Wspólna charakterystyka introwertycy
Introwersja to cecha osobowości charakteryzująca się koncentracją na wewnętrznych uczuciach, a nie na zewnętrznych źródłach stymulacji. Introwertycy i ekstrawertycy są często postrzegani w kategoriach dwóch skrajnych przeciwieństw, ale prawda jest taka, że większość ludzi leży gdzieś pośrodku.
Podczas gdy introwertycy stanowią około 25 do 40 procent populacji, nadal istnieje wiele nieporozumień na temat tego typu osobowości.
Ważne jest również, aby zauważyć, że introwersja to nie to samo co niepokój społeczny czy nieśmiałość. Bycie introwertykiem nie oznacza, że jesteś społecznie niespokojny lub nieśmiały.
Co to jest introwertyk?
Introwersja jest jedną z głównych cech osobowości zidentyfikowanych w wielu teoriach osobowości. Ludzie, którzy są zamknięci w sobie, mają skłonność do wewnętrznego skrętu lub skupiają się bardziej na wewnętrznych myślach, odczuciach i nastrojach niż na szukaniu zewnętrznej stymulacji. Introwersja jest ogólnie postrzegana jako istniejąca jako część continuum wraz z ekstrawersją . Introwersja wskazuje jeden koniec skali, podczas gdy ekstrawersja reprezentuje drugi koniec.
Terminy introwersja i ekstrawersja (często pisane również jako ekstrawersja) zostały spopularyzowane dzięki pracy Carla Junga, a później stały się centralnymi elementami innych wybitnych teorii, w tym wielkiej teorii osobowości. Wymiar introwersji i ekstrawersji jest również jednym z czterech obszarów zidentyfikowanych przez wskaźnik typu Myers-Briggs (MBTI).
Zgodnie z wieloma teoriami osobowości każdy ma pewien stopień introwersji i ekstrawersji. Jednak ludzie często chudą w taki czy inny sposób.
Introwertycy wydają się być bardziej spokojni, zarezerwowani i introspekcyjni. W przeciwieństwie do ekstrawertyków, którzy czerpią energię z interakcji społecznych, introwertycy muszą zużywać energię w sytuacjach społecznych.
Po przyjęciu na imprezę lub spędzeniu czasu w dużej grupie osób introwertycy często odczuwają potrzebę "doładowania", spędzając czas samotnie.
Przyczyny
Aby wiedzieć, dlaczego niektórzy ludzie są zamknięci w sobie, a niektórzy są ekstrawertyczni, ważne jest zrozumienie roli, jaką odgrywa fizjologia twojego organizmu. Sposób, w jaki twoje ciało reaguje na otoczenie zewnętrzne, odgrywa kluczową rolę w określaniu twojego poziomu ekstrawersji i introwersji.
Na poziomie fizjologicznym, sieć neuronów zlokalizowanych w pniu mózgu, określana jako system aktywacji siatkowej (RAS), jest odpowiedzialna za regulację poziomów pobudzenia, w tym czuwania i przejść między snem a przebudzeniem.
RAS odgrywa również rolę w kontrolowaniu ilości informacji, które bierzesz, kiedy nie śpisz. W konfrontacji z potencjalnymi zagrożeniami w środowisku, RAS zwiększy poziom twojego pobudzenia, abyś był czujny i gotowy do radzenia sobie z niebezpieczeństwem. Każda osoba ma podstawowy punkt ustawienia pod względem poziomu pobudzenia. Niektórzy ludzie mają naturalnie znacznie wyższy punkt nastawy, podczas gdy inni mają znacznie niższą nastawę.
Psycholog Hans Eysenck zasugerował, że te poziomy pobudzenia można uważać za kontinuum.
Zgodnie z jego pobudzającą teorią ekstrawersji:
- 15 procent ludzi ma minimalną wartość zadaną, co oznacza, że mają naturalnie niski poziom pobudzenia
- 15 procent ludzi ma wysoką wartość zadaną, co oznacza, że są naturalnie bardziej pobudzeni
- 70 procent ludzi leży gdzieś pośrodku kontinuum
Według teorii Eysencka introwertycy to ci, którzy mają naturalnie wysoki poziom pobudzenia. Ponieważ introwertycy mają tendencję do doświadczania przewlekłego wysokiego poziomu pobudzenia, dążą do poszukiwania działań i środowisk, w których mogą uciec przed nadmierną stymulacją. Z powodu ich naturalnego wysokiego poziomu pobudzenia, są bardziej czujni i pobierają więcej informacji ze środowiska.
