Jak to działa, co robi i jak z niego korzystać
Biofeedback to sposób mierzenia reakcji fizjologicznych organizmu w czasie rzeczywistym oraz narzędzie do nauki kontrolowania ich. Biofeedback zasadniczo opiera się na urządzeniach mierzących częstość akcji serca, napięcie mięśniowe, a nawet fale mózgowe i zwykle wymaga od terapeuty lub innego pracownika służby zdrowia obsługi urządzenia, wyjaśnienia znaczenia odczytów i pracy z klientami w celu włączenia informacji do zmian stylu życia.
Istnieją jednak wyjątki od tego, które omówimy w dalszej części tego artykułu.
Jak działa biofeedback?
Najczęściej biofeedback pomaga ludziom kontrolować ich reakcję na stres , zdając sobie sprawę, kiedy jest w toku i stosując techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie , wizualizacje i medytację, aby uspokoić ich fizjologiczne pobudzenie. Wiele korzyści płynących z biofeedbacku wynika po prostu ze zwiększonego odprężenia w organizmie i braku chronicznie wyzwalanej reakcji w walce lub ucieczce. Ponieważ przewlekły stres może być wyzwaniem dla wielu negatywnych objawów zdrowotnych, może to dać znaczącą i namacalną poprawę w sposobie odczuwania ludzi i funkcjonowania ich ciał.
Pomagając Ci dowiedzieć się, jak twoje ciało funkcjonuje, biofeedback może pomóc ci dowiedzieć się, co zmienić. Ponadto, pokazując w czasie rzeczywistym, które techniki relaksacyjne działają, a które nie, jesteś w stanie łatwiej uchwycić skuteczne sposoby na złagodzenie fizjologii organizmu i włączenie zdrowszych nawyków do Twojego stylu życia.
Co to leczy?
Ponieważ biofeedback może w warunkach związanych ze stresem, pomagając w odwróceniu reakcji na stres (i pomóc w zapobieganiu wyzwalaniu go w pierwszej kolejności!), Może być przydatny w różnych warunkach.
Biofeedback został powszechnie użyty do lęku , napięciowych bólów głowy , bólu, IBS, ogólnego stresu i kilku innych stanów.
Jak rozpocząć biofeedback
Istnieje kilka sposobów, dzięki którym prawdopodobnie używasz już bardzo prostej formy biofeedbacku:
- Fizyczna świadomość: Oczywiście fizyczne reakcje można łatwo wykryć bez użycia sprzętu. Kiedy twoje ciało staje się napięte, jest to naturalny komunikat, że jesteś zestresowany. Płytki oddech może być kolejnym. Uświadomienie sobie sygnałów stresowych twojego ciała może być prawdopodobnie rodzajem naturalnej formy "biofeedbacku".
- Narzędzia domowe: Wagi, termometry, a nawet lustra mogą informować o funkcjonowaniu twojego ciała, wskazując na nadwagę , gorączkę i widoczne oznaki stresu, takie jak trądzik .
Obie te metody informują o twojej fizjologii i pomagają ci wiedzieć, że wymagane są zdrowe zmiany, ale są tylko czubkiem góry lodowej. Tradycyjne biologiczne sprzężenie zwrotne zwykle obejmuje znacznie bardziej wyrafinowane pomiary, które mogą zmieniać się szybciej i są trudniejsze do wykrycia samodzielnie przez laika. Zazwyczaj standardowe biologiczne sprzężenie zwrotne wymaga użycia technika biofeedbacku - terapeuty lub pracownika służby zdrowia - ale ostatnio domowe urządzenia do biofeedbacku stały się łatwo dostępne dla konsumentów. Wild Divine jest pionierem w tej dziedzinie i stworzył domowy system biofeedbacku, który łączy się z komputerem domowym, dokonuje pomiarów z trzech palców i informuje w czasie rzeczywistym, w jaki sposób fizjologia reaguje na techniki medytacji i zarządzania stresem, które uczy z pomocą guru zdrowia jak Deepak Chopra, dr Dean Ornish i dr Andrew Weil.
Użyłem ich systemu i osobiście uważam, że jest świetny.
Jak wspomniano, istnieje również wielu praktykujących biofeedback, którzy mogą pomóc ci zrozumieć, w jaki sposób twoja fizjologia reaguje na stres, i pomóc ci w doskonaleniu strategii, aby uspokoić ciało i umysł, i pozostać zdrowszym w tym procesie. Jednym z najlepszych sposobów na znalezienie dobrego lekarza jest zwrócenie się do lekarza o skierowanie.