Jak mogę poradzić sobie z moim partnerem ADHD? Możesz zadać sobie to pytanie i zastanowić się, jak najlepiej komunikować się ze swoim znaczącym drugim. Oto kilka obaw, które ludzie w związkach wyrazili:
- Przez większość czasu czuję się jak jego mama.
- Odkąd dowiedział się o ADHD, używa go jako pretekstu do zachowań gorszych.
- To walka, by zmusić go do regularnego przyjmowania leku. A kiedy to robi, próbuje sprawić, że poczuję się z tego powodu winna.
- Czytałem o ADHD, aby spróbować i zrozumieć, ale rzeczywistość codziennego życia jest trudna.
- Próbuję wziąć na siebie wszystkie obowiązki, ale mnie to zmęczyło.
- Jestem artystą i potrzebuję czasu, aby to wyrazić, ale stało się to niemożliwym marzeniem. Dosłownie usiądzie na moim szkicowniku podczas rysowania, ponieważ nie płacę mu 100% mojej uwagi.
- Ma też niesamowicie wysoki popęd płciowy, ale seks stał się trudny, ponieważ nie mogę się zrelaksować.
- Czuję się jak jego opiekun, który odbiera mi romans.
- Wydaje się, że nie pamięta, by traktować mnie z szacunkiem przez cały dzień. Na przykład nieustannie mówi o seksie i chwyta mnie w miejscach, w których chciałbym, żeby tego nie robił.
- Muszę móc dzielić się z nim tajemnicami i nie oczekiwać, że będą transmitowane.
Łagodzenie twoich obaw
Jeśli te obawy brzmią podobnie do twojego, wiedz, że nie jesteś sam w swoich frustracjach. Wielu partnerów dorosłych ADHD rzeczywiście doświadcza opisanych tutaj problemów.
Zrozumienie, że nadpobudliwe, impulsywne, emocjonalne i błędne reakcje są związane z ADHD, jest dobre; to pierwszy krok do poprawy relacji. Ale używanie ADHD jako wymówki nigdy nie jest pomocne. Jeśli twój partner nadal to robi i odrzuca wszelką odpowiedzialność za swoje zachowania i odmawia realizacji planu leczenia, rzeczy po prostu nie będą lepsze dla ciebie, twojego partnera lub twojego związku.
Jeśli jednak dwoje z was może usiąść ze swoim lekarzem i opracować plan zajęcia się tymi zachowaniami, wasz związek może się rozwijać i bliskość, którą początkowo odczuwaliście, może powrócić. Obaj partnerzy wymagają wysiłku, aby poprawić sytuację.
Unikanie pułapki dla rodziców
Wielu partnerów spoza ADHD w końcu wpada w rolę matki, podczas gdy ich partner ADHD przejmuje rolę dziecka, któremu trzeba powiedzieć, co robić, i potrzebuje kogoś, kto będzie stale się nim zajmował. Oboje musicie starać się wyjść z tych ról. Jest w porządku wziąć na siebie odpowiedzialność za zadania, których twój partner nie jest dobry (na przykład, może lepiej płacisz rachunki, a on jest lepszy w gotowaniu posiłków), ale upewnij się, że praca w domu jest podzielona równomiernie, dzięki czemu nie noście się.
Komunikacja jest krytyczna
Kluczem jest otwarta komunikacja. Oboje musicie być w stanie rozwiązać problemy bez winy i oskarżeń. Postaraj się wybrać czas, w którym obaj czują się zrelaksowani i mają dobry nastrój. Następnie, w sposób rzeczowy, przygotuj listę problemów i listę możliwych rozwiązań. Na przykład oboje macie frustrację z powodu związku seksualnego . Czujesz się zmęczony - prawdopodobnie bardzo zły - i nie czujesz się romantyczny, kiedy jesteś "jego mamą" i stałym opiekunem, a on jest dzieckiem przez większość czasu.
Wyobrażam sobie, że nie czujesz się romantyczny i nie szanujesz, kiedy jesteś chwycony lub po omacku w innym czasie. Prawdopodobnie czuje się odrzucony, że oboje tak długo nie uprawialiście seksu. Leki mogą pomóc mu w impulsywnych grach, wytrąceniu z twoich sekretów i ogólnej nadpobudliwości. Regularna randka może pomóc przywrócić romans.
Carving Out Time dla siebie
Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak ważna jest Twoja samotność . Bez tego zaczniesz odczuwać urazę (jeśli jeszcze nie!) W stosunku do niego za to, że tym razem odmówisz. Pragnie twojej uwagi. Zaadresuj to, ustawiając regularny czas jeden-na-jeden, w którym możesz się skupić na sobie nawzajem.
Stwórz codzienny plan, w którym planujesz w tych czasach i trzymaj się planu. W ten sposób możesz cieszyć się samotnym czasem przez część dnia, a on dostaje regularny czas, aby otrzymać niepodzielną uwagę podczas innej części dnia.
Nie zapomnij się śmiać
Spróbuj znaleźć humor w rzeczach razem. Przebaczajcie sobie nawzajem, ale także posuwajcie się naprzód, oboje dokonując zmian na lepsze w związku. Pracuj z lekarzem lub opiekunem pary, który ma doświadczenie i wiedzę na temat sposobów, w jakie ADHD może wpływać na związki.
Dodatkowe czytanie:
Poprawianie relacji intymnych
Mój partner nie wydaje się zmotywowany do zmiany
Przyjaźnie i ADHD
Znalezienie odpowiedniego partnera