Ucieczka gdzieś, aby mieć czas na samodzielne naładowanie, daje im możliwość przetworzenia i zastanowienia się nad tym, czego się nauczyli.
Wspólne znaki
Czy zakładasz, że wiesz, kto jest introwertykiem, a kto nie? Chociaż można by pomyśleć o introwertyku jako nieśmiałym wallflower, który woli pozostać sam w domu, niż towarzysko, introwertycy mogą rzeczywiście występować w wielu typach o różnorodnych cechach.
Z pewnością jest wielu introwertów, którzy są społecznie zarezerwowani i wolą zostać w domu i czytać książkę, niż iść na wielką imprezę, ale jest też wielu introwertycy, którzy lubią się spotykać. Być może zdziwisz się, gdy dowiesz się, że wiele osób, które uważasz za "towarzyskie motyle", może być całkiem introwertykiem.
Oto kilka ze znaków, że Ty (lub ktoś, kogo znasz) może być introwertykiem.
1. Bycie w pobliżu wielu ludzi drenuje twoją energię
Czy czujesz się wyczerpany po spędzeniu czasu z wieloma ludźmi? Po dniu spędzonym na interakcji z innymi, czy często musisz się wycofać w spokojne miejsce i mieć dla siebie dużo czasu? Jedną z głównych cech tego typu osobowości jest to, że introwertycy muszą zużywać energię w sytuacjach społecznych, w przeciwieństwie do ekstrawertyków, którzy czerpią energię z takich interakcji.
Nie znaczy to, że wszyscy introwertycy unikają całkowicie wydarzeń towarzyskich.
Wielu introwertyków lubi spędzać czas z innymi, z jednym kluczowym zastrzeżeniem - introwertycy preferują towarzystwo bliskich przyjaciół. Podczas gdy ekstrawertyk może pójść na imprezę w celu poznania nowych ludzi, introwertyk zamierza spędzić dobry czas rozmawiając z dobrymi przyjaciółmi.
2. Ciesz się samotnością
Jako introwertyk, twój pomysł na dobrą zabawę to spokojne popołudnie dla siebie, aby cieszyć się swoimi hobby i zainteresowaniami.
Kilka godzin sam na sam z dobrą książką, spokojnym spacerem natury lub ulubionym programem telewizyjnym to świetne sposoby, aby pomóc poczuć się naładowanym energią.
Nie oznacza to, że przeciętny introwertyk chce być cały czas sam. Wielu introwertów uwielbia spędzać czas z przyjaciółmi i kontaktować się ze znajomymi w sytuacjach społecznych. Kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że po długim dniu aktywności społecznej introwertyk prawdopodobnie będzie chciał wycofać się w spokojne miejsce do myślenia, refleksji i doładowania.
Jeśli kilka godzin spędzonych na samotności brzmi jak twój pomysł na dobrą zabawę, po prostu możesz być introwertykiem.
3. Masz małą grupę bliskich przyjaciół
Jednym z powszechnych błędnych poglądów na temat introwertyków jest to, że nie lubią ludzi. Podczas gdy introwertycy zazwyczaj nie cieszą się dużą ilością kontaktów towarzyskich, cieszą się z posiadania małej grupy przyjaciół, którym są szczególnie bliscy. Zamiast mieć duży krąg społeczny ludzi, których znają tylko powierzchownie, introwertycy wolą trzymać się głębokich, długotrwałych związków, charakteryzujących się dużą bliskością i intymnością.
Badacze odkryli, że ludzie posiadający tę cechę mają zazwyczaj mniejszą grupę przyjaciół. Podczas gdy ekstrawertycy mają na ogół szerokie grono przyjaciół i znajomych, introwertycy zazwyczaj wybierają swoich przyjaciół znacznie ostrożniej. Ich najbliższe relacje wydają się być głębokie i znaczące. Wolą też kontaktować się z ludźmi indywidualnie, niż w dużych grupach.
Jeśli twój krąg społeczny jest mały, ale bardzo blisko, istnieje spora szansa, że jesteś introwertykiem.
4. Ludzie często opisują Cię jako osobę spokojną i mogą utrudniać poznanie Ciebie
Introwertycy są często określani jako spokojni, powściągliwi, łagodni i czasami myleni są za nieśmiałość .
