Jak przywrócić do odzyskiwania alkoholu po poślizgnięciu
Jeśli próbowałeś przestać pić lub zażywać narkotyki, ale miałeś nawrót, nie jesteś sam. Statystyki sugerują, że nawet 90 procent osób, które próbują rzucić palenie, ma przynajmniej jeden nawrót przed osiągnięciem długoterminowej trzeźwości.
W niektórych przypadkach może to być tylko chwilowy brak, który my, w kręgach odzyskiwania, nazywamy poślizgiem. Różni się od pełnego nawrotu tym, że osoba natychmiast żałuje działania.
Może to być wynikiem czegoś, co wydarzyło się pod wpływem chwili lub kiedy ostrość osoby była w jakiś sposób poruszona. Ale ostatecznie cechuje go fakt, że jednostka chce natychmiast naprawić błąd.
Natomiast nawrót sugeruje, że osoba powróciła do starych zachowań. Najczęściej używany jest do opisania, kiedy osoba, która była trzeźwa przez pewien czas, wraca do alkoholu lub narkotyków i jest mniej zdolna do zatrzymania się.
Powody dla Slips i Relapses
Często ludzie się prześlizgują, ponieważ nie mają narzędzi, aby przezwyciężyć pewne emocjonalne sytuacje. Być może mieli okropny dzień i wykorzystali to jako uzasadnienie dla ponownego rozpoczęcia picia. Ewentualnie mogą być przytłoczeni pragnieniami, które często występują podczas wczesnego wyzdrowienia.
W niektórych przypadkach ludzie będą używać alkoholu lub narkotyków, aby "ukarać" tych, którzy są wokół nich, "popychając" ich z powrotem do starych zachowań. Pozwala jednostce na obwinianie kogoś, zamiast uznawać, że uzależnienie jest kwestią samą w sobie.
Głównym punktem na temat poślizgu jest to, że poczucie żalu jest niemal natychmiastowe. Problem powstaje, gdy poślizg zamienia się w pełnowymiarowy nawrót i całkowite porzucenie trzeźwości. Kiedy tak się dzieje, umiejętność odwracania spraw staje się coraz trudniejsza z kilku powodów:
- Gdy osoba ponownie zaczyna pić lub zażywać narkotyki, zmniejsza zdolność do podejmowania racjonalnych decyzji.
- Motywacja osoby do trzeźwości była prawdopodobnie niska, przez co jeszcze trudniejsze było ponowne przywrócenie zdrowienia.
- Nawrót często potwierdza, że osoba ta nie jest w stanie przezwyciężyć uzależnienia.
- Ci, którzy w pierwszej kolejności popierali powrót do zdrowia, mogą być mniej skłonni zrobić to za drugim razem.
- Niektórzy ludzie oszukają się, myśląc, że mogą osiągnąć trzeźwość, gdy rzeczy są "lepsze" i znajdują się w "silniejszym miejscu".
- Inni wciąż przekonają się, że muszą uderzyć w "dno rocka", aby w pełni zaangażować się w trzeźwość, nie rozumiejąc, że jest to po prostu chwyt na kupowanie czasu i utrwalanie tych samych zachowań.
Jak radzić sobie z poślizgiem lub nawrotem
Najlepszym sposobem zapobiegania nawrotom jest natychmiastowe działanie. Jest to coś, czego nie możesz zrobić samemu , a powaga tego poślizgu nigdy nie powinna być bagatelizowana przez ciebie lub tych wokół ciebie. Jakkolwiek "poważny" lub "drobny" może być poślizg, jest to wyraźny znak, że coś jest nie tak i że są problemy, które należy rozwiązać, aby poślizg się nie powtórzył.
Nie wystarczy zobowiązać się do zaprzestania picia; powinieneś zbadać przyczyny tego poślizgu i zrozumieć, co go wywołało .
Bez poważnych poszukiwań duszy, nie będziesz w stanie uniknąć kolejnego poślizgu, jeśli powróci ten sam problem.
W końcu nie ma korzyści z poczucia winy z powodu poślizgu. Liczy się to, że traktujesz to poważnie i przyznajesz, że to błąd, z którego musisz się czegoś nauczyć.
Z drugiej strony, jeśli doświadczyłeś nawrotu i masz teraz ponownie zalecany powrót do zdrowia, musisz pamiętać o kilku rzeczach:
- Zamiast poczuć się winnym, podwoj wysiłki, aby osiągnąć i utrzymać trzeźwość .
- To, że powtarzasz, oznacza, że rozumiesz głębię swojego nałogu.
- Zamiast odczuwać wstyd z powodu swoich błędów, spójrz na nie i upewnij się, co musisz zrobić, aby uniknąć ponownego ich popełnienia.
- Nie czuj się jak straciłeś wszystko i wróciłeś do pierwszego dnia. Wszystko, co robimy w życiu, informuje nas o tym, że nasz powrót do zdrowia postępuje naprzód. Osoba, która była trzeźwa przez kilka dni, często doświadcza trzeźwości w głębszy sposób niż ktoś, kto był trzeźwy od lat. Użyj tego uczucia, aby przesunąć swój powrót do przodu.
I, co najważniejsze, przypomnij sobie, że jedyną prawdziwą porażką jest rezygnacja z siebie. Nie poddawaj się.