Biofeedback i Relief

Jak to działa, co robi i jak z niego korzystać

Biofeedback to sposób mierzenia reakcji fizjologicznych organizmu w czasie rzeczywistym oraz narzędzie do nauki kontrolowania ich. Biofeedback zasadniczo opiera się na urządzeniach mierzących częstość akcji serca, napięcie mięśniowe, a nawet fale mózgowe i zwykle wymaga od terapeuty lub innego pracownika służby zdrowia obsługi urządzenia, wyjaśnienia znaczenia odczytów i pracy z klientami w celu włączenia informacji do zmian stylu życia.

Istnieją jednak wyjątki od tego, które omówimy w dalszej części tego artykułu.

Jak działa biofeedback?

Najczęściej biofeedback pomaga ludziom kontrolować ich reakcję na stres , zdając sobie sprawę, kiedy jest w toku i stosując techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie , wizualizacje i medytację, aby uspokoić ich fizjologiczne pobudzenie. Wiele korzyści płynących z biofeedbacku wynika po prostu ze zwiększonego odprężenia w organizmie i braku chronicznie wyzwalanej reakcji w walce lub ucieczce. Ponieważ przewlekły stres może być wyzwaniem dla wielu negatywnych objawów zdrowotnych, może to dać znaczącą i namacalną poprawę w sposobie odczuwania ludzi i funkcjonowania ich ciał.

Pomagając Ci dowiedzieć się, jak twoje ciało funkcjonuje, biofeedback może pomóc ci dowiedzieć się, co zmienić. Ponadto, pokazując w czasie rzeczywistym, które techniki relaksacyjne działają, a które nie, jesteś w stanie łatwiej uchwycić skuteczne sposoby na złagodzenie fizjologii organizmu i włączenie zdrowszych nawyków do Twojego stylu życia.

Co to leczy?

Ponieważ biofeedback może w warunkach związanych ze stresem, pomagając w odwróceniu reakcji na stres (i pomóc w zapobieganiu wyzwalaniu go w pierwszej kolejności!), Może być przydatny w różnych warunkach.

Biofeedback został powszechnie użyty do lęku , napięciowych bólów głowy , bólu, IBS, ogólnego stresu i kilku innych stanów.

Jak rozpocząć biofeedback

Istnieje kilka sposobów, dzięki którym prawdopodobnie używasz już bardzo prostej formy biofeedbacku:

Obie te metody informują o twojej fizjologii i pomagają ci wiedzieć, że wymagane są zdrowe zmiany, ale są tylko czubkiem góry lodowej. Tradycyjne biologiczne sprzężenie zwrotne zwykle obejmuje znacznie bardziej wyrafinowane pomiary, które mogą zmieniać się szybciej i są trudniejsze do wykrycia samodzielnie przez laika. Zazwyczaj standardowe biologiczne sprzężenie zwrotne wymaga użycia technika biofeedbacku - terapeuty lub pracownika służby zdrowia - ale ostatnio domowe urządzenia do biofeedbacku stały się łatwo dostępne dla konsumentów. Wild Divine jest pionierem w tej dziedzinie i stworzył domowy system biofeedbacku, który łączy się z komputerem domowym, dokonuje pomiarów z trzech palców i informuje w czasie rzeczywistym, w jaki sposób fizjologia reaguje na techniki medytacji i zarządzania stresem, które uczy z pomocą guru zdrowia jak Deepak Chopra, dr Dean Ornish i dr Andrew Weil.

Użyłem ich systemu i osobiście uważam, że jest świetny.

Jak wspomniano, istnieje również wielu praktykujących biofeedback, którzy mogą pomóc ci zrozumieć, w jaki sposób twoja fizjologia reaguje na stres, i pomóc ci w doskonaleniu strategii, aby uspokoić ciało i umysł, i pozostać zdrowszym w tym procesie. Jednym z najlepszych sposobów na znalezienie dobrego lekarza jest zwrócenie się do lekarza o skierowanie.