Podczas gdy niektórzy introwertycy z pewnością są nieśmiali, ludzie z pewnością nie powinni mylić rezerwy introwertyka z bojaźnią. W wielu przypadkach ludzie o tym typie osobowości wolą po prostu starannie dobierać słowa i nie marnować czasu ani energii na niepotrzebny chit-chat.
Jeśli jesteś cichy i nieco rezerwowy, prawdopodobnie jesteś introwertykiem.
5. Zbyt dużo stymulacji pozostawia uczucie rozproszenia i nieostre
Kiedy introwertycy muszą spędzać czas w działaniach lub środowiskach, które są bardzo gorączkowe, mogą w końcu czuć się nieostrożni i przytłoczeni. Z kolei ekstrawertycy mają tendencję do rozwoju w sytuacjach, w których jest dużo aktywności i nie ma szans na nudę.
Według co najmniej jednego z badań naukowcy odkryli, że introwertycy łatwiej ulegają rozproszeniu niż ekstrawertycy, co jest jednym z powodów, dla których introwertycy preferują spokojniejsze, mniej zaabsorbowane otoczenie.
Jeśli czujesz się przytłoczony w zajętych sytuacjach towarzyskich, prawdopodobnie masz skłonność do bycia introwertykiem.
6. Jesteś bardzo samoświadomy
Ponieważ introwertycy zwykle obracają się do wewnątrz, spędzają dużo czasu na badaniu własnych doświadczeń wewnętrznych. Jeśli czujesz, że masz bardzo dobrą wiedzę i wgląd w siebie, swoje motywacje i swoje uczucia, możesz być bardziej introwertyczny.
Introwertycy lubią po prostu myśleć i badać rzeczy we własnym umyśle. Samoświadomość i samo-zrozumienie są ważne dla introwertycy, więc często poświęcają dużo czasu, aby dowiedzieć się więcej o sobie. Może to obejmować odkrywanie hobby, które sprawia im przyjemność, myślenie o ich życiu i czytanie książek, które badają tematy i tematy, które są dla nich ważne.
Jeśli czujesz, że jesteś samoświadomy i czerpiesz przyjemność z zdobywania głębokiej wiedzy o sobie, możesz być bardziej introwertyczny.
7. Lubisz uczyć się przez oglądanie
Gdzie ekstrawertycy preferują skakanie i uczenie się przez praktyczne doświadczenie, introwertycy zazwyczaj preferują naukę poprzez obserwację . Podczas, gdy ekstrawertycy zazwyczaj uczą się przez próbę i błąd, introwertycy uczą się najlepiej, oglądając.
Introwertycy lubią patrzeć, jak inni często wykonują zadanie, dopóki nie poczują, że mogą samodzielnie powielić działania. Kiedy introwertycy uczą się na podstawie osobistych doświadczeń, wolą ćwiczyć gdzieś prywatnie, gdzie mogą budować swoje umiejętności i umiejętności bez konieczności wykonywania pracy dla publiczności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, oglądając, a nie robiąc, istnieje szansa, że masz bardziej introwertyczną osobowość.
8. Jesteś przyciągany do pracy, która wymaga niezależności
Jak możesz sobie wyobrazić, praca, która wymaga dużej interakcji społecznej, zwykle nie przyciąga ludzi wysoko introwersyjnych. Z drugiej strony kariery wymagające samodzielnej pracy często stanowią doskonały wybór dla introwertyków. Na przykład introwertyk może cieszyć się pracą jako pisarz, księgowy, programista komputerowy, grafik, farmaceuta lub artysta.
Introwersja vs. nieśmiałość
Ważne jest, aby pamiętać, że introwersja niekoniecznie jest równoznaczna z nieśmiałością. W swojej książce The Development of Shyness and Social Outdrawal autorzy Schmidt i Buss napisali: "Społeczeństwo odnosi się do motywu, silnego lub słabego, pragnienia bycia z innymi, podczas gdy nieśmiałość odnosi się do zachowania, gdy z innymi, zahamowanego lub nieskrępowanego, jak a także uczucie napięcia i dyskomfortu. "
Nieśmiałość wskazuje na lęk przed ludźmi lub sytuacjami społecznymi. Z drugiej strony introwertycy po prostu nie lubią spędzać czasu na interakcji z innymi ludźmi. Jednak doceniają to, że są blisko ludzi, z którymi są blisko. Uważają angażowanie się w "małe rozmowy" za nużące, ale cieszą się głębokimi, znaczącymi rozmowami. Introwertycy również myślą o rzeczach przed rozmową. Chcą mieć pełne zrozumienie koncepcji, zanim wydadzą opinię lub spróbują wyjaśnić.
