Stygmatyzacja choroby psychicznej
Piętno jest terminem używanym do opisywania fałszywych przekonań i negatywnych ocen umieszczanych na osobie w oparciu o określoną cechę. Jednym z wyzwań życia z zaburzeniami lękowymi jest nauka radzenia sobie ze stygmatyzacją związaną z chorobą psychiczną. Wiele osób może dyskryminować osoby cierpiące na zaburzenia lękowe z powodu braku zrozumienia, uprzedzeń i innych uprzedzeń.
Bycie napiętnowanym z powodu paniki może wpłynąć na twoje relacje, karierę i poczucie własnej wartości. Bycie surowo ocenianym przez innych dla twojego stanu może również uniemożliwiać ci znalezienie leczenia, którego potrzebujesz. Pomimo tych potencjalnych niepowodzeń, istnieją sposoby radzenia sobie ze stygmatyzacją paniki.
Zrozumienie faktów dotyczących zespołu lęku napadowego
Piętno paniki często wiąże się z brakiem wiedzy społeczeństwa na temat tego stanu. Istnieje wiele nieporozumień na temat paniki, które mogą przyczyniać się do uprzedzeń i fałszywych założeń. Na przykład, niektórzy ludzie mogą sądzić, że cierpiący na zaburzenia lękowe są po prostu zbyt aktywni . Inni mogą sądzić, że osoby z zaburzeniami lękowymi są emocjonalnie wrażliwe lub niestabilne.
Wychowywanie się może pomóc w przeciwdziałaniu wszelkim negatywnym reakcjom, które słyszałeś. Zbierz jak najwięcej informacji, na przykład poznając objawy paniki, diagnozę i opcje leczenia.
Posiadanie najdokładniejszej i najbardziej aktualnej wiedzy na temat paniki może pomóc w radzeniu sobie z fałszywymi spostrzeżeniami i osądami innych osób.
Panic Disorder and Loved Ones
Z powodu piętna związanego z chorobą psychiczną , twoi bliscy mogą również odczuwać wstyd z powodu twojego stanu. Przyjaciele i rodzina mogą zachęcać do ukrywania objawów lub sugerować, że możesz łatwo je kontrolować.
Nawet dobre intencje ukochanego mogą popełnić błąd polegający na posiadaniu błędnych przekonań na temat paniki. Ponadto, stygmatyzacja choroby psychicznej może uniemożliwiać poinformowanie rodziny i znajomych o swoim stanie.
Być może trzeba ćwiczyć przebaczenie , aby ominąć potencjalne negatywne osądy najbliższych. Mówienie innym o swoim stanie nie musi być trudne, ale ważne jest, aby uważać, komu udostępniać te informacje. Najlepiej jest tylko powiedzieć ukochanym, z kim czujesz się bezpiecznie. Najpierw naucz się jak najwięcej o zaburzeniach lękowych, a następnie poświęć czas na wyjaśnianie swojego stanu zaufanym przyjaciołom i rodzinie.
Panic Disorder i twoja kariera
Piętno paniki może wpłynąć na twoją karierę na wiele sposobów. Na przykład możesz starać się zachować swój stan w tajemnicy, obawiając się, jak współpracownicy mogą cię osądzić, jeśli wiedzieli. Być może czujesz, że straciłeś szanse lub traktowano cię inaczej, gdyby twoi koledzy byli świadomi twojego stanu.
Trudna prawda jest taka, że ludzie cierpiący na choroby psychiczne mogą cierpieć z powodu dyskryminacji w pracy. Tego rodzaju wyroki zwykle wynikają z braku wiedzy i zrozumienia na temat paniki.
Poradzenie sobie z tym napiętnowaniem w trakcie pracy będzie wymagać nauki zarządzania swoim stanem, aby nie zakłócał pracy . Aby poradzić sobie z objawami lęku napadowego, gdy jesteś w pracy, przygotuj się z planem na temat umiejętności radzenia sobie ze stresem, aby kontrolować objawy podczas pracy.
Zaburzenia paniki i samoocena
Łatwo jest zejść na siebie, gdy wydaje się, że inni cię osądzają. Radzenie sobie ze stygmatyzacją choroby psychicznej może przyczynić się do negatywnych samooceny. Na przykład możesz obwiniać się o swój stan, a może oznaczyć siebie jako "neurotycznego" lub "szalonego". Napiętnowanie samego siebie sprawi, że twoja walka będzie trudniejsza i potencjalnie przyczyni się do obniżenia poczucia własnej wartości .
Przezwycięż swoje negatywne myślenie i samoocenę, zauważając najpierw swoją własną rozmowę. Jeśli odkryjesz, że destrukcyjne spostrzeżenia o sobie są dominujące w twoim procesie myślowym, spróbuj zastąpić je bardziej pomocnymi myślami. Na przykład, być może myślisz sobie: "Mój niepokój sprawia, że wydaje mi się dziwny dla innych" lub "Nie jestem podobna, ponieważ mam zaburzenie paniczne". Spróbuj przekształcić te myśli w bardziej pozytywne stwierdzenia, takie jak "Moje objawy mogą być silniejsze niż większość, ale wiele osób może odnosić się do uczuć niepokoju "lub" Jestem silną osobą, która nadal pracuje nad moimi problemami z lękiem. "Może to wymagać dużo praktyki, ale im więcej złapiesz i zastąpisz negatywną samo-rozmowę , tym lepiej poczujesz się sobą.
Znajdowanie potrzebnej pomocy
Piętno związane z życiem z zaburzeniami lękowymi może uniemożliwić cierpiącemu panikowi szukanie leczenia. Jednak uzyskanie właściwej diagnozy i leczenia może pomóc w opanowaniu objawów i powrocie do poprzedniego poziomu funkcjonowania. Jeśli uważasz, że doświadczasz objawów lęku napadowego , skonsultuj się z lekarzem. Twój lekarz będzie mógł zacząć od planu leczenia i na drodze do zdrowienia.
Źródło
Prasko, J., i in. (2011). Paniczne zaburzenia i stygmatyzacja. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.