Zapewnienie nadmiernej reasekuracji tylko pogorszy problem
Jedną z rzeczy, które rodzina i przyjaciele osób dotkniętych zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi (OCD) okazują się najbardziej stresującymi w kontaktach z ukochaną osobą, jest nadmierne poszukiwanie bezpieczeństwa, które często towarzyszy OCD.
Co to jest nadmierne poczucie bezpieczeństwa?
Nadmierne poszukiwanie reasekuracji polega na wielokrotnym sprawdzaniu się z członkiem rodziny, przyjacielem lub nawet nieznajomym, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku w odniesieniu do konkretnego zmartwienia lub obsesji.
Nadmierne poszukiwanie reasekuracji często wzrasta, gdy poziom stresu jest wysoki i / lub gdy osoba czuje się niezdolna do tolerowania niepewności. Spójrzmy na kilka przykładów.
Przykład 1:
Jane doświadcza obsesji związanych z trafieniem w kogoś podczas jazdy samochodem i nie zdając sobie z tego sprawy. Kiedy jedzie samochodem, prosi męża, by raz za razem patrzył w lusterko wsteczne, aby upewnić się, że nie przejechała przez kogoś, nie zdając sobie z tego sprawy. Choć zirytowany, jej mąż nie chce, aby czuła się niespokojna, więc patrzy w lustro na pytanie i mówi jej, że wszystko jest w porządku.
Przykład 2:
Rahim ma seksualne obsesje związane z gwałceniem nieznajomego. Chociaż Rahim uważa te myśli za niepokojące i nie chce ich mieć, jest przekonany, że te myśli oznaczają, że jest molestującym. Ciągle pyta swojego brata, czy jest molestowany i czy kiedykolwiek widział, jak kogoś molestował. Jego brat nie chce rozmawiać o sprawie, która powoduje, że Rahim bardzo się martwi.
Przykład 3:
Donna jest bardzo zmartwiona, że zarazi się chorobami przenoszonymi drogą płciową od klamek w miejscach publicznych. Po umyciu rąk często pyta przyjaciela, a nawet nieznajomego, czy jej lęk jest wystarczająco wysoki, czy jej ręce wyglądają na czyste, czy też powinna martwić się o zawarcie choroby.
Nawet jeśli powiedzą jej, że nie powinna się martwić, zadaje kilka pytań "ale jeśli", dopóki nie poczuje całkowitej pewności, że jej ręce są czyste. Przyjaciele i rodzina unikają teraz chodzenia z nią do miejsc publicznych z powodu jej zachowania.
Przykład 4:
Zhang ma obsesje związane ze śmiercią współmałżonka w wypadku. Często będzie dzwonił do niej wiele razy dziennie w pracy, aby upewnić się, że żyje, i czasami będzie zły, jeśli nie będzie mógł z nią porozmawiać. Współpracownicy jego żony zaczęli się niepokoić ilością razy, gdy dzwonił do niej w pracy, a ona martwi się wpływem tego zachowania na jej karierę.
Dlaczego nadmierne zapewnienie bezpieczeństwa jest szkodliwe?
- To rodzaj przymusu. Nadmierne poszukiwanie reasekuracji to czyn, który jest wykonywany w kółko w nadziei na zmniejszenie niepokoju związanego z obsesją.
- Daje to walidację obsesji. Za każdym razem, gdy ktoś z OCD angażuje się w przymus, służy wzmocnieniu ważności zmartwienia lub obsesji. Po cóż, po co zabiegać o pewność, jeśli nie ma się czym martwić?
- Promuje unikanie. Wzmacnia to również pogląd, że osoba nie radzi sobie z niepewnością lub niepokojem związanym z obsesją, a unikanie jest jedynym sposobem radzenia sobie z tym. Unikanie jest szczególnie szkodliwe w przypadku OCD, ponieważ uniemożliwia osobie odkrywanie, że jej obawy mogą być nieuzasadnione. W ten sposób, chociaż nadmierne reasekuracje powodują, że dana osoba czuje się lepiej w perspektywie krótkoterminowej, w dłuższej perspektywie służy jedynie utrwalaniu objawów OCD.
- Jest szkodliwy dla relacji. Ponadto, przyjaciele i członkowie rodziny, którzy są często istotnymi źródłami wsparcia społecznego, denerwują się i wycofują z poszkodowanej osoby, co służy jedynie podniesieniu poziomu stresu. Oczywiście stres jest główną przyczyną objawów OCD i wymaga skutecznego zarządzania .
Jaki jest najlepszy sposób radzenia sobie z nadmierną pewnością siebie Poszukiwanie?
- Zrozum, że jest to w zasadzie przymus, który musi zostać zredukowany lub wyeliminowany. Często można to zrobić bardzo skutecznie na spotkaniach rodzinnych, które są ułatwione przez psychologa lub terapeuty OCD .
- Zgadzam się zatrzymać. W kontekście leczenia OCD pacjenci, rodzina i przyjaciele muszą zgodzić się, że należy zaprzestać proszenia o nadmierną pewność. Może to być trudne, ponieważ członkowie rodziny często nie chcą niczego więcej, jak tylko bliscy, którzy czują się mniej niespokojni, więc często zapewniają żądane zapewnienie. Jednakże, gdy członkowie rodziny zdadzą sobie sprawę, że nadmierne poszukiwanie reasekuracji jest formą przymusu, wielu jest w stanie przestać.
- Wybierz główne problemy. Często pomaga pacjentom i członkom rodziny zidentyfikowanie szeregu problemów, w których dana osoba nadmiernie domaga się potwierdzenia, a następnie zapisuje odpowiedź reasekuracyjną, taką jak "twoje ręce są czyste i wolne od choroby" na karcie cue, którą pacjent może nosić ze sobą. Za każdym razem, gdy chodzi o pacjenta, przyjmuje się, że wyciągnie on kartę cue i przeczyta odpowiedź, zamiast bezpośrednio pytać członka rodziny lub przyjaciela. Chociaż nadal stanowi to przymus , zmniejsza on dystres w rodzinie i poprawia relacje z innymi.
W odniesieniu do zmniejszenia szukania samego siebie, jedną z najskuteczniejszych strategii może być nauczenie ukochanej osoby za pomocą strategii OCD w radzeniu sobie z niepewnością .