Powody, dla których warto rozważyć Rzucenie palenia
Zapytani o zalety rzucenia palenia, większość palaczy będzie mówić o korzyściach zdrowotnych i być może zaoszczędzonych pieniędzmi .
Nie ma wątpliwości, że oba mają znaczący wpływ na nasze życie po papierosach, ale jest więcej ulepszeń po tym, jak pozbędziesz się tego ostatniego papierosa .
Zapytaj byłego palacza o korzyści, jakich doświadczył od czasu rzucenia palenia . Możesz być zaskoczony tym, co mają do powiedzenia.
Pięć najważniejszych rzeczy, o których warto wiedzieć, dlaczego warto rzucić palenie
1. Korzyści znacznie przewyższają pracę, której potrzeba, aby rzucić palenie. Poczucie wewnętrznej siły i wiary w naszą zdolność do realizacji ambitnych celów rośnie niezmiernie. Rzucenie palenia tytoniu dla większości ludzi jest marzeniem, które niesiono nam przez wiele lat. Uczenie się, że rzeczywiście jesteśmy wystarczająco silni i godne życia bez uzależnienia, otwiera drzwi od dawna zamknięte.
-
Jakie są zagrożenia związane z paleniem fajki wodnej?
-
Czy bezpieczne jest bycie społecznym palaczem?
Byli palacze często biorą udział w sporcie, który zawsze chcieli robić, zmieniają kierunek kariery zawodowej lub wracają do szkoły. Zaprzestanie palenia jest zmieniaczem życia . Zobaczysz.
2. Szanse są przeciwko tobie, jeśli nie zrezygnujesz. Jeśli jesteś palaczem na całe życie, ryzyko śmierci na skutek palenia tytoniu wynosi około 50 procent. Dodatkowo, przeciętnie palacze na całe życie tracą 10 lat życia w porównaniu do osób, które nie palą. Co roku w Stanach Zjednoczonych zginęło 480 000 osób, a rocznie umiera na świecie sześć milionów zgonów związanych z paleniem tytoniu.
Jednakże, jeśli rzucisz palenie przed swoimi 40. urodzinami, zmniejszysz ryzyko śmierci z powodu choroby związanej z paleniem o 90 procent.
3. Mniej osób pali dzisiaj w USA niż kiedykolwiek wcześniej. W 2005 r. 21 na 100 osób w wieku powyżej 18 lat (20,9 procent) paliło w Stanach Zjednoczonych. Do 2014 r. Liczba ta spadła do 17 na 100 osób dorosłych (16,8% / 40 mln osób palących) i nadal spada. Możemy podziękować agresywnym ustawom antynikotynowym i kampaniom na rzecz popychania amerykańskich palaczy we właściwym kierunku. Nauczyły nas o zagrożeniach związanych z używaniem tytoniu, ale w krajach bez tej przewagi są znacznie wyższe. Dziś na świecie jest miliard palaczy. Osiemdziesiąt procent z nich żyje w krajach o niskich i średnich dochodach.
4. Rzucenie palenia nie jest tak trudne, jak myślisz. Tak, wymaga to pracy i tak, zajmuje to trochę czasu . To powiedziawszy, trudna część dzieje się wcześnie, a przy odrobinie wiedzy o tym, co jest przed Tobą i wsparciu, aby przez to przejść, będziesz mile zaskoczony, że powrót do zdrowia po uzależnieniu od nikotyny jest wykonalny i jest skończonym zadaniem. Nie zawsze będziesz tęsknić za paleniem .
5. Każdy palacz boi się rzucić palenie . Uzależnienie od nikotyny zmusza nas do kontynuowania palenia długo po tym, jak chcemy przestać.
Myślimy o rzuceniu każdego dnia, ale wtedy zaczyna się lęk przed puszczeniem i odkładamy to.
Faktem jest, że bez względu na to, kiedy zrezygnujesz, poczujesz strach, który zna każdy palacz. Przepchnij go i idź do przodu. Twój niepokój rozproszy się z czasem zainwestowanym w zaprzestanie palenia.
Ważne informacje dotyczące używania tytoniu
Myśląc o rzuceniu palenia, warto wziąć pod uwagę niektóre z kluczowych faktów na temat wpływu tytoniu na życie palaczy.
