Sposób, w jaki niektórzy radzą sobie z lękiem przed atakami paniki
Zespół lęku napadowego to zaburzenie lękowe, które charakteryzuje się nawracającymi i niespodziewanymi atakami paniki. Ataki te obejmują wiele fizycznych objawów, w tym drżenie , pocenie się, duszność, ból w klatce piersiowej i nudności. Ataki paniki mogą również wystąpić z objawami poznawczymi, takimi jak derealizacja i depersonalizacja , w których cierpiący czuje się odłączony od siebie i swojego otoczenia.
Objawy ataku paniki mogą być trudne do opanowania. Podczas ataku paniki niejednoznaczne jest postrzeganie tego doświadczenia jako przerażającego. Osoba ta może obawiać się, że utraci kontrolę nad sobą lub swoim umysłem. Niektórzy cierpiący na paniki rozwijają zachowania unikowe jako sposób radzenia sobie z obawami przed atakami paniki.
Co to jest agorafobia?
Około jedna trzecia osób z zaburzeniami lękowymi rozwinie to oddzielne zaburzenie lękowe. Agorