Potrzebujesz się śmiać? Niech "kiedyś" będzie dzisiaj!
Wiele osób czuje się zakłopotany, gdy patrzy na popełnione przez siebie błędy, nawet w dzieciństwie. Chociaż społeczne błędy i błędy popełniane w dobrych intencjach są powszechne i praktycznie nieuniknione w ciągu swojego życia, wielu z nas boli się nad żenującymi rzeczami, które zrobiliśmy w przeszłości. Może to być znaczącym źródłem stresu, szczególnie dla tych, którzy doświadczają pewnego poziomu lęku, szczególnie niepokoju społecznego.
Wiele osób znalazło pociechę z prostym pomysłem, że "kiedyś spojrzymy na to i się zaśmiejemy".
Kiedy możemy śmiać się z żenujących rzeczy, które zrobiliśmy w przeszłości, odczuwamy wstyd z pamięci i zastępujemy je koleżeństwem lub przynajmniej dobrym poczuciem humoru. Może to odstresować doświadczenie i pamięć o nim. Znalezienie grupy przyjaciół, a nawet tylko jednego dobrego przyjaciela, który może dzielić ciężar zażenowania, dzieląc się dobrym śmiechem , może być przemieniający. Poznanie umiejętności bycia zdolnym do patrzenia na wspomnienia w ten sposób może pozwolić nam być bardziej wyrozumiałym dla nas i innych. Może nawet pozwolić nam reagować mniej z zażenowaniem i więcej z dobrym humorem na błędy, które popełniamy w teraźniejszości, szczególnie jeśli wyobrażamy sobie, że "pewnego dnia", kiedy będziemy się z tego śmiać, może być dzisiaj.
Śmiejąc się z tego, co nas stresuje lub zawstydza, jest wrodzoną zdolnością dla niektórych, ale może być wyuczoną umiejętnością dla innych.
Możesz również zwiększyć swoją zdolność robienia tego, więc staje się nawykiem, który przychodzi o wiele łatwiej i automatycznie. Jeśli chcesz poszerzyć swoją zdolność do śmiechu w stresujących sytuacjach, poniższe wskazówki mogą pomóc ci rozwinąć tę umiejętność.
Zrób krok do tyłu
Jednym z głównych celów znalezienia humoru w stresującej sytuacji jest wykorzystanie humoru do stworzenia dystansu między tobą a stresem, którego doświadczasz.
Śmiejąc się z humorystycznych aspektów stresującej sytuacji, możesz pomóc ci zachować perspektywę i przypomnieć sobie, że to, czego doświadczasz, może nie być najgorszą rzeczą, z jaką możesz się zmierzyć. Jeśli masz problemy ze znalezieniem humoru w swojej sytuacji, może to pomóc podejść do rzeczy z innej perspektywy: zamiast używać humoru, aby znaleźć perspektywę, połóż wszystko w perspektywie, aby łatwiej było dostrzec humor. Jeśli oceniasz swój stres na skali od 1, co oznacza "wcale nie stresujący" do 10, przedstawiając "tak stresujący jak to możliwe", często możesz sobie przypomnieć, że nie jest to największy stres, z którym się spotkałeś i sprawy mogą być gorsze. Stawia to przestrzeń między tobą a sytuacją, a ta przestrzeń może również dodać do tej sytuacji bardzo potrzebną lekkość i ułatwić widzenie humoru tam, gdzie to możliwe.
Poszukaj absurdalności
Jakie są szanse? Jakie są szanse, że te wiele rzeczy pójdzie źle, lub że pójdą źle w ten właśnie sposób? Czy w twojej sytuacji jest ironia? Czy to część serii niefortunnych wydarzeń? Czy to jest właśnie to, czego można się spodziewać, gdyby to była komedia slapstickowa?
Przeczytaj Humorous Memoirs
Może to być wspaniała ulga w stresie, aby czytać humorystyczne książki o życiu innych ludzi, a to może również zapewnić doskonałą praktykę przy akceptacji samego siebie.
Naprawdę dobrze napisane książki mogą ułożyć żenujący błąd jako zabawną opowieść, która pomoże nam wszystkim poczuć się lepiej na temat naszych własnych błędów. David Sedaris i Mindy Kaling mają doskonałe książki, które sprawiają, że wygląda to łatwo.
