Depresja i lęk często występują razem
Możliwe jest jednocześnie depresja i lęk. Wiele osób z lękiem przechodzi przez okresowe przypadki depresji.
Depresja i niepokój
Objawy depresji i lęku często współwystępują w niektórych zaburzeniach. W rzeczywistości, według National Institute of Mental Health, duża depresja często towarzyszy zaburzeniom lękowym i innym zaburzeniom lękowym .
Podczas gdy depresja i lęk mają wyraźne cechy kliniczne, występuje pewne nakładanie się objawów. Na przykład w depresji i lęku często występują drażliwość, zmniejszona koncentracja i zaburzenia snu.
Nierzadko zdarzają się okresowe i krótkie okresy odczuwania lęku i niepokoju. Te epizody zwykle nie są powodem do niepokoju, a po ich przejściu można normalnie powrócić do życia. Ale jeśli cierpisz na depresję i lęk, a twoje objawy są obecne przez ponad dwa tygodnie, często powracają lub przeszkadzają ci w życiu, czas na pomoc .
Depresja
Wszyscy kiedyś czuliśmy się "smutni" lub "niebiescy". Rzadkie ataki depresji trwające zaledwie kilka dni zwykle nie stanowią problemu dla większości ludzi. Ale depresja kliniczna - rodzaj, na który ludzie szukają pomocy - to inna historia. DSM 5 używa terminu "duże zaburzenie depresyjne" do klasyfikacji i diagnozy depresji klinicznej.
Główne epizody depresyjne są cechami charakterystycznymi tego typu depresji. Epizody te charakteryzują się skrajnymi objawami, które zakłócają codzienne funkcjonowanie.
Depresja kliniczna lub epizod dużej depresji może obejmować jeden z następujących objawów:
- Czuję się smutny przez większość czasu
- czuje się zmęczony lub ma niską energię przez większość dnia
- utrata zainteresowania czynnościami, które niegdyś cieszyły się
- zmiany w apetycie, utrata masy ciała lub przybranie na wadze
- problemy z koncentracją
- trudności ze snem
- czuć się bezwartościowym
- czując się bezradny lub beznadziejny
- niewyjaśnione bóle głowy, problemy żołądkowe lub ból mięśni / kości
- myśli o śmierci lub samobójstwie
Niepokój
Lęk jest normalnym doświadczeniem ludzkim. W rzeczywistości jest uważana za korzystną reakcję w pewnych sytuacjach. Na przykład niebezpieczne sytuacje wywołują niepokój w postaci reakcji na stres w walce lub ucieczce, która jest niezbędna dla naszego przetrwania. Lub, czasami, niepokój daje nam niezbędny impuls, który musimy wykonać.
Chociaż jest całkiem jasne, że lęk jest normalny, a nawet korzystny, dla niektórych osób staje się problemem. A kiedy lęk staje się problemem, efekty mogą być fizyczne, emocjonalne i behawioralne. Twoje objawy mogą prowadzić do zaburzenia lękowego, jeśli są:
- ciężkie lub przez długi czas
- nieproporcjonalne do obecnej sytuacji
- powodując ekstremalne zachowania (tj. unikanie ) w celu zmniejszenia lęku
Należy również zauważyć, że lęk może być centralnym aspektem depresji, wywołującym lęk lub podenerwowanie.
Leczenie depresji i lęku
Objawy depresji i lęku są uleczalne. Badania pokazują, że leki i / lub psychoterapia (terapia rozmów) są skuteczne dla większości osób.
Jak sama nazwa wskazuje, leki przeciwdepresyjne są stosowane w leczeniu depresji. Jest teraz jasne, że oprócz poprawy nastroju leki przeciwdepresyjne mają również działanie przeciwlękowe. Uważa się, że leki przeciwdepresyjne wpływają na pewne ( chemiczne przekaźniki ) w mózgu, powodując lepszy nastrój i mniej lęku. Obecnie leki przeciwdepresyjne są zwykle stosowane w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych i zaburzeń lękowych.
Terapia poznawczo-behawioralna ( CBT ) jest jedną z form psychoterapii, która okazała się skuteczna w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych. CBT łączy w sobie podstawowe pojęcia terapii behawioralnej i terapii poznawczej.
Termin "kognitywny" odnosi się do naszego procesu myślowego i odzwierciedla to, co myślimy, wierzymy i postrzegamy. Razem, CBT koncentruje się na naszych zachowaniach i myślach oraz na tym, w jaki sposób przyczyniają się one do naszych obecnych objawów i trudności.
Źródła:
American Psychiatric Association (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte: Washington, DC: Author.