Charakterystyka odpornych ludzi

Podczas gdy ludzie różnią się znacznie pod względem umiejętności radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych , naukowcy zidentyfikowali kluczowe cechy odporności. Wiele z tych umiejętności można rozwijać i wzmacniać, co może poprawić zdolność radzenia sobie z niepowodzeniami życia.

Odporni ludzie są świadomi sytuacji, własnych reakcji emocjonalnych i zachowań otoczenia.

Aby poradzić sobie z uczuciami, konieczne jest zrozumienie, co je powoduje i dlaczego. Pozostając świadomym, prężni ludzie mogą zachować kontrolę nad sytuacją i wymyślić nowe sposoby radzenia sobie z problemami.

Kolejną cechą odporności jest zrozumienie, że życie jest pełne wyzwań. Chociaż nie możemy uniknąć wielu z tych problemów, możemy pozostać otwarci, elastyczni i gotowi dostosować się do zmian.

Oto kilka innych cech ludzi, którzy mają silne umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Poczucie kontroli

Czy postrzegasz siebie jako osobę kontrolującą swoje życie? Czy możesz obwiniać zewnętrzne źródła o awarie i problemy? Ogólnie rzecz biorąc, prężni ludzie mają tendencję do posiadania tego, co psycholodzy nazywają wewnętrznym umiejscowieniem kontroli . Uważają, że podejmowane przez nich działania wpłyną na wynik wydarzenia. Oczywiście niektóre czynniki są poza naszą osobistą kontrolą, takie jak klęski żywiołowe. Chociaż możemy być w stanie obwiniać zewnętrzne przyczyny, ważne jest, abyśmy czuli się tak, jakbyśmy mieli moc dokonywania wyborów, które wpłyną na naszą sytuację, naszą zdolność radzenia sobie i naszą przyszłość.

Silne umiejętności rozwiązywania problemów

Umiejętności rozwiązywania problemów są niezbędne. Kiedy pojawia się kryzys, prężni ludzie są w stanie dostrzec rozwiązanie, które doprowadzi do bezpiecznego wyniku. W sytuacjach zagrożenia ludzie czasami rozwijają wizję tunelu. Nie zauważają ważnych szczegółów ani nie wykorzystują okazji.

Z drugiej strony, odporne osoby są w stanie spokojnie i racjonalnie wyglądać, a problem i wyobrażać sobie skuteczne rozwiązanie.

Silne więzi społeczne

Ilekroć masz do czynienia z problemem, ważne jest, aby mieć ludzi, którzy mogą zaoferować wsparcie . Mówienie o wyzwaniach, przed którymi stoisz, może być doskonałym sposobem na zdobycie perspektywy, poszukiwanie nowych rozwiązań lub po prostu wyrażanie swoich emocji. Przyjaciele, członkowie rodziny, współpracownicy i internetowe grupy wsparcia mogą być potencjalnymi źródłami łączności społecznej.

Identyfikacja jako Ocalały, a nie Ofiara

Gdy mamy do czynienia z jakimkolwiek potencjalnym kryzysem, ważne jest, aby postrzegać siebie jako ocalałego. Unikaj myślenia jak ofiara okoliczności, a zamiast tego szukaj sposobów rozwiązania problemu. Chociaż sytuacja może być nieunikniona, nadal możesz skupić się na pozytywnym wyniku.

Będąc w stanie poprosić o pomoc

Chociaż zaradność jest ważną częścią odporności, ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy poprosić o pomoc. Podczas kryzysu ludzie mogą skorzystać z pomocy psychologów i doradców specjalnie przeszkolonych do radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Inne potencjalne źródła pomocy obejmują: