Naucz się poruszać świątecznych uroczystości bez dymu
Czytelnik pyta:
Rzuciłem palenie miesiąc temu. Będę na kilku wakacyjnych przyjęciach w tym miesiącu, w których będzie alkohol i będę się bał śmierci, że będę palił kiedy piję . Palenie i picie idą w parze dla mnie. Co mogę zrobić, aby upewnić się, że nie mam nawrotu palenia na imprezach, w których uczestniczę w tym roku?
Alkohol i rzucanie palenia nie są dobrym miksem
Jesteś sprytny, by się martwić.
Alkohol obniża zahamowania, a to nie jest dobre dla osoby, która pracuje rzucić palenie. Pod wpływem alkoholu łatwo jest pomyśleć, że palenie tylko jednego lub tylko dzisiejszego wieczoru jest w porządku i że możemy wznowić nasze jutrzejsze programy bez problemu.
Takie było zrujnowanie wielu dobrych rzeczy.
Nie ma czegoś takiego jak " tylko jeden " papieros, jeśli chodzi o uzależnienie od nikotyny .
Stwórz strategię na wolne od dymu świąteczne imprezy
Również mądrze jest myśleć o tym scenariuszu z góry. Spójrz na to, na co możesz się natknąć, uczestnicząc w wakacyjnych wydarzeniach w tym roku i sformułuj strategię zarządzania nimi bez dymu. Przygotowanie wzmacnia determinację i pozwoli ci sprostać wyzwaniom, które przychodzą z pewnością. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby pomóc w opracowaniu planu.
Nie pij
Oczywisty pierwszy wybór jest prosty: należy całkowicie unikać alkoholu. Pij sok żurawinowy z wodą seltzerską lub innym bezalkoholowym napojem z wyboru.
Nikt prócz ciebie i barmana nie musi znać różnicy.
Poznaj swoje granice
Jeśli pijesz alkohol, zachowaj ostrożność. Ogranicz ilość konsumowaną. Na przykład możesz zastąpić każdy inny napój szklanką gazowanej wody z cytryną. To rozrzedzi twój alkohol, sprawi, że będziesz nawodniony i da ci coś do picia podczas spotkań towarzyskich.
Będziesz mieć o wiele łatwiejszy czas na utrzymanie kontroli, jeśli pozostaniesz trzeźwy.
Zaplanuj trasę ewakuacji
Jeśli ludzie palą w pobliżu i zaczyna ci to przeszkadzać, bądź proaktywny. Być może możesz wyjaśnić, że niedawno rzuciłeś palenie i poprosić o powstrzymanie się od palenia. Jeśli nie jest ci wygodnie, przepraszam na kilka minut i idę do łazienki lub wychodzę na zewnątrz, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza.
Gdy pożądasz dymu, kluczem jest szybka zmiana ostrości . Przerwij swoje myśli, a wyrwiesz się z myślenia ćpuna .
Nie idź
Jeśli martwisz się o to, że w tym roku nie będziesz mieć programu na wakacjach, zastanów się, czy po prostu nie iść.
Nie, to nie znaczy, że musisz unikać życia. Jeśli tylko oznacza to, że Twoim priorytetem w tym sezonie świątecznym powinno być zaprzestanie palenia.
Pomyśl o tym w ten sposób ... na początku, rzucenie tytoniu wymaga dużo wysiłku i skupienia dla większości ludzi. Aby odnieść sukces, twój program musi być na najwyższym poziomie na liście priorytetów tak długo, jak to konieczne .
Jeśli obawiasz się, że pokusa do picia będzie większa niż możesz sobie z tym poradzić, nie naciskaj tego. W przyszłym roku będzie więcej imprez. Daj sobie czas, aby wyleczyć się z tego uzależnienia. Wykonuj teraz pracę, aby zmienić swój związek z paleniem , a nadejdzie dzień, kiedy picie alkoholu nie będzie już wyzwalało potrzeby palenia.
Słowo z
Alkohol i zaprzestanie palenia nie są dobrym połączeniem. Ważne jest, aby zachować kontrolę nad naszymi zmysłami, gdy uczymy się żyć bez dymu, a alkohol naraża całą tę ciężką pracę na ryzyko.
Rzucenie palenia nie jest ofiarą, jest darem. Zmierzasz ku lepszemu życiu, które jest wolne od nałogów i całej walki, która z tym idzie. Budujesz zdrowsze i szczęśliwsze ty, a korzyści, które czekają na ciebie wykraczają daleko poza to, co prawdopodobnie możesz sobie wyobrazić.
Zapewnij sobie najlepsze środowisko, w którym możesz osiągnąć sukces, kiedy możesz przejść przez swój pierwszy wolny od dymu sezon i rok .
Zrób to teraz, a zanim święta się rozejdą w przyszłym roku, palenie będzie po prostu czymś, co zwykłeś robić, a nie czymś, za czym tęsknisz lub czego sobie życzysz.