Błędne przekonania
W znakomitym artykule w Atlantic Monthly , autor Jonathan Rauch przyjął niektóre z powszechnych mitów i nieporozumień na temat introwertyków . Podczas gdy introwertycy są często określani jako nieśmiali, powściągliwi i aroganccy, Rauch wyjaśnia, że te spostrzeżenia wynikają z tego, że ekstrawertycy nie rozumieją, jak introwertycy działają.
"Ekstrawertycy mają niewielkie lub żadne pojęcie introwersji" - sugeruje Rauch. "Zakładają, że ta firma, a zwłaszcza jej własna, jest zawsze mile widziana i nie mogą sobie wyobrazić, dlaczego ktoś musiałby być sam, w rzeczywistości często przyjmują tę sugestię za szaleńców.Jak często próbowałem wyjaśnić tę sprawę ekstrawertykom, nigdy nie wyczuwałem, że którykolwiek z nich naprawdę zrozumiał. "
Według szacunków ekstrawertycy przewyższają liczbę introwertyków o około trzy do jednego. Introwertycy często stwierdzają, że inni ludzie próbują je zmienić, a nawet sugerują, że jest w nich coś "nie tak". Nic nie może być dalej od prawdy. Podczas gdy introwertycy stanowią mniejszą część populacji, nie ma właściwego ani niewłaściwego typu osobowości. Zamiast tego zarówno introwertycy, jak i ekstrawertycy powinni starać się zrozumieć wzajemne różnice i podobieństwa.
Słowo od
Pamiętaj, introwersja nie jest cechą typu wszystko lub nic. Ludzie mogą być tacy, których można nazwać introwertami z kapitałem I (znanym jako "bardzo introwertyczni") lub mogą być otwarci w pewnych sytuacjach z pewnymi introwertycznymi tendencjami. Introwersja istnieje na kontinuum z ekstrawersją, a większość ludzi skłania się gdzieś pomiędzy tymi dwoma.
Jeśli identyfikujesz się z pewnymi cechami introwersji i pewnymi cechami ekstrawersji, istnieje spora szansa, że jesteś jednym z 70 procent ludzi, którzy mieszczą się gdzieś pośrodku. Ambiwentanci lubią spędzać czas z innymi i spędzać czas w samotności, w zależności od sytuacji i ich potrzeb w danym momencie.
Co najważniejsze, pamiętaj, że jeden typ nie jest "lepszy" od drugiego. Każda tendencja może mieć zalety i wady w zależności od sytuacji. Jednak dzięki lepszemu zrozumieniu Twojej osobowości możesz nauczyć się grać w swoje mocne strony.
Jeśli jesteś introwertykiem, znajdź sposoby radzenia sobie, jeśli stymulacja ze świata zewnętrznego stanie się zbyt duża. Znajdź spokojną chwilę, w której możesz uciec od przytłaczających hałasów i naładować baterię.
W jednym z badań dorosłych introwertyków w wieku od 18 do 80 lat stwierdzono, że ci, którzy mieli silne relacje społeczne i umiejętności regulacji emocjonalnej, byli szczęśliwsi niż ci, którzy nie mieli tych umiejętności. Wykorzystaj w pełni swoje mocne strony, pielęgnując swoje bliskie relacje, aby budować silne więzy społeczne i wykorzystywać swoją tendencję do spoglądania do wewnątrz, aby rozwinąć solidne emocjonalne zrozumienie.
Introwersja jest zupełnie normalna. Jeśli jednak odkryjesz, że twoje introwertyczne tendencje są wynikiem lęku, który wpływa na twoje normalne, codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego.
> Źródła
> Aron EN, Aron A. Czułość przetwarzania sensorycznego i jego związek z introwersją i emocjonalnością. J Pers Soc Psychol . 1997; 73 (2): 345-368.
> Cabello R, Fernandez-Berrocal P. W jakich warunkach introwertycy mogą osiągnąć szczęście? Mediacja i moderacja wpływu jakości relacji społecznych i zdolności regulacji emocji na szczęście. PeerJ . 2015; 3: e1300. doi: 10.7717 / peerj.1300.
> Cain, S. Quiet: Potęga introwertów w świecie, który nie może przestać rozmawiać. New York: Crown Publishers; 2012.