Palacze mogą odczuwać objawy grypopodobne po rzuceniu palenia
Grypa Quitter jest slangowym terminem używanym do opisania objawów grypopodobnych, które czasem może wywołać odruch nikotyny . Znany również jako grypa palacza, ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to choroba zakaźna. Odnosi się tylko do fizycznych doznań odczuwanych podczas odtrutki od nikotyny i substancji chemicznych w tytoniu, które mogą naśladować chorobę. Większość palaczy, którzy odeszli, jest prawdopodobnie zaznajomiona z fizycznymi reakcjami, jakie mogą mieć ich ciała z powodu rzucenia palenia.
Objawy wycofania z nikotyny
Mogą wystąpić takie objawy:
- Pragnienia do palenia
- Drażliwość, crankiness
- Bezsenność
- Zmęczenie
- Niemożność koncentracji
- Ból głowy
- Kaszel
- Ból gardła
- Zaparcia , gaz, ból brzucha
- Suche usta
- Ból języka lub dziąseł
- Kroplówka ponowoczasowa
- Szczelność w klatce piersiowej
Czy to jest wycofanie grypy czy nikotyny?
Jak widać, większość dolegliwości odczuwanych przez nowych byłych palaczy może być objawami przeziębienia lub grypy, więc trudno jest stwierdzić, czy jesteś chory, czy nie. Mimo to gorączka zwykle nie jest oznaką odstawienia nikotyny. Jeśli masz gorączkę z powyższymi podrażnieniami lub bez nich, możesz być chory. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie ustępuje.
Czy korzystasz z programu Quit Aid?
Jeśli tak, niektóre z wymienionych powyżej objawów mogą zostać wyeliminowane lub złagodzone. Na przykład, prawie wszystkie leki pomocnicze zmniejszają w pewnym stopniu głód nikotynowy. Podczas gdy nadal będziesz tęsknić za paleniem, fizyczne odczucia związane z odstawieniem nikotyny nie będą tak intensywne, jak mogłyby być normalnie.
Jeśli rzucisz zimnego indyka , to znaczy bez użycia pomocy w odejściu, możesz spodziewać się, że symptomy, których doświadczasz, będą bardzo silne przez pierwsze kilka dni, podczas gdy twoje ciało eliminuje resztkową nikotynę.
Kiedy pojawiły się objawy?
Pomyśl o tym, kiedy zaczynasz czuć się źle. Jeśli zbiega się to z momentem rzucenia palenia, jest to prawdopodobnie wycofanie nikotyny.
Jeśli objawy, których doświadczasz, nie ulegną poprawie w ciągu kilku dni lub jeśli martwisz się o nie, zadzwoń do swojego dostawcy opieki zdrowotnej i udaj się na badanie kontrolne.
Jak możesz złagodzić ból, który odczuwasz
- Rozproszenie uwagi jest jednym z najlepszych narzędzi do dyspozycji podczas przechodzenia przez wcześniejsze zaprzestanie palenia. Umysł może łatwo utknąć na negatywnym torze, co tylko sprawia, że fizyczne podrażnienia są gorsze. Wyśmiewanie się z kiepskiego nastawienia lub pragnienie palenia poprzez szybką zmianę aktywności na kilka minut. To może być tak proste, jak wzbicie się do nalania szklanki wody lub wzięcie kilku głębokich oddechów.
- Ćwiczenia pobudzają apetyt na dymienie i poprawiają nastrój poprzez uwalnianie endorfin w mózgu. Jeśli ćwiczysz regularnie, po prostu dalej wykonuj czynności, które najbardziej lubisz. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, które mogą być dotknięte. Gdy pojawi się zielone światło, zacznij powoli. Wystarczy prosty spacer po bloku, aby pomóc w usuwaniu objawów. Zapewne spodoba ci się sposób, w jaki się czujesz.
- Zjedz zdrową dietę. Paliwo, które podajesz swojemu organizmowi podczas odstawiania nikotyny, pomoże zmniejszyć objawy, które odczuwasz, lub sprawi, że poczujesz się gorzej. Pomyśl o tym, jak twoje ciało reaguje na jedzenie w normalnych warunkach. Spożywanie dużej ilości fast foodów i niewiele zdrowej żywności może doprowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi i doznania urazu, co sprawia, że czujesz się zmęczony lub deprymowany podczas dnia. Jedzenie żywności, która utrzymuje ciało w równowadze, zapewni Ci najlepszą możliwą energię podczas detoksyfikacji z papierosów. To powiedziawszy, jeśli w ogóle się nie poddajesz, to może sprawić, że będziesz silniejszy. Dobrze jest przekąsić, tylko upewnij się, że nie przesadziłeś. Staraj się ograniczać mniej zdrową żywność, którą spożywasz, stosując zasadę 80/20. Zarezerwuj 80 procent swoich codziennych kalorii na dobre rzeczy, a pozostałe 20 procent może być wykorzystane do smakołyków.
- Odpocznij wystarczająco. Twoje ciało ciężko pracuje, aby pozbyć się toksyn i fizycznego uzależnienia od nikotyny . Pozwól sobie pójść spać wcześniej i zdrzemnij się, kiedy jej potrzebujesz. Twoja energia powróci na czas, nie martw się.
Palenie może zwiększyć ryzyko grypy i zapalenia płuc
Chociaż objawy mogą wynikać z odstawienia nikotyny, należy pamiętać, że bycie palaczem znacznie zwiększa ryzyko grypy, zapalenia płuc i innych chorób układu oddechowego. Jeśli masz gorączkę, koniecznie skontaktuj się z lekarzem. Wiedz, że zmniejszasz ryzyko, rzucając palenie.
Słowo z
W przypadku większości osób palących tytoń powoduje jeden lub kilka objawów odstawienia nikotyny i innych substancji chemicznych, które wdychasz kilka razy dziennie przez lata.
Może wydawać się przytłaczający, zwłaszcza gdy umysł dołącza i próbuje cię przekonać, że musisz palić . Wiedz, że wycofanie nikotyny jest stanem przejściowym . Wszystkie dolegliwości, które znosisz, są wskazaniami, że twoje ciało leczy się z uzależnienia od nikotyny. Lepsze dni już wkrótce.
> Źródła:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. Czy palenie jest czynnikiem ryzyka w przypadku hospitalizacji z powodu grypy i śmierci? The Journal of Infectious Diseases . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nikotyna i tytoń. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Narodowy Instytut Zdrowia. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.