Depresja i choroba fizyczna

To, co czujesz, jest bardzo realne

Każda choroba, która ma fizyczne objawy, ale ma umysł i emocje jako swój początek, jest zdefiniowana jako choroba psychosomatyczna. Choroba psychosomatyczna wywodzi się ze stresu emocjonalnego lub uszkadzania wzorców myślowych i postępuje z objawami fizycznymi, zwykle gdy układ odpornościowy danej osoby jest zagrożony z powodu stresu. Depresja może być rzeczywiście przyczyną chorób psychosomatycznych.

Powszechnym błędem jest to, że stan psychosomatyczny jest wyobrażony lub "wszystko w czyimś umyśle". W rzeczywistości fizyczne objawy chorób psychosomatycznych są realne i należy je leczyć szybko, tak jak w przypadku każdej innej choroby.

Połączenie

Stres i depresja można dosłownie wyrazić jako ból i chorobę.

Na przykład porównaj swoje ciało z szybkowarową. Jeśli pozwolono jej wydmuchać parę, usiądzie tam i będzie z radością gotować. Jeśli nie będzie można odpowietrzyć pary, ciśnienie narasta i wzrasta, aż wieko zdmuchnie. Ludzie nie różnią się, a depresja może być tego przejawem.

Teraz powiedzmy, że masz kuchenkę pod presją, ale naciskasz, aby przytrzymać tę pokrywkę (ludzki ekwiwalent będzie utrzymywał twoje emocje). Co się stanie? Ostatecznie statek złamie się w najsłabszym punkcie. To samo dotyczy ludzi.

Jeśli jeden z twoich systemów ciała jest osłabiony, to właśnie tam najprawdopodobniej rozwinie się choroba związana ze stresem. Jeśli twoim najsłabszym punktem jest fizycznie szyja, rozwiniesz bóle szyi. Lub ból pleców. Lub wrzody. Lub częste przeziębienia i grypa. Dostajesz obraz.

Diagnoza

Ponieważ twój lekarz szuka fizycznej przyczyny twojego bólu, może to sprawić Ci kłopot z diagnozą i planem leczenia, ponieważ ukryta depresja (i jej skutki) mogą znajdować się pod radarem.

Kluczem jest znalezienie źródła stresu w życiu człowieka, z którym dana osoba nie radzi sobie, szczególnie gdy nie ma innych oczywistych przyczyn problemu. Lecząc podstawowy stres i depresję, możliwe jest również uzdrowienie problemów fizycznych.

Nie oznacza to, że fizyczne objawy, których doświadczasz, powinny być rozpatrywane tylko z punktu widzenia zdrowia psychicznego.

Jak już wspomniano, fizyczne objawy choroby psychosomatycznej są realne. Ból, który odczuwasz w szyi, nie jest odczuwany tylko w mózgu, ale chemiczne kaskady, które zaczynają się od stresu, mogą prowadzić do rzeczywistego stanu zapalnego w mięśniach szyi.

Chociaż ważne jest, aby "iść w górę" i leczyć źródło problemu (radzić sobie ze stresem), ważne jest również, aby poradzić sobie z prawdziwymi objawami, aż do momentu, w którym będziesz w stanie rozwiązać problemy związane z wyższymi prądami. Możesz pomyśleć o chorobie psychosomatycznej jako powodzi, która pojawia się z rzeki, gdy doszło do potępienia. Najważniejszym krokiem w zapobieganiu kolejnym powodziom jest naprawienie tego cholerstwa. Jednak ważne jest, aby poradzić sobie z powodzią, która nastąpiła w czasie, gdy ta cholerna jest naprawiana. Innymi słowy, możesz potrzebować spróbować masażu, fizykoterapii lub środków przeciwzapalnych w tym samym czasie, gdy zaczynasz radzić sobie ze stresem w swoim życiu.

Rozpoznawać, kiedy jesteś zestresowany

Pierwszym krokiem jest nauka rozpoznawania, kiedy jesteś pod ogromnym stresem. Prosty test, aby określić, czy jesteś zestresowany: weź obie dłonie i dotknij szyi. Jeśli twoje dłonie są znacznie zimniejsze niż szyja, jesteś zestresowany. Jeśli są ciepłe, jesteś zrelaksowany. Inne oznaki stresu to:

Naucz się rozpoznawać wyjątkowe objawy stresu. U kobiet oznaki stresu często obejmują zmęczenie, mimo że jest się wypoczętym, drażliwość (szczególnie u tych najbliższych), wzdęcie brzucha, a nawet zmiany w okresach menstruacyjnych.

Objawy stresu u mężczyzn częściej obejmują ból w klatce piersiowej, podwyższone ciśnienie krwi i zmiany w popędzie seksualnym. Objawy stresu różnią się także w zależności od wieku. Objawy stresu u nastolatków mogą łatwo zostać utracone podczas normalnego niepokoju w okresie dojrzewania.

Nauka mechanizmów radzenia sobie ze stresem

Kiedy już wiesz, jak rozpoznać, kiedy jesteś zestresowany, następnym krokiem jest nauka mechanizmów radzenia sobie.

Jeden bardzo ważny sposób radzenia sobie: nie trzymaj się swoich uczuć! Podobnie jak w szybkowarowym ciśnieniu, ciśnienie znajdzie wyjście. Możesz być podobny do szybkowaru, który wydziela parę w kontrolowany sposób, albo możesz pozwolić, by stres sprawił, że twój najsłabszy punkt eksplodował. Kontrolowany sposób jest dla ciebie bezpieczniejszy i zdrowszy.

Oprócz rozważenia mechanizmów zdrowego radzenia sobie ze stresem, sprawdź, czy używasz niezdrowych mechanizmów radzenia sobie ze stresem, takich jak nadmiar kofeiny czy spożycie alkoholu.

Kontrolowane sposoby radzenia sobie z nimi to:

Lista nie ma końca. Po prostu upust tej pary! Teraz spójrz na 10 najlepszych strategii samopomocy w celu zmniejszenia stresu.

Bądź gotów zwolnić

Trzeci i ostatni składnik: gotowość. Zgadza się, gotowość. Musisz być gotów puścić swoje oczekiwania co do tego, co musisz zrobić. Musisz być gotów puścić stare wina i powinności, które kierują twoim zachowaniem. Musisz pozwolić sobie po prostu być człowiekiem. Jest w porządku, aby mężczyźni płakali i byli emocjonalni. Kobiety mogą pozwolić, by ktoś inny skręcił w domu z obowiązkami domowymi. W porządku, jeśli nie osiągniesz swoich celów, jeśli robisz co w twojej mocy. Niektóre z twoich największych stresorów mogą pochodzić z twojego wnętrza.

Źródła:

Fava, G., Cosci, F. i N. Sonino. Aktualna praktyka psychosomatyczna. Psychoterapia i psychosomatyka . 2017. 86 (1): 13-30.

Golbidi, S., Frisbee, J. i I. Laher. Przewlekły stres wpływa na układ sercowo-naczyniowy: modele zwierzęce i wyniki kliniczne. American Journal of Physiology. Fizjologia serca i układu krążenia . 2015. 308 (12): H1476-98.