Konto nawrotu dla osób niepalących
Chciałbym przedstawić Wam C, członka naszego forum pomocy w rzucaniu palenia.
C niedawno dowiedziałem się, że palenie tylko jednego papierosa prowadzi nas, gdy odejdziemy. Każdy, kto cierpiał na nawrót palenia, utożsamia się z jej przejmującym opisem.
Wiedza to potęga, ludzie. Uczenie się od naszych błędnych kroków po drodze pomaga nam odnieść sukces na dłuższą metę.
Dziękuję, że tak szczerze dzielisz swoją historię, C. Nie ma czegoś takiego jak jeden papieros, a twoje konto pomaga nam to wszystko pamiętać.
Z C:
Rzuciłem palenie 5 kwietnia z niewielkimi wstrząsami i siniakami. Byłem z tego powodu pasjonatem. Nigdy wcześniej nie próbowałem rzucić palenie, byłem z siebie dumny.
9 czerwca brat mojego męża i jego żona zeszli na tydzień. Oni palą. Byłem fajny, nie paląc. Spędziłem czas z palaczami bez żadnego problemu. Potem spaliśmy późno jedną noc, pijąc.
Mój mąż (który rzucił palenie w marcu) powiedział mi tej nocy, że był blisko jaskini. Powiedziałem mu, że podzielimy papierosa - tylko na to. Ale tylko jedno i to by było.
Poszedłem do domu, aby skorzystać z toalety i mały głos w mojej głowie powiedział: "nie rób tego". ... ale powiedziałem temu małemu głosowi, że to będzie tylko jeden.
Cóż, mieliśmy ten, a potem rozmawialiśmy jeszcze trochę.
W pewnym momencie spojrzałem na mojego męża, który palił drugiego papierosa.
"PALISZ!" Powiedziałem. "Cóż, daj mi wtedy", co wyszło potem z moich ust.
Jakiś głosik w środku powiedział "nie rób tego", ale powiedziałam temu małemu głosowi, że to tylko jeszcze jeden głos.
Następnego dnia zadzwoniła szkoła mojego syna i odbyliśmy nieco stresującą rozmowę telefoniczną.
Poszedłem do miejsca, gdzie moja teściowa paliła i złapałem papierosa. Jakiś głosik w środku powiedział "nie rób tego", ale powiedziałam temu małemu głosowi, że to tylko jeden klekot.
A potem pomyślałem ... cóż, już miałem puff, równie dobrze mógłbym mieć papierosa. Postanowiłem więc, że będę palił tylko przez 24 godziny i to byłoby to.
Potem mieliśmy w domu rodzinę. Było tam wielu krewnych mojego męża, i tak, było to stresujące. Zdecydowałem, że palenie na weekend nie będzie wielką sprawą ... prawda? Ten mały głos podniósł słuchawkę i powiedział "nie rób tego", ale już to robiłem.
Brat i żona mojego męża zatrzymali się na tydzień. Śmialiśmy się razem i piliśmy razem, rozmawialiśmy i PALIŚMY. To było prawie tak, jakbym czuł się jak hipokrytka, nie paląc, kiedy paliłem. Postanowiłem, że kiedy odejdą, będzie to IT. Nigdy więcej palenia.
Niestety, zanim wyjechali, stałem się pełnoprawnym palaczem w szafie . Nie mogłem powiedzieć mojemu mężowi (porzucił dzień po pierwszej nocy palenia) i nie mogłem powiedzieć mojemu synowi (który wciąż nie wie). Naprawdę nie mogłem nikomu powiedzieć.
Chodziłem do pracy z trzema papierosami i paliłem je prawie w tym samym czasie. Stopniowo zacząłem przyjmować coraz więcej, a potem poczułem się źle z powodu palenia u mojej teściowej, więc kupiłem paczkę ...
a potem kolejny ... a potem kolejny ...
I (powiedz to ze mną, ludzie) mały głos powiedział "nie rób tego" za każdym razem, ale powiedziałem temu głosowi, że każda paczka jest moim OSTATNIM paczuszkiem, więc to naprawdę nie miało znaczenia.
Teraz jestem tutaj.
Dziś wieczorem tonę moje papierosy i jestem gotowy, by zacisnąć zęby i przedrzeć się przez to.
Mały głos w mojej głowie mówi: "ZROBIĆ!"
Przypuszczam, że chodzi o to, że ZROBIŁEM ŚCISŁĄ DECYZJĘ KAŻDĄ I KAŻDYM CZASEM, W KTÓRYM PALIŁEM. Nie spadłem z wozu, zeskoczyłem z wozu. Świadomie.
Muszę o tym pamiętać.
~ C
Słowo z
Kroki prowadzące do nawrotu palenia są zawsze napędzane decyzjami, które podejmujemy.
Jednak po ponownym wprowadzeniu nikotyny do naszych ciał, zastępujemy wybór przymusem i jesteśmy ponownie na drodze do pełnego uzależnienia od nikotyny raz jeszcze.
Uświadomienie sobie tego jest kluczowym krokiem w przełamywaniu cyklu ćpunów myślących o tym, że uzależnia od nikotyny.
Twórz własne działania, a będziesz mógł wzmocnić je.
Jeśli jesteś byłym palaczem, który poślizgnął się i wypalił , lub zmaga się z myślami o paleniu, powróć do swoich powodów, aby rzucić palenie i użyć narzędzi do wczesnego zaprzestania palenia, aby pomóc Ci pokonać przeszkodę na drodze, której doświadczasz.
Potrzeba czasu, aby wyleczyć się z uzależnienia od nikotyny , więc nie zniechęcaj się, gdy palenie popycha miesiące na powierzchni do ustania. Dostaniesz się tam z taką samą pewnością, jak następna osoba, pod warunkiem, że poświęcisz czas potrzebny na uwolnienie się od wielu skojarzeń , które powstały w ciągu lat między paleniem a twoim życiem.
Bądź cierpliwy i trzymaj się go. Zaprzestanie palenia jest warte wysiłku, który należy podjąć.