Powody, dla których trudno jest utrzymać przyjaciół, gdy masz ADHD

Wskazówki, jak poprawić relacje społeczne

Nawiązywanie przyjaźni i utrzymywanie przyjaźni może być zmaganiem dorosłych z ADHD . Cynthia Hammer, trener MSW i ADHD, zapewnia pewien wgląd w relacje społeczne i ADHD .

Dlaczego trudno jest utrzymać przyjaciół, gdy masz ADHD

Ostatnio nagłówek na stronie z wiadomościami wyszczególnił pięć najlepszych sposobów bycia szczęśliwym w życiu . Pierwszą rzeczą, o której mowa, było wzięcie pod uwagę potrzeb przyjaciół.

Jeśli masz ADHD, wiesz już, że prawdopodobnie konsekwentnie otrzymujesz niski wynik w tym obszarze. Jesteśmy uwikłani w nasze własne życie, próbując poradzić sobie z tym, co się dzieje, dlatego często nie potrafimy myśleć o innych io tym, co możemy dla nich zrobić, mówi Hammer.

Relacje społeczne i ADHD

Oto kilka powodów, dla których Hammer twierdzi, że ADHD może powodować problemy z utrzymywaniem przyjaciół:

  1. Czuć się zaszczyconym. Kiedy jesteśmy przytłoczeni, nawet myślenie o zrobieniu jeszcze jednej rzeczy to jedna rzecz za duża. Jeśli ta "jeszcze jedna rzecz" jest dla kogoś innego, może z łatwością nigdy nie wejść na ekrany radarów.

  2. Myślenie, że to nie jest ważne. Mówimy sobie takie rzeczy jak: "To nie jest takie ważne", "Nie zauważą, że nie wysyłam notki z podziękowaniami ... wyślij kartkę urodzinową ... zadzwoń do nich, aby pogratulować im ostatniego sukcesu. .cokolwiek." Okazja, by pokazać przyjacielowi, że zależy nam na nich i że są dla nas ważni, przychodzi ... i idzie ... i zrobiliśmy to ponownie, a raczej NIE zrobiliśmy tego ponownie. Przyjaciele, którzy nie czują się regularnie uznawani i cenieni, często popadają w opłakany sposób, gdy zadają sobie pytanie: "Co jest w tym związku dla mnie?"

  1. Nudzić się. Ostatni klient powiedział mi, że lubi mieć przyjaciół, ale często się nimi nudzi, odczuwając potrzebę przerwy. Trudno mu być konsekwentnym w regularnym korzystaniu z ich towarzystwa, regularnym zwracaniu uwagi i zapewnieniu im dobrej woli.

  2. Wybór zainteresowań nad ludźmi. Ten sam klient przy innych okazjach pozwala, aby coś innego miało pierwszeństwo przed tym, jak spędza swój czas. Wybiera naukę korzystania z nowego komputera, ponieważ interesuje go to bardziej niż chodzenie do kina z przyjacielem.

  1. Niecodzienne zachowanie. Niekonsekwentne, zmienne zachowanie, takie jak zachowywanie się tak, jakbyś chciał być z kimś w ciągu jednego dnia, ale nie chce widzieć ich ponownie przez kilka miesięcy, nie jest sposobem radzenia sobie z przyjaźniami . Osoba przyjmująca tego rodzaju przyjaźń może czuć się użyta i myśleć, że kontaktujesz się z nią tylko wtedy, gdy nie masz nic lepszego do roboty.

  2. Kiepska pamięć. Dodatkowym wyzwaniem dla wielu osób z ADHD jest słaba pamięć. Jakie są imiona trójki dzieci twojego najlepszego przyjaciela? Kto powinien mieć dziecko? Powiedzenie tego rodzaju danych osobowych, a następnie nie odniesienie się do nich w przyszłych rozmowach, stanowi ogromną przeszkodę w tworzeniu długotrwałych relacji. Ludzie chcą poczuć, że są ważni, że ich działania, sukcesy i porażki są dzielone i cenione przez ich przyjaciół. Przyjaciele, którzy konsekwentnie mówią: "Nie pamiętam tego" lub "Zapomniałem, że mi to powiedziałeś" sprawiają wrażenie, że nie obchodzi ich wystarczająco dużo.

  3. Unikanie tematów ważnych dla znajomych. Jeśli unikniesz pewnych tematów, ponieważ nie pamiętasz kluczowych informacji, trudno będzie Ci zbudować długotrwały związek. Kiedy nie możesz podzielić się wspomnieniami i szczegółami swoich czasów razem, dajesz wrażenie, że nie jesteś naprawdę zainteresowany przyjaciółmi i nie cenisz ich przyjaźni.

Sposoby poprawy stosunków społecznych

Według Hammera są to kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje przyjaźnie:

Radzenie sobie ze słabą pamięcią

Niestety, słaba pamięć nie zniknie, mówi Hammer. Oto jej strategie minimalizacji wpływu:

Pamiętaj, że masz dużo do zaoferowania

Ludzie z ADHD mają wiele do przyczynienia się do związków - Twojego entuzjazmu, kreatywności, energii, humoru. Nie pozwól, aby twoje światło schowało się pod buszelem, jeśli inni nie dadzą sobie szansy poznania cię lepiej. Ucząc się i praktykując proste techniki zdrowych interakcji społecznych, będziesz na najlepszej drodze do bounty dobrych relacji i zawsze gotowych dostaw znaczących przyjaźni.

> Źródło:

> Cynthia Hammer, MSW. Osobisty wywiad / korespondencja. 25 marca 2008 r.