- Używanie tytoniu jest główną przyczyną możliwej do uniknięcia śmierci. Jeśli liczba palących będzie się utrzymywać tak jak obecnie, szacuje się, że osiem milionów osób na całym świecie zostanie co roku zaginionych do roku 2030.
- Dla każdej osoby, która zmarła w wyniku śmierci związanej z paleniem, 30 lub więcej osób żyje z chorobą związaną z paleniem .
- Najczęstsze przyczyny śmierci palaczy związane z paleniem to choroby serca, POChP, udar i nowotwory.
- Rak płuc jest najczęstszą przyczyną zgonów na raka na całym świecie, pochłaniając 1,4 miliona dusz każdego roku. Około 80 procent z nich jest spowodowanych paleniem.
- Podobnie, 80 procent zgonów z POChP jest związanych z paleniem.
- "Lekcy" palacze (ci, którzy palą 10 lub mniej papierosów dziennie) zmniejszają długość życia o około pięć lat i zwiększają ryzyko zachorowania na raka płuc o 20 razy w porównaniu do ludzi, którzy nigdy nie palili. Ci, którzy palą od jednego do czterech papierosów dziennie, wciąż mają ryzyko zachorowania na raka płuc, który jest pięć razy większy niż u osób niepalących.
Pierwsze kroki z rzuceniem palenia
Zastanów się, dlaczego chcesz rzucić palenie i przypisz te powody do pisania i do pamięci. Zacznij od wielkich, oczywistych powodów i kontynuuj, póki nie zaznaczysz wszystkich maluchów. Palenie dotyka tak wielu części naszego życia. Sprawdź, w jaki sposób wpłynęło to na twoje.
Dowiedz się, z czym wiąże się zaprzestanie palenia . Większość palaczy uważa, że rzucenie palenia powinno być stosunkowo prostym (i szybkim) zadaniem. Ci, którzy mają co najmniej jedną próbę rzucenia palenia pod swoimi paskami, wiedzą, że to nieprawda, ale łatwo utknąć w przekonaniu, że zawsze będziemy nieszczęśliwi bez papierosów.
-
Rodzice powinni porozmawiać z nastolatkami o paleniu tytoniu i używaniu tytoniu
-
4 fakty na temat e-papierosów, które musisz wiedzieć
Wiedza wprowadzana do działania to władza.
Pozostań w chwili obecnej. Brzmi prosto, ale nie dla większości z nas. Przeżywamy nasze życie patrząc wstecz lub przed siebie, ignorując dzień, w którym obecnie doświadczamy. Będziesz w stanie łatwiej poradzić sobie z wzlotami i upadkami po uzależnieniu od nikotyny, jeśli rozwiniesz umiejętność zamykania myśli o braku palenia (patrząc wstecz) lub strach przed ponownym rzuceniem palenia (patrząc w przyszłość). Niech to będzie proste i poradzisz sobie z tym, co masz przed sobą. Tam jest twoja moc zmiany.
Odzyskiwanie jest procesem stopniowym. Rób tak, aby każdy dzień się liczył. To wszystko, co możesz zrobić, i zgadnij co? Wystarczy.
Słowo od
Możesz myśleć, że lubisz palić , ale prawda jest bardziej o uzależnieniu niż o zamiłowaniu do papierosów. To odrażające uczucie, gdy nikotyna we krwi wymaga uzupełnienia, leży u podstaw tego, co uważamy za przyjemność palenia. I z czasem uczymy się łączyć palenie z większością codziennych czynności i wydarzeń w naszym życiu, dopóki nie dojdziemy do przekonania, że papierosy pomagają nam poradzić sobie z niemal wszystkim.
Zmień wadliwe papierosy programistyczne wymuszone na tobie i zbuduj bezdymne życie, o jakim marzyłeś. Warto pracować i nagrodzić cię korzyściami, których jeszcze nie odkryłeś.
Źródła:
American Cancer Society / American Lung Association. Atlas tytoniu: zgon za palenie. 2015.
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Obecne palenie papierosów wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych. Zaktualizowano 14 marca 2016 r.
Centra kontroli i zapobiegania chorobom. Śmiertelność związana z tytoniem. Zaktualizowano: 18 sierpnia 2015 r.
Światowa Organizacja Zdrowia. Tytoń. Zaktualizowano: czerwiec 2016 r.