Badania pokazują, że relacje wspierające są dobre dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak radzenie sobie z przewlekle "trudnymi" ludźmi i utrzymywanie ciągłych negatywnych związków może w rzeczywistości być szkodliwe dla naszego zdrowia. Napięcie stresu może wpływać na nas emocjonalnie i fizycznie. Z tego powodu dobrym pomysłem jest zmniejszenie lub wyeliminowanie relacji, które są wypełnione konfliktem, gdy tylko jest to możliwe.
Ale co zrobić, jeśli dana osoba jest członkiem rodziny, współpracownikiem lub kimś, kogo w inny sposób nie można łatwo wyeliminować ze swojego życia?
Poniżej znajdują się wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi ludźmi, którzy są w twoim życiu, na dobre i na złe.
Utrzymuj rozmowy neutralne
Unikaj omawiania spraw podziałowych i osobistych, takich jak religia i polityka, lub innych problemów, które powodują konflikt. Jeśli druga osoba próbuje zaangażować cię w dyskusję, która prawdopodobnie stanie się argumentem, zmień temat lub opuść pokój. Jeśli nie masz pewności, czy twój styl konwersacji jest zbyt stanowczy, czy nie jest wystarczająco asertywny, ten quiz może pomóc.
Zaakceptuj rzeczywistość tego, kim są
W kontaktach z trudnymi ludźmi nie próbuj zmieniać drugiej osoby; Doprowadzisz tylko do walki o władzę, do defensywności, do krytyki lub pogorszenia sytuacji. To także sprawia, że trudniej ci się staje.
Wiedzieć, co jest pod Twoją kontrolą
Zmień swoją odpowiedź na drugą osobę; to wszystko, co masz siłę zmienić. Na przykład nie musisz akceptować agresywnego zachowania. Możesz użyć asertywnej komunikacji, aby narysować granice, gdy druga osoba zdecyduje się traktować cię w niedopuszczalny sposób.
Twórz zdrowsze wzory
Pamiętaj, że większość trudności związanych z relacjami wynika z dynamiki między dwojgiem ludzi, a nie z jednej jednostronnie "złej". Szanse są dobre, że powtarzasz te same wzorce interakcji w kółko; zmiana reakcji może wydostać się z tej rutyny, a reakcja w zdrowy sposób może zwiększyć szanse na zdrowsze formowanie się wzoru.
Oto lista rzeczy, których należy unikać w rozwiązywaniu konfliktów . Czy robisz któryś z nich? Ponadto, istnieją pewne zdrowe umiejętności komunikacyjne do zapamiętania.
Zobacz najlepsze w ludziach
Staraj się szukać pozytywnych aspektów innych, szczególnie w kontaktach z rodziną i skupiaj się na nich. (Rozwijaj swój optymizm i umiejętności przerysowywania ). Ta druga osoba będzie czuła się bardziej doceniona, a Ty zapewne będziesz cieszył się razem.
Pamiętaj, z kim walczymy
Najważniejsze jest widzenie u kogoś najlepszego; nie należy jednak udawać, że negatywne cechy drugiej osoby nie istnieją. Nie opowiadaj swoich tajemnic plotkom, polegaj na płatkach ani nie szukaj uczucia od kogoś, kto nie jest w stanie tego zrobić. Jest to częścią akceptowania ich za to, kim są.
Uzyskaj pomoc, gdzie możesz ją znaleźć
Zaspokój swoje potrzeby od innych, którzy są w stanie zaspokoić Twoje potrzeby. Opowiedz swoje sekrety zaufanemu przyjacielowi, który jest dobrym słuchaczem lub przetwarzaj swoje uczucia poprzez kronikowanie . Polegaj na ludziach, którzy udowodnili, że są godni zaufania i wsparcia, lub znaleźć dobrego terapeuty, jeśli jej potrzebujesz. Pomoże to tobie i drugiej osobie, odciążając się od związku i usuwając źródło konfliktu.
Puszczaj lub zdobądź przestrzeń, jeśli tego potrzebujesz
Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby się zdystansować i zrobić to.
Jeśli druga osoba nie może być w pobliżu, nie przeciwdziałając tobie, minimalizacja kontaktu może być kluczowa. Jeśli ciągle się obrażają, najlepiej zerwać więzy i dać im znać, dlaczego. Wyjaśnij, co musi się stać, jeśli kiedykolwiek będzie związek, i pozwól mu odejść. (Jeśli strona naruszająca jest szefem lub współpracownikiem, możesz rozważyć zmianę zadań).
Wskazówki:
- Staraj się nie obwiniać siebie ani innej osoby za negatywne interakcje. Może to być przypadek twoich dwóch osobowości pasujących źle.
- Pamiętaj, że nie musisz być blisko ze wszystkimi; po prostu bycie grzecznym ma długą drogę do tworzenia harmonii.
- Pracuj nad utrzymaniem poczucia humoru - trudności znacznie ułatwią ci powrót. Pokazy takie jak "Biuro", "Nowoczesna rodzina" i książki takie jak " Naga " Davida Sedarisa mogą pomóc ci dostrzec humor w kontaktach z trudnymi ludźmi, szczególnie jeśli są to ludzie, których kochasz.
- Pamiętaj, aby pielęgnować inne pozytywne relacje w twoim życiu, aby zrównoważyć negatywne emocje, jakie mogą przynieść te trudne relacje.