Jak zarządzać osobami stresującymi dla zdrowia i długowieczności

Nauka skutecznego radzenia sobie ze stresującymi ludźmi nie jest łatwym zadaniem. Zbyt wielu ludzi cierpi z powodu współpracowników, którzy utrudniają im pracę lub rodzin i przyjaciół, którzy w najlepszym wypadku mogą nie wiedzieć o ich negatywnym wpływie, lub w najgorszym wypadku czerpią z tego jakąś satysfakcję. Spośród wielu negatywnych uczuć, które mogą wyniknąć z radzenia sobie z trudnymi ludźmi, większość ostatecznie sprowadzi się do stresu emocjonalnego , który jest zabójcą.

Stres był przedmiotem wielu badań poświęconych zdrowiu i zdrowiu (lub przeciwnie, chorobie) i wykazano, że ma on trwały wpływ na twój stan psychiczny i zdrowie fizyczne.

Zarządzanie stresem i ludźmi, którzy go powodują

Każdy napotyka codzienne stresory . Niektóre są oczekiwane, a nawet rutynowe. Inni nas zaskakują. Tak czy inaczej, każdego dnia musimy radzić sobie z pewnym stresem, a przez większość czasu robimy to bez myślenia o tym.

Ale wciąż wiele razy musimy podejmować świadomy wysiłek, by poradzić sobie ze stresem, a radzenie sobie ze stresującymi lub "toksycznymi" ludźmi jest tylko jednym z nich. Niezależnie od tego, czy ich działania są frustrujące, okrutne, czy po prostu negatywne, najlepszym podejściem do pracy ze stresującymi ludźmi jest proaktywne podejście i nauczenie się, jak nimi zarządzać i stresu.

Jak zarządzać osobami stresującymi

Oto pięć wspaniałych wskazówek, jak nauczyć się radzić sobie ze stresującymi ludźmi:

1. Bądź proaktywny

Ponieważ wcześniej zajmowałeś się tą osobą, prawdopodobnie możesz rozgrywać sytuację w swojej głowie. Możesz nawet dokładnie wiedzieć, co zamierzają zrobić. Wykorzystaj tę wiedzę, aby zdecydować, co masz zamiar zrobić. Bądź proaktywny i zdecyduj wcześniej, jak chcesz poradzić sobie z sytuacją i trzymaj się tego planu.

Możesz znaleźć tę decyzję łatwiej niż mieszkać w strachu lub negatywności przed spotkaniem i na pewno jest to lepsze niż wejście bez planu.

2. Kontroluj swoją reakcję

Osoba, która nie dba o to, ma ogromną moc. Jeśli ktoś cię denerwuje z powodu tego, jak się zachowuje, co mówi lub w co wierzy, zadaj sobie pytanie "dlaczego mnie to obchodzi?" Nie możesz zmienić ani kontrolować ludzi, ale możesz kontrolować, jak na nie reagujesz. Przyjmując moc swoich reakcji i reakcji w swoje ręce, nie tylko zapewniasz barierę ochronną, ale możesz po prostu odjąć moc od nich.

3. Nie wchodź na ich emocjonalny autobus

Stresujące osoby będą próbowały zabrać cię emocjonalną przejażdżką z nimi. Wpadają w złość, wpadają w złość i dochodzi do okrzyków. Są smutni, smutni i wszyscy są smutni. Nie wsiadajcie do ich emocjonalnego autobusu. Słuchaj, mów i komunikuj się , ale nie pozwól im kontrolować cię poprzez wywoływanie niepotrzebnych negatywnych emocji.

4. Wiedzieć, czego potrzebujesz

Kiedy spotykasz się ze stresującą osobą, dowiedz się wcześniej, czego potrzebujesz od spotkania. Jakie są Twoje cele? Miej na uwadze te cele, gdy rozmowa opada i przepływa. Przywróć rozmowę do swoich celów. Jeśli osiągniesz swoje cele, nauczysz się radzić sobie z tą osobą.

5. Nie mieszkaj

Po spotkaniu ze szczególnie stresującą osobą nie rozwodź się nad tym. Jeśli wszystko pójdzie źle, zrób wszystko, aby to naprawić lub przejść dalej. Możesz być całkowicie pewien, że osoba stresująca nie myśli o tobie i trafia do następnej ofiary. Nie pozwól, aby stresująca interakcja zniszczyła resztę dnia. Powiedziawszy to, możesz spróbować uczyć się na swoim doświadczeniu i stworzyć plan na następny czas, w którym jesteś w tej sytuacji, a następnie pozwól mu odejść.