Relacje społeczne mogą stwarzać wiele wyzwań dla osoby z ADD. Trudności z zwracaniem uwagi na innych, brak ważnych ważnych ustnych i niewerbalnych sygnałów, impulsywne reagowanie lub mówienie rzeczy, które mogą być szkodliwe, nastroje, szybkie usposobienie, niska tolerancja dla frustracji, zapomnienie, rezygnacja z rozmów, nadwrażliwość na krytykę , nadmierne reakcje emocjonalne, problemy wynikające ze zobowiązań - to tylko niektóre z kwestii, które sprawiają, że randki i utrzymywanie pozytywnych relacji jest trudne dla osoby z ADD.
Zwalczanie wszystkich tych problemów na raz może wydawać się przytłaczające, ale znalezienie odpowiedniego partnera to dobry pierwszy krok. Chociaż zachowania ADD, które mogą sprawić ci kłopoty, są twoje, aby zająć się i zarządzać, z dobrym partnerem, to zadanie staje się trochę łatwiejsze. Pozytywne połączenia z innymi są niezwykle ważne dla naszego dobrego samopoczucia. Kiedy otaczasz się ludźmi, którzy cenią cię i cenią, życie jest o wiele bardziej satysfakcjonujące. Krytyczna, negatywna lub ponura osoba po prostu cię przygnębi. Osoba z pozytywnym nastawieniem i postawą jest zaraźliwa.
Aby związek mógł się rozwijać, musisz być również zgodny z tą osobą. Jeśli chcesz utrzymać związek w dłuższej perspektywie, musisz również zająć się negatywnymi wzorcami, które wpędziły cię w kłopoty w przeszłości.
Znalezienie odpowiedniego partnera
Początek lub ponowne wejście do procesu randkowego po rozwodzie może być ekscytującym i ekscytującym czasem, ale może też być wypełniony niepewnością, niepokojem, a nawet odrzuceniem.
Skąd wiesz, czy ta nowa osoba pasuje do ciebie? Skąd wiesz, czy to miłość, czy po prostu podekscytowanie nowego partnera? Kiedy czujesz się podatny i zardzewiały na punkcie randek, jak możesz otworzyć się na ból serca i emocjonalny ból?
Zrobić listę
Zacznij od siedzenia w spokojnym miejscu i sporządzenia listy cech, które cenisz w wiązaniu.
Po przeprowadzeniu burzy mózgów na temat listy, wybierz priorytety każdego z nich, od najważniejszego do najmniej ważnego. Szukasz kogoś, kto zapewni ekscytację i wysoką aktywność, czy wolisz stabilną i nisko-kluczową osobę, aby zrównoważyć swój poziom energii? Czy to dla ciebie ważne, że ta osoba łączy się z członkami twojej rodziny? Jakie wartości ma ta osoba? Jakie zainteresowania?
Jakie są twoje cele dotyczące związku? Szukasz towarzystwa i wesołego towarzystwa, czy szukasz długotrwałego związku i partnera życiowego?
Jeśli obecnie spotykasz się z kimś, zrób listę cech, które lubisz w tej osobie. Co początkowo przyciągnęło Cię do tej osoby? Czy przeszkadzają ci rzeczy w tej osobie? Czy potrafisz zaakceptować te cechy, czy też odczuwasz dokuczliwe podejrzenie, że wraz z postępem związku możesz być mniej skłonny do ich akceptacji? Jeśli ta osoba ma również ADD, czy są zaangażowani w leczenie i aktywnie uzyskują pomoc w radzeniu sobie z objawami ADD? Jak się czujesz w tej osobie - szczęśliwy i zrelaksowany, niepewny i raczej spięty? Czy możesz być sobą w tej osobie? Jeśli szukasz partnera życiowego, czy jest to ktoś, z kim chcesz spędzić resztę życia?