Wyobraź sobie to jako epizod lub rozdział
Niektóre z najlepszych komedii zawierają niektóre z najbardziej dziwacznych problemów w ramach fabuły, ale wspaniała komedia może również wynikać z przyziemnych wyzwań. To dobra wiadomość, ponieważ niezależnie od tego, na co się natkniesz (z wyjątkiem tragedii), zazwyczaj możesz znaleźć trochę humoru. Pomaga to w regularnym oglądaniu zabawnych filmów i programów lub czytaniu zabawnych książek. Pomaga to zachować spokojne umysły, ale pomaga także w określeniu, w jaki sposób ludzie mogą napotkać stresujące sytuacje z uśmiechem i śmiechem.
Wyobraź sobie, że stoisz twarzą w twarz ze stresującymi sytuacjami, które napotykasz, jakby były fabułą w jednym z twoich ulubionych programów lub rozdziałem w ukochanej książce. Wyobrażenie sobie, w jaki sposób bohaterowie, których kochasz, mogą zareagować na tę sytuację, może pomóc ci znaleźć bardziej lekką reakcję, a przynajmniej pomóc łatwiej uśmiechem na ustach.
Zamień historie z przyjaciółmi - i pamiętaj o nich!
Rozmowa z przyjaciółmi i znalezienie wsparcia społecznego w przypadku stresu jest sprawdzoną strategią radzenia sobie ze stresem. Jeśli znajdziesz przyjaciela, który pomaga ci znaleźć humor w stresujących sytuacjach, a nawet po prostu śmiać się z innych rzeczy, zatrzymaj się na nich i doceń tę jakość! (Pamiętaj o zwrocie przysługi, gdy tylko jest to możliwe, może to być dobre dla was obu). Nie tylko może pomóc komuś zadzwonić, przetworzyć sytuację i podzielić się śmiechem, może pomóc w obliczu sytuacji Twoje stresujące sytuacje, aby wiedzieć, że masz kogoś, kto będzie się z tobą śmiał później, i może pomóc ci zapamiętać wszystko, o czym się śmiejesz w przeszłości. Nawet jeden taki przyjaciel może znacznie łatwiej utrzymać poczucie humoru.
Ćwicz dziennik
Jeśli lubisz czytać wspomnienia innych ludzi lub słyszeć historie przyjaciół. to może pomóc ci uzyskać więcej komfortu z własnym. To otwiera kolejne narzędzie do Twojej dyspozycji: kronikowanie. Ćwicz pisanie swoich opowieści w humorystyczny sposób. Możesz najpierw napisać je tak, jak ich doświadczyłeś, ale potem przejść do trybu kreatywnego pisania i wydobyć swoje doświadczenia dla humoru i przepisać w stylu ulubionego autora. Jeśli nic innego, może to pomóc w czerpaniu korzyści z księgowania .
Zmień swój fokus
Czasami możesz mieć trudności ze znalezieniem humoru w swojej sytuacji, ale możesz śmiać się z innych rzeczy - to też jest świetne! Skoncentruj się na czymś innym, co może sprawić, że będziesz się śmiać lub uśmiechać - śmieszne filmy, artykuły o czymś, na co warto zwrócić uwagę, wszystko, co może podnieść nastrój - i wrócić do wyzwań z bardziej zrelaksowanym podejściem. Zmniejszając reakcję na stres, to, co wydawało się nadchodzącą katastrofą, może wydawać się znacznie mniejszym, mniej onieśmielającym wyzwaniem, o czym łatwiej się śmiać.
Skup się na zarządzaniu stresem
Kiedy masz inne strategie radzenia sobie, które działają, możesz łatwiej znaleźć humor w stresujących sytuacjach. Medytacja, ćwiczenia, przeróbka poznawcza i inne techniki radzenia sobie ze stresem mogą pomóc ci uniknąć dotarcia do punktu, w którym rzeczy wydają się przytłaczające i trudno jest się z tego śmiać. Oto kilka świetnych miejsc do rozpoczęcia .
Uczyń Humor Regularną Częścią Twojego Życia
Priorytetem jest utrzymywanie poczucia humoru, gdy nie napotykasz na stres, a powrót do tego stanu umysłu jest o wiele łatwiejszy, nawet gdy czujesz się zestresowany i przytłoczony. Spraw, aby priorytetem było śmiać się, kiedy tylko możesz, i dodać trochę radości każdego dnia . Przekonasz się, że stres znacznie się rozpływa.