Wydaje się, że w ostatnich latach jest zajęty stał się raczej regułą niż wyjątkiem dla wielu osób. Jeśli czujesz się zajęty i zestresowany i nie masz dużo czasu na pracę w stresie, możesz czuć się zmęczony i ospały, przytłoczony i nękany przewlekłym stresem.
Oczywiście, ulga od stresu jest ważna, a dotyczy to szczególnie osób zapracowanych. Jednak ci z nas, którzy są najbardziej zajęci, mogą czuć się jak najmniej zdolni do przyjmowania nowych nawyków. Możemy być zaniepokojeni czasem, który byłby wymagany, aby poznać i nałóg. W wielu nawykach byłaby także spora inwestycja w energię. Biorąc pod uwagę wagę nawyków radzenia sobie ze stresem, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie i poziom stresu jest znalezienie prostych i szybkich i prostych ćwiczeń, a następnie naśladowanie ich, czyniąc je regularną częścią twojego życia. Oto sposoby na zdobycie większej ilości energii, złagodzenie stresu i znalezienie dodatkowego czasu w ciągu dnia - koniecznością dla zapracowanych ludzi na całym świecie!
Jeśli czujesz się przytłoczony stresem w ciągu dnia, napięty harmonogram może uniemożliwić ci wykonywanie tego, co Cię najbardziej rozluźnia, cokolwiek to może być. Istnieje jednak kilka szybkich sposobów na lepsze samopoczucie bez godzin poświęconych na to, aby tego nie robić. Strategie łagodzenia stresu, takie jak ćwiczenia oddechowe, mogą pomóc w wyłączeniu reakcji stresowej ciała, dzięki czemu można powstrzymać chroniczny stres i wrócić do intensywnego życia.
Jeśli masz ochotę na filiżankę kawy lub colę, kiedy potrzebujesz trochę dodatkowej energii, możesz na dłuższą metę być WIĘKSZYM zmęczonym! Dzieje się tak częściowo dlatego, że kofeina może zaostrzyć reakcję na stres i powstrzymać Cię od spokojnego snu w nocy, tworząc cykl chronicznej deprywacji snu. Dowiedz się więcej o działaniu kofeiny i zaletach ograniczania spożycia oraz znajdź sposoby na uzyskanie większej ilości energii przy mniejszej ilości kofeiny.
3 - Zyskaj więcej snu w swoim życiu
Paul Bradbury Kiedy twój harmonogram jest zajęty, często sen jest pierwszą rzeczą, którą należy cofnąć, albo celowo, albo domyślnie. Jest to niefortunne, ponieważ może wywołać uczucie letargu i prowadzić do błędów, które wymagają więcej czasu na poprawienie. Dowiedz się, dlaczego ważne jest, aby zabezpieczyć swój sen i jak właściwie zasnąć, czego potrzebujesz.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Jeśli czujesz się ospały, trochę ćwiczeń sprawi, że poczujesz się bardziej podniecony, a nie mniej. Podczas gdy zapracowani ludzie mają trudności z dopasowaniem ćwiczeń do harmonogramu, istnieją pewne sztuczki, które mogą pomóc Ci w wykonaniu ćwiczeń, których potrzebujesz, bez spędzania wielu godzin na siłowni, takich jak dzielenie ćwiczeń na mniejsze części i rozstawianie ich w ciągu dnia, kiedy możesz oczywiście mieć czas wolny. Przeczytaj więcej, aby uzyskać dodatkowe pomysły na dopasowanie ćwiczeń do napiętego harmonogramu.
Suedhang / Getty Images Wiele z twoich doświadczeń związanych ze stresem zależy od twojej postawy i tego, co mówisz sobie o swojej sytuacji. Na przykład uczenie się, w jaki sposób stres postrzegania jako "wyzwanie", a nie zagrożenie, może sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzony. Przeczytaj więcej na temat rozwijania postawy, która odpycha stres w zajętych godzinach.
Maskot / Getty Images Jeśli nie masz czasu na nowy schemat zarządzania stresem, te środki zmniejszające stres zapewniają maksymalny efekt przy minimalnych nakładach czasu. Rzeczy takie jak branie witamin i odtwarzanie muzyki w tle, na przykład, pasują do nawet najbardziej ruchliwego stylu życia, ale zapewniają zaskakująco znaczące korzyści odciążające stres.
Cultura / Photolove / GettyImages Ludzie mają różne powody, by być zajęci, ale wiele osób jest zajęty, bez względu na okoliczności, ponieważ mają problemy z odmową spełnienia wymagań innych osób w tym czasie. Jeśli to cię opisuje, mam prosty, trzyetapowy plan, aby lepiej powiedzieć "tak" bardziej swobodnemu harmonogramowi i odmówić innym wymagań na twój czas.