Zdobądź pomoc zaufanego przyjaciela
Czasami pomaga usiąść z zaufanym i wspierającym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby pomóc Ci przemyśleć ten proces. Nie jest niczym niezwykłym, że osoba z ADD jest tak pochłonięta nową relacją, że wszystkie obiektywne myśli lecą za drzwiami. Kiedy jesteś w samym środku sytuacji, twoja percepcja może zostać wypaczona. Możesz także ominąć ważne wskazówki lub sygnały ostrzegawcze na temat związku, że strona zewnętrzna, która leży w twoim najlepszym interesie, jest w stanie ci lepiej wskazać.
Przejrzyj historię swojego związku
Przemyśl swoje przeszłe relacje, zarówno negatywne, jak i pozytywne.
Jakie wzory są obecne? Czy masz tendencję do wchodzenia w pełną relację, która kończy się, gdy podniecenie z okresu "miesiąca miodowego" spada? Czy masz wzorzec wyboru niewłaściwego partnera, ponieważ nie wchłaniasz wszystkich sygnałów społecznych i znaków ostrzegawczych, które inni widzą od samego początku? Czy masz trudności z rozwijaniem się i łączeniem? Czy twoje impulsywne reakcje lub nieuwaga w związku prowadzą cię do kłopotów i odsuwają twojego partnera? Czy w końcu sabotujesz związek, prowokując walki lub kłótnie? Czy masz tendencję do pozostawania w złym związku zbyt długo, mając nadzieję, że ta osoba się zmieni?
Opracuj pozytywne strategie
Po zidentyfikowaniu problemów z przeszłymi relacjami, pracuj nad znalezieniem rozwiązań. Obszary, które są często najtrudniejsze dla osób z ADD, koncentrują się wokół defektów samokontroli - rozproszenia i nieuwagi w związku, które może być postrzegane przez partnera jako obojętne, problemy z regulowaniem emocji i hamowaniem zachowań, które mogą prowadzić do zranienia lub podrażnione uczucia. Leki często bardzo skutecznie zmniejszają nasilenie tych objawów. Ponadto strategie, takie jak samodzielna rozmowa, odgrywanie ról i praktykowanie pozytywnych interakcji, coraz bardziej świadome emocjonalnych wyzwoleń i czasu na rozprężanie itp., Mogą pomóc w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowych relacji.
Ważna jest również edukacja na temat ADD. Kiedy ty i twój partner rozumiecie, jak ADD wpływa na wasz związek, plan rozwiązania problemów staje się coraz jaśniejszy. Jeśli czujesz się zablokowany lub nie masz pewności, co robić, nie wahaj się uzyskać pomoc od innych, szczególnie od pracowników służby zdrowia mających doświadczenie w leczeniu ADD.
Dobra, szczera komunikacja
Dobra, otwarta, szczera komunikacja jest niezbędna w każdym związku. Bądź najpierw przyjaciółmi. Kontynuuj ocenianie postępów w związku. Siadajcie razem regularnie i rozmawiajcie o tym, jak idzie związek. Konstruktywnie i we wrażliwy sposób rozwiązują wszelkie problemy. Bądź skoncentrowany na rozwiązaniach, a nie winien. Staraj się nie personalizować negatywnych opinii, zamiast tego rozmawiajcie razem o tym, jak można robić różne rzeczy, abyście obydwoje czuli się szczęśliwi. Jeśli masz tendencję do mówienia dużo, spróbuj mówić mniej i słuchać więcej, gdy jesteście razem. Utrzymuj kontakt wzrokowy, gdy twój partner mówi. Okazuj zainteresowanie i daj mu znać, że ci zależy. Planuj wspólnie działania, które ci się podobają. Razem śmiejcie się ciepło. Nie śpiesz się. Nie spiesz się z tym związkiem. Najsilniejsze połączenia opierają się na dobrym, uczciwym zaufaniu i szacunku, które można zdobyć tylko w miarę upływu czasu.
Dodatkowe czytanie: