Przyczyny, objawy i leczenie Astrofobii
Tajemnice kosmosu intrygują wielu Ziemian. Ale dla niektórych ludzi staje się to strachem. Astrofobia to surowy i irracjonalny lęk przed gwiazdami i przestrzenią. Jest to jeden z konkretnych fobii związanych z określonym obiektem lub sytuacją.
Dla wielu, astrofobia jest bardzo związana ze strachem przed kosmitami. Filmy takie jak "Obcy" grają w strachu, że wrogie inteligentne życie może istnieć poza naszą planetą.
Wiele z tych filmów zawiera scenariusze końca świata, w których życie, jakie znamy, jest zagrożone przez atak pozaziemski.
Połączenia z innymi lękami
Astrofobia może być również związana z lękiem przed ciemnością, samotnością lub przebywaniem poza domem. Filmy takie jak "Gravity" odnoszą się do zimnej pustki kosmosu. Astrofobia może również wynikać ze strachu przed eksploracją kosmosu, wywołanego przez takie katastrofy, jak eksplozje promów kosmicznych Challenger i Columbia. Film "Apollo 13" odniósł się do bardzo realnego zagrożenia związanego z programem kosmicznym.
Objawy
Jeśli masz astrofobię, nie jesteś po prostu zaniepokojony myślą o kosmosie, gwiazdach czy obcym życiu. Masz silny i uporczywy lęk, a unikanie lęku związanego z nim ma wpływ na twoje życie. Jest to jeden z konkretnych fobii .
Objawy astrofobii są podobne do objawów innych specyficznych fobii, które obejmują:
- Skrócenie oddechu
- Niepokój
- Drżenie
- Uczucia terroru
- Panika
- Szybkie bicie serca
Przykłady
W zależności od rodzaju twojej fobii, możesz nie być w stanie oglądać filmów o kosmitach. Możesz mieć obsesję na punkcie takich miejsc, jak Roswell, Nowy Meksyk, czy obszar 51 w Nevadzie Obsesje, w których te miejsca wywodzą się z teorii spiskowych dotyczących niezidentyfikowanych obserwacji obiektów latających (UFO) i roszczeń o ukrywanie przez rząd obcych interakcji.
Możesz zachować zdrowy sceptycyzm wobec tych teorii, ale martwić się, co to może oznaczać, jeśli są prawdziwe.
Zainteresowanie takim tematem nie oznacza, że cierpisz na astrofobię. Ale kiedy zainteresowanie zamienia się w obsesję, która może okazać się ograniczająca życie, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Leczenie
Astrofobię można leczyć w taki sam sposób, jak każdą konkretną fobię. Celem leczenia będzie pomoc w oduczeniu się negatywnych przekonań na temat przestrzeni. Zostaniesz nauczony zdrowszych wiadomości i umiejętności radzenia sobie z nimi, aby pomóc Ci uniknąć paniki. Rodzaje leczenia astrofobii obejmują:
- Terapia poznawczo-behawioralna : w tej terapeucie terapeuta pracuje z tobą, aby stopniowo zmieniać sposób myślenia, przeciwdziałając automatycznym myślom, które łączą gwiazdy lub przestrzeń z niebezpieczeństwem.
- Psychoterapia : Tradycyjna analiza z terapeutą.
- Terapia behawioralna : Wzmacnianie pożądanych zachowań i eliminowanie niechcianych zachowań.
- Terapia ekspozycyjna : Stopniowe zmniejszanie unikania gwiazd i przestrzeni oraz zwiększanie ekspozycji.
- Techniki relaksacyjne , w tym kontrolowane oddychanie
- Medytacja : Możesz użyć tego jako techniki relaksacyjnej.
- Leki stosowane w leczeniu lęku : mogą pomóc w połączeniu z innymi formami terapii.
> Źródło
> Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wydanie 5) . Waszyngton: autor; 2013.