W ciągu jednego roku palacze pozbawieni dymu, byli palacze osiągnęli ważny kamień milowy związany z korzyściami zdrowotnymi rzucenia palenia: Nadmierne ryzyko choroby niedokrwiennej serca zmniejsza się o połowę w porównaniu z obecnymi palaczami.
Choroba serca jest obecnie główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i jest jedną z głównych przyczyn śmierci osób palących papierosy. Toksyny w dymie papierosowym powodują uszkodzenia serca na wiele sposobów.
Tlenek węgla zmniejsza ilość tlenu docierającego do serca. Palenie zwiększa ciśnienie krwi i tętno, które są trudne dla serca, a chemikalia zawarte w papierosach przyczyniają się do miażdżycy , znanej również jako stwardnienie tętnic.
Jeśli palisz, rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego serca i ogólnego stanu zdrowia.
Skorzystaj z pełnego roku na rzucenie palenia
Gdy zdecydujesz się rzucić palenie, prawdopodobnie będziesz niecierpliwy, aby uwolnić się od rzucenia palenia. Chcesz osiągnąć stan umysłu, w którym papierosy przestają mieć znaczenie. Chociaż powinno to być celem i jest to zdecydowanie możliwe do zrealizowania, poświęć trochę czasu, aby wyleczyć się z wielu skojarzeń, które powstały między paleniem a codziennym życiem przez lata.
Zrelaksuj się i poświęć czas, aby odzyskać zdrowie po uzależnieniu od nikotyny . Nie stresuj się, jeśli nagle po wypaleniu poczujesz pragnienie dymu .
Od czasu do czasu uruchamia się stare programowanie w naszych mózgach, ale im więcej ćwiczeń uzyskuje się przy życiu bez dymu, tym rzadziej pojawiają się błędne myśli o paleniu .
Korzyści z rzucenia wzrostu i wzrostu
Jeśli umieściłeś rok między tobą a ostatnim palonym papierosem , gratulacje! Korzyści płynące z pozytywnych wyborów, których dokonałeś, będą rosły wraz z postępem.
Palenie wpływa na to, kim jesteśmy, więcej niż większość z nas zdaje sobie sprawę. Na poziomie emocjonalnym, rzucenie palenia jest podobne do odrywania warstw cebuli, aby znaleźć osobę, którą miałeś być, zanim uzależnienie wkroczyło w twoje życie.
W dwa lata bez dymu
Twoja szansa na osiągnięcie długoterminowego sukcesu wraz z rzuceniem palenia zwiększa się znacząco po dwóch latach. Statystyki mówią nam, że 80 na 100 osób, które pozostają wolne od dymu przez dwa lata, nigdy więcej nie pali. Poza tym od około dwóch do pięciu lat ryzyko udaru jest takie samo jak u osób niepalących.
Uzyskać wsparcie
Statystyki mówią nam, że tylko 5 procent osób, które rzuciły palenie bez wsparcia, nadal nie pali tytoniu pod koniec pierwszego roku. Jednak dzięki wsparciu szanse znacznie się poprawiają. Ulepsz swój program quit, łącząc się z innymi, którzy przechodzą przez to, kim jesteś, czy to online, z doradztwem, dołączając do grupy, czy rezygnując z partnera lub przyjaciela.
Jeśli myślisz o rzuceniu palenia , nie ma czasu na prezent. Zmiana zaczyna się od pierwszego pierwszego kroku. Przestańcie tylko myśleć o rzuceniu palenia i zacznijcie działać. Wyrzuć papierosy i zacznij od dziś.
> Źródła:
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Korzyści z rzucenia palenia. Zaktualizowano 30 czerwca 2017 r.
> Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Śmiertelność związana z tytoniem. Zaktualizowano 1 grudnia 2016 r.
> US News & World Report. Zaprzestanie palenia .