Możesz przeprogramować swój raz pusty plansza
W psychologii pojęcie "pusta tablica" lub tabula rasa ma dwa znaczenia:
- Pierwszy odnosi się do przekonania, że po narodzinach wszyscy ludzie urodzili się z możliwością dosłownie cokolwiek lub kogokolwiek. To przekonanie obniża wpływ genetyki i biologii na rozwój ludzkiej osobowości. Zamiast tego jesteśmy postrzegani jako produkt naszego wychowania i doświadczeń.
- Druga definicja "pustej planszy" odnosi się do techniki, która kiedyś była intensywnie wykorzystywana w psychoanalizie i nadal jest stosowana przez niektórych terapeutów dzisiaj . Korzystając z tej techniki, terapeuta jest ostrożny, aby uniknąć ujawnienia jakichkolwiek osobistych informacji o sobie. Zamiast tego terapeuta staje się "czystą kartą", na której klient może projektować swoje własne potrzeby, pragnienia i przekonania.
Terapia behawioralna i Blank Slate
Behawioryzm wierzy, że rodzisz się z umysłem jako pusta tablica i uczysz się wszystkich swoich zachowań ze środowiska, w którym żyjesz. Dlatego terapia skupia się na oduczaniu nieproduktywnych zachowań.
Behawioryści przyjmujący wszelkie objawy zaburzeń psychicznych są wynikiem warunkowania klasycznego i operantycznego:
- Kondycja klasyczna jest również znana jako uczenie się przez asocjację i powoduje większość fobii.
- Warunkowanie warunkowe odnosi się do uczenia się przez wzmocnienie pozytywne lub negatywne i na przykład powoduje zaburzenia jedzenia .
Tryby terapii behawioralnej często stosowane w leczeniu fobii obejmują:
- systematyczne znieczulanie
- terapia antynarkotykowa
- powódź
Leczenie fobii z systematycznym odczuleniem
Systematyczne odczulanie jest skutecznym leczeniem specyficznej fobii (lęk przed konkretnym obiektem lub sytuacją) i fobią społeczną (zaburzenie lękowe).
Teoria to fobia, to wyuczone zachowanie, które nałożyłeś na swoją pustą kartę. Dlatego możesz oduczyć się swoich uczuć niepokoju.
Terapeuta pomaga nauczyć się zrelaksować w tak zwanej "sytuacji docelowej". Po osiągnięciu stanu głębokiego relaksu, żywo obrazujesz swoją sytuację docelową. W końcu uczysz się nie reagować, co pozwala ci czuć się bardziej komfortowo i pewnie, gdy następnym razem spotkasz się ze swoim strachem.
Leczenie fobii za pomocą terapii odwetowej
Terapia awersyjna jest przydatna w przypadkach, w których pociąga Cię złe zachowanie i pomimo przyjemności, zarówno Ty, jak i Twój terapeuta, przyznajecie, że jest to niepożądana cecha. Urodziłeś się z pustą kartą, ale nauczyłeś się niszczycielskiego zachowania. Dobrym tego przykładem jest alkoholik rozpoczynający proces zdrowienia.
Terapeuta pomaga skojarzyć niepożądane zachowanie z wyjątkowo nieprzyjemnym bodźcem. Na przykład może poprosić cię o wypicie napoju alkoholowego po zażyciu leku, aby wywołać nudności. Po wymiotach, nadzieja jest taka, że zapach alkoholu wyzwoli twoje nowe i nieprzyjemne wspomnienie, co spowoduje, że następnym razem będziesz pomijać alkohol.
Leczenie fobii powodzią
Zwolennicy powodzi wierzą w konfrontację z twoimi lękami, a celem jest złagodzenie twojej fobii poprzez zalanie twojego otoczenia sytuacją lub przedmiotem twojego strachu.
Coś jak nauczenie kogoś pływania poprzez wrzucenie ich do głębokiego końca basenu.
Ideą tego leczenia jest to, że strach jest reakcją z ograniczonym czasem, a ciało wyczerpie się, przechodząc przez etapy skrajnego niepokoju. Na przykład, jeśli masz klaustrofobię, terapia może polegać na zamknięciu Cię w szafie na kilka godzin.
Kiedy się uspokoisz, zmieniłeś negatywny związek ze swoim strachem na pozytywny. Behawioryści wierzą również, że powodzie uniemożliwiają unikanie zachowań, które wzmacniają twoją nieprzystosowawczą kondycję.
Źródła:
SimplePsychology.org: Terapia behawioralna
Stevens, Tom. Cal State University: Instrukcje dotyczące samo odczulania - najbardziej sprawdzona metoda zmniejszania fobii, lęku i strachu