Stres może być trudnym obciążeniem dla samego siebie
Czasy kryzysu i stresu niespodziewanie uderzają. Ze względu na fizyczne i emocjonalne skutki stresu , ważne jest, abyśmy mieli strategie zarządzania stresem , gdy dojdzie do kryzysu. Ponieważ skutki stresu mogą być zaraźliwe, złagodzenie stresu nie powinno być dla nikogo ciężarem samodzielnym. Posiadanie przyjaciela podczas stresującego wydarzenia z życia może zrobić ogromną różnicę.
Pomaganie Twojemu przyjacielowi Odstresowanie podczas kryzysu
Ale wiedza o tym, jak pomóc przyjacielowi, może być trudna. Oto kilka strategii oferujących wsparcie potrzebującym członkom rodziny i przyjaciołom:
- Przynieść jedzenie
Jest powód, dla którego przynoszenie żywności jest klasycznym "gestem dobrego sąsiada". Jest odpowiedni dla szerokiego zakresu relacji, od bardzo bliskiego do zwykłego znajomego, i naprawdę pomaga ludziom poczuć się lepiej, gdy przechodzą przez kryzys. Przynieś swój posiłek i odłóż go lub pomóż koordynować wysiłki swojej grupy związane z przynoszeniem żywności (aby cała okolica nie pojawiła się z jedzeniem w tę samą noc), a ty wykonujesz prawdziwą przysługę. - Dać pomocną dłoń
Kiedy ludzie doświadczają kryzysu , często są przytłoczeni. Właśnie przechodzenie od jednego dnia do następnego może być trudne i wyczerpujące. Oferowanie pożyczenia jakiejkolwiek ręki, jakiej mogą potrzebować, może być wspaniałym sposobem na wspieranie twojego przyjaciela. Niezależnie od tego, czy chodzi o wyrzucenie śmieci do sąsiada, zakupy w sklepie spożywczym dla przyjaciela, czy zabieranie psa z mamą do weterynarza, pomoc w codziennych zadaniach, które mogą okazać się zbyt duże dla kogoś w kryzysie, jest doskonałym sposobem na pomoc.
- Wyciągnij je
W obliczu choroby lub kryzysu, lub gdy jesteś opiekunem , możesz tak bardzo pochłonąć się kryzysem, że trudno jest wyjść i robić rzeczy, które mogą złagodzić stres, takie jak ćwiczenia czy oglądanie filmu. Jako pomocny przyjaciel, czasami pomaga po prostu zabrać ukochaną osobę i pomóc mu na kilka godzin. Zabieranie kogoś na obiad, na spacer po parku lub oglądanie podnoszącego na duchu filmu może być świetnym sposobem na udzielenie wsparcia.
- Zapewnij ucho
Czasami nie możesz znaleźć rozwiązania lub rozwiązać problemów ludzi. Czasami wszystko, co możesz zrobić, to słuchać. Na szczęście to wystarcza, aby większość zmienić. (Prawdę mówiąc, czasami dobry, wspierający słuchacz jest o wiele bardziej pocieszający niż najlepszy doradca!) Udzielenie pomocniczego ucha lub łopatki do płaczu może być trudniejsze niż się wydaje (co jest po części powodem, dla którego istnieje zapotrzebowanie terapeutów) , ale może być transformatywny dla przyjaciela, który potrzebuje dobrego słuchacza. (Zobacz ten artykuł, aby uzyskać wskazówki dotyczące doskonalenia umiejętności słuchania ). - Wskaż je zasobom
Jeśli jesteś wystarczająco blisko z kimś i widzisz, że mogą potrzebować więcej wsparcia, niż możesz zapewnić, możesz wskazać im kierunek innych zasobów i zaoferować pomoc. Pomaganie im w znalezieniu terapeuty lub grupy wsparcia lub innych zasobów dostępnych w społeczności może być korzystne dla osób, które są zbyt przytłoczone, aby spojrzeć na własną rękę lub potrzebują zewnętrznej perspektywy, aby rozpoznać, kiedy potrzebują dodatkowej pomocy.
Nawet małe gesty mogą pomóc przyjacielowi lub sąsiadowi w bardzo trudnym czasie. Bycie tam może pomóc im odstresować się i pomóc ich zdrowiu.