Wzmocnij swoje zobowiązanie do rzucenia palenia
Dzień, w którym można zacząć od nowa ...
Poniedziałek to dzień tygodnia, w którym prawie wszyscy kojarzymy się z nowymi początkami. Rozpoczynamy pracę nad poprawą naszego życia w poniedziałki i wracamy do normalności, jeśli od poniedziałku odeszliśmy od planu.
Niezależnie od tego, czy próbujemy schudnąć, więcej ćwiczeń czy rzucić palenie, poniedziałek to dzień, w którym zwykle decydujemy o uruchomieniu tych planów.
Część poniedziałkowej poniedziałkowej kampanii "Zdrowy poniedziałek", rezygnacja i pozostanie w spokoju "skupia się na wykorzystaniu poniedziałku, aby sprawdzić nasze postępy w sprawie zaprzestania palenia lub ponownie rzucić palenie, jeśli wystąpił nawrót choroby.
Wraz z American Cancer Society i wieloma innymi organizacjami, rzucanie palenia .com wspiera program Quit and Stay Quit Monday z informacjami i wsparciem pomagającym w rzuceniu palenia w przeszłości, na stałe.
Dokonywanie postępów, jeden poniedziałek na raz
Uzależnienie od nikotyny puszcza nas stopniowo. Podsumowując, jak daleko przyjdzie Ci zaprzestanie palenia w każdy poniedziałek, wzmocnisz swoją determinację, by pozostać na kursie i trzymać się go, dopóki palenie nie straci swojej atrakcyjności i stanie się czymś, co robiłeś.
Zasoby mające na celu wzmocnienie zaprzestania palenia:
- Forum pomocy dla rzucania palenia
Połącz się z innymi, którzy pracują przez wzloty i upadki odzyskiwania z uzależnienia od nikotyny.
- Stwórz Dziennik z rzuceniem palenia
Świetnym sposobem, aby zobaczyć swoje postępy, jest notowanie notatek w dzienniku na koniec każdego dnia wolnego od dymu. Jest to również przydatne narzędzie do złych dni, które obowiązują od czasu do czasu. Trochę czasu na czytanie, jak się czułeś trzy tygodnie lub trzy miesiące temu, pozwala ci zobaczyć, jak daleko zaszedłeś.
- Rzucić palenie 101 - Lekcje, które pomogą Ci rzucić palenie
10 stron zawartych w tym internetowym zestawie lekcji przeprowadzi Cię przez przygotowanie do twojego rzuconego dnia i jak sobie poradzisz po tym, jak pozbędziesz się tego ostatniego papierosa. Zawiera również wiele historii sukcesu byłych palaczy.
Zasoby Relapse:
- Psychologia nawrotu palenia
Rozpoznanie znaków ostrzegawczych i ryzykownych zachowań, które zwykle poprzedzają nawrót palenia, pomoże ci złagodzić problemy w zarodku, zanim zrobi się krzywdę.
- Jak mogę odzyskać od nawrotu palenia?
Czytelnik pyta: "Rzuciłem palenie 4 miesiące temu i zrobiłem to bardzo dobrze, ostatnio jednak trochę mi brakowało, nagle i bez ostrzeżenia, nie mogłem kontrolować potrzeby palenia. Potem dowiedziałem się, znalazłem papierosa i zapaliłem go. Jak mam wrócić na właściwe tory?
- Relief dla niepalących - tak się dzieje
Niezdrowe myśli o paleniu, które pozostały niezaznaczone, mogą szybko doprowadzić do nawrotu palenia, ponieważ ten czytelnik ma udział w jej osobistym koncie.
- Nie ma czegoś takiego jak tylko jeden papieros
Myśli o paleniu tylko jednego papierosa były ruiną wielu dobrych wysiłków rzucenia palenia. Ważne jest, abyś uświadomił sobie z wyprzedzeniem, że te mentalne skurcze są normalną częścią procesu zdrowienia. Trochę przygotowania zatrzyma cię w fotelu kierowcy, kiedy twój umysł zacznie błądzić, a palenie papierosów wydaje się być dobrym rozwiązaniem.
Czas i cierpliwość
Pamiętaj, że zaprzestanie palenia jest procesem stopniowego uwalniania z uzależnienia od nikotyny. Wszyscy leczyli się w różnym tempie, więc nie spiesz się i nie porównuj swoich postępów z nikim innym. Zajmuje to tyle czasu, ile potrzeba.
Korzystaj z poniedziałku w dniu, w którym odprawiasz się u siebie i korzystaj z poniedziałku jako dnia, aby wzmocnić twoje zobowiązanie do zaprzestania palenia.
Jeśli masz nawroty, użyj poniedziałku jako dnia, aby rozpocząć od nowa.
Wszyscy mamy to, czego potrzeba, aby skutecznie rzucić palenie. Uwierz w to, uwierz w siebie i bądź gotowy, aby to się stało ... w jeden poniedziałek na raz.