjonalisty. Jeśli doświadczasz nadmiernego lęku lub objawów depresji , doświadczaj niezdrowych lub kompulsywnych zachowań lub masz ogólne odczucie, że potrzebujesz pomocy, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą. Dostępna jest pomoc i wkrótce możesz czuć się lepiej i mieć większą kontrolę nad swoim życiem.

Niezależnie od sytuacji stres nie musi szkodzić zdrowiu. Jeśli poradzisz sobie ze stresem teraz, możesz szybko znaleźć się w drodze do zdrowszego, szczęśliwszego życia.

> Źródło:

> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Stres i zdrowie: uwarunkowania psychologiczne, behawioralne i biologiczne". Coroczny przegląd psychologii klinicznej , 607-628, 2005.