Depresja lub zaburzenie dwubiegunowe może sprawić, że proste zadania wydają się niemożliwe do wykonania
Jeśli masz depresję , chorujesz na chorobę afektywną dwubiegunową lub cierpisz na chorobę psychiczną, która sprawia, że depresja jest bardziej prawdopodobna, samoopieka i zadania domowe mogą łatwo narastać i stać się trudne.
rozmawiał z niektórymi ludźmi żyjącymi z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi o zadaniach, które są im trudne w epizodach depresyjnych . Poniżej znajduje się kilka typowych zadań, które mogą się okazać trudne, jeśli doświadczasz okresów depresji.
Higiena osobista
Higiena osobista jest bez wątpienia ważna, ale kiedy czujesz się przytłoczony, możesz nie być w stanie zebrać energii potrzebnej do wzięcia prysznica lub wanny. Inne zadania, które mogą stanowić wyzwanie, to mycie zębów, ubierania się i robienia włosów.
"Zdecydowanie nie jestem zainteresowany wchodzeniem pod prysznic lub kąpiel w stanie depresji" - powiedział Sumayah. "To naprawdę obrzydliwe, ale bardzo powszechne wśród osób z depresją i chorobą afektywną dwubiegunową, noszących te same pj przez całe dni lub tygodnie przez cały dzień i na noc.Innymi niemożliwymi zadaniami są pranie, gotowanie, wychodzenie z domu itp."
"Nienawidzę też kąpieli i kąpieli" - zgodziła się Michelle. "Nienawidzę wody, kropki, a czasami noszę te same ubrania przez kilka dni i po prostu śpię."
"Prysznic, golenie nóg, wyrabiaj włosy, gotuj i wychodź z domu" - wyjaśnia HeLena.
Wstawać z łóżka
Depresja i uczucie zmęczenia często idą w parze, sprawiając, że poruszanie się lub wstawanie z łóżka jest niezwykle trudne.
Suzi zgodziła się, stwierdzając, że trudniej jest wyjść z łóżka, niż odpowiedzieć na telefon lub drzwi. "Rozmowa jest wyzwaniem" - dodała.
"Wyjście na dwór lub zabranie kogoś do mojego domu" - powiedziała Judith na pytanie, co jest dla niej trudne. "Nienawidzę obu, po prostu chcę się kokonować."
Obowiązki domowe i zarządzanie
Dbanie o siebie w depresji jest dość trudne. Opiekowanie się innymi może po prostu wydawać się niemożliwe. Może to obejmować zadania, takie jak opieka nad dziećmi, zwierzętami domowymi lub partnerem, lub po prostu zarządzanie, kto jest odpowiedzialny za to, co w domu.
"Moja praca domowa" - powiedziała Chantelle o zadaniu, z którym się zmaga. "Zazwyczaj chcę po prostu spać i unikać świata."
"Bardzo trudno jest opiekować się moimi dziećmi, gdy mój nastrój jest niski" - dodaje Laura. "Nie mogę podejmować decyzji dotyczących czegokolwiek: co jeść na obiad? Gdzie iść?" Co robię? Całkowicie się wycofuję, jeśli mój partner nie był ciągle w pobliżu i kazał mi jeść i pytać, co chcę jeść przez cały dzień nigdy nie przyszło mi do głowy, żeby coś zjeść, i tak, higiena idzie w dół, zwłaszcza włosy i zmiana lub pranie ".
"Moje dzieci są trudne, bym mógł nadążyć za" - dzieliła się Emily. "Nie będę gotować ani sprzątać, praca jest nie do zniesienia, prawie wyszłam z pracy, bo nie mogłam sobie z tym poradzić".
"Moja najstarsza ma 12 lat, więc podskakuje tam, gdzie odchodzę" - dodała Thea. "Pomaga mi, przypominając mi o jedzeniu, moja najmłodsza ma pięć lat i sama nie bierze prysznica, więc muszę to zrobić z nią. Moje dzieci są moim systemem wsparcia."
"Wszystko w domu zostaje zaniedbane" - powiedziała Mona. "Kolacja nie jest gotowa czasami do godziny 22, albo jest to makaron ramenowy czy noc obiadowa w mikrofalówce Naczynia piętrzą się, pranie się pali, cały dom rozpada się, a ja po prostu przechodzę obok niego i czołgam się z powrotem w łóżku, gdzie przebywam 99 procent dnia, nienawidzę tego uczucia - tak beznadziejnego i zagubionego, całkowicie samotnego i samotnego. "
Iść do pracy
Utrzymanie pracy może być trudne, jeśli żyjesz z zaburzeniem dwubiegunowym lub doświadczasz okresów osłabiającej depresji.
"Zatracam się w pracy i moja postawa jest przerażająca, ponieważ jestem bardzo poruszony" - powiedział Daniel. "Poza tym tracę wszelkie pragnienie, aby iść na siłownię, a wraz z tą stratą pojawia się utrata pewności siebie."
Prowadzenie rutynowych ćwiczeń
"Po prostu nie chcę nic robić, kiedy jestem w depresji", powiedział Daleen. "Przez większość czasu po prostu chcę spać."
"Mycie i ubieranie się, próbowanie jedzenia i chodzenie na siłownię" to wszystko, co powiedziała Ekla, że jest trudna.
"Ciężko mi jest wstać z łóżka i iść pieszo, wszystko boli i czuję się tak słaby", powiedziała Shirley, dodając: "Nie mogę wyjść z domu i robię tylko najbardziej podstawowe rzeczy. podstawowe jedzenie i staraj się nie tworzyć zbyt wiele bałaganu do sprzątania, standardy higieny źle się pogarszają, a ja nic nie dbam, potrzeba snu jest przytłaczająca. "
Jeśli twoja rodzina i przyjaciele mają trudności ze zrozumieniem depresji, pokaż im tę listę. Ci, którzy żyją i walczą z depresją dwubiegunową, mają wiele wspólnych problemów. Nie oznacza to, że nie możesz ich pokonać, ale jeśli ktoś jest na ciebie zły, wyjaśnianie twoich problemów i potrzeba pomocy i wsparcia może coś zmienić.