Co powinieneś wiedzieć o Icky Threes

Potykając bloki w 3 dni, 3 tygodnie i 3 miesiące

"Icky Threes" to termin, który pojawia się w kółko podczas procesu rzucania palenia. Odnosi się do poszczególnych faz programu zamykającego osobę, który może być wyboisty i niewygodny.

Nie wszyscy doświadczają Trójek Icky, a jeśli tak, to może się zdarzyć w nieco innych odstępach czasu, ale jest to dość powszechne, aby wziąć pod uwagę i być przygotowanym na wypadek, gdyby tak się stało.

3 dni - wycofanie fizyczne

Pierwsze trzy dni rzucania palenia są intensywne dla większości byłych palaczy. Doświadczamy intensywności odstawienia nikotyny , a często także emocji. Początkowe zapadanie się w zaprzestanie palenia jest czymś, o czym większość byłych palaczy marzy od dawna, ale do trzeciego dnia zapada rzeczywistość, podobnie jak dyskomfort fizycznego wycofania się z nikotyny .

3 tygodnie - Wycofanie psychologiczne

Po trzech tygodniach przeszliśmy szok wywołany fizycznym wycofaniem, a my dopiero zaczynamy zajmować się mentalną stroną uzależnienia od nikotyny . Ten zwrot wydarzeń często wywołuje pragnienie palenia, które może wydawać się, że znów jesteśmy na placu.

Bądź świadomy ... nawet jeśli w tym momencie nikotyna może nie być w twoim systemie, psychologiczne pragnienia mogą wywoływać w naszych ciałach bardzo realne reakcje fizyczne, sprawiając, że psychiczny wyzwalacz wydaje się być fizycznym wycofaniem. Myślenie o tym rozbiciu się dymu, który stosowałeś o określonej porze dnia, może powodować napięcie, które powoduje, że Twój żołądek się odurza i pozostawia cię na krawędzi.

Czuje się jak fizyczne pragnienie, a w pewnym sensie jest ... ale źródłem jest myśl, a nie fizyczne wycofanie z nikotyny.

3 miesiące - The Blahs

Po trzech miesiącach "nowość" programu rzucającego światło wyczerpuje się i często myślimy "Czy to wszystko, co istnieje?" Innymi słowy, blasty. Zwykle powoduje to, że pragnienie jest paleniem , często dość intensywnie.

Jest to okres, w którym nawrót jest częsty. Może to zniechęcać do posiadania silnego popędu na palenie po miesiącach zaprzestania palenia. Dla tych, którzy nie wiedzą, dlaczego tak się dzieje, może się wydawać, że uzależnienie od nikotyny nigdy nas nie opuści, więc na czym polega próba rzucenia palenia.

Włącz się przez tę fazę, ponieważ to, co czujesz, jest tymczasowe i normalne. Wygoda z nowym życiem bez dymu, który budujesz, będzie rosnąć z czasem, ale tylko, jeśli nie palisz. Jeśli to zrobisz, będziesz z powrotem w miejscu, w którym zacząłeś 3 miesiące temu.

Pamiętaj, że wszystkie dolegliwości są tymczasowe

Nie pozwól, aby dyskomfort związany z rzucaniem palenia wyrzucił cię z kursu. Wszystkietymczasowe , a kiedy przejdziesz przez nie, zostaną oczyszczone i znikną na dobre. To wymaga czasu, więc postaraj się zrelaksować i pozwól, aby rozwijało się dla Ciebie, jak to będzie.

Nie twórz z góry założonych oczekiwań dotyczących zdrowienia - wystarczy, że poświęcisz tyle czasu, ile potrzebujesz. Zrób to, a znajdziesz spokój ... i ostatecznie, trwałą wolność.