Zatrzymaj palenie tytoniu przed zostaniem nawrotem

Palenie jednego papierosa nie usuwa całego czasu wolnego od dymu, który zebrałeś. Dla niektórych osób, począwszy od zera po slipie, jest tak demoralizujące, że ryzykują całkowitym poddaniem się, wracając do palenia w pełnym wymiarze godzin.

To, w jaki sposób wybierzesz posuwanie się do przodu po porzuceniu palenia, zależy od Ciebie. Rób to, co ci odpowiada, ale upewnij się, że poświęcisz trochę czasu na przeanalizowanie i naprawienie błędnego myślenia, które pozwoliło ci podnieść papierosa i zapalić go w pierwszej kolejności.

Prawdziwe niebezpieczeństwo palenia kilku kłębi

Fizycznie wprowadziłeś nikotynę do swojego organizmu. Palacze są uzależnieni od nikotyny. Nie jesteśmy silniejsi niż narkotyk. Sprawdź, czy po wyjściu i ryzykujesz powrót do palenia w pełnym wymiarze godzin szybciej, niż myślisz. Jedyny pewny sposób, aby utrzymać nałogowego uzależnionego, to utrzymać nikotynę na zewnątrz.

Psychologicznie, ten pojedynczy papieros sygnalizuje zmianę sposobu myślenia, którą należy poprawić. Papierosy nie zapalają się i wskakują do naszych ust.

Niemal zawsze przesunięcie w kierunku palenia zaczyna się znacznie wcześniej niż rzeczywiste wydarzenie. Dowiedz się, co go uruchomiło, a następnie wymyślić plan uniknięcia tej samej pułapki w przyszłości.

Odzyskiwanie z nikotyny następuje stopniowo . Będą wyzwalacze, które wywołają silne bodźce do palenia podczas przechodzenia przez zaprzestanie palenia, ale nie zawsze tak będzie. Za każdym razem, gdy spoglądasz w dół na jeden z tych impulsów, twój mózg rejestruje to i przerywa połączenie z paleniem bit po bicie.

Z czasem wyzwalacze palenia będą rzadkie lub nieistniejące. Na razie jednak skorzystaj z tego planu, który opracowałeś, aby przejść przez nie bez rozświetlania.

Zapamiętaj swoje powody do rzucenia palenia

Zanurkuj, dlaczego rzuciłeś palenie w pierwszej kolejności. Pomyśl o tym, jak się czułeś w dniu, w którym przestałeś.

Żaden z powodów, które miałeś, gdy rzuciłeś palenie, nie jest dziś tak prawdziwy.

Łatwo stracić z oczu znaczenie tego, co robisz, gdy masz kilka miesięcy wolnego od dymienia czasu pod pasem. Może ten przewlekły kaszel minął, albo przekonałeś się, że rzucenie palenia nie jest takie trudne i możesz zapalić na jeden dzień i wrócić do swojego wyjścia.

Nie wierz w to! Masz myśli ćpunów . Uzależnienie od nikotyny nie daje się łatwo odejść, a jeśli się zapalisz, szybko przypomni Ci się, jak to prawda.

Zrewiduj listę powodów , rozpocznij listę teraz, jeśli jej nie masz. Przeczytaj wszystko, co możesz znaleźć na temat skutków palenia , nawet jeśli już to wszystko przeczytałeś. Odświeżenie pomoże zbudować kopię zapasową rozwiązania.

Nawrót jest śliskim nachyleniem

Jeśli masz odcisk palacza, ważne jest, abyś wykonał pracę, aby odzyskać głowę w grze. To może nie być łatwe, ale warto.

Bądź cierpliwy i poświęć czas potrzebny na uzdrowienie, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne.

Nadejdzie dzień , kiedy palenie będzie odległym, oderwanym wspomnieniem. Kiedy to zrobi, będziesz wdzięczny, że utknąłeś z programem do rzucenia poprzez gruby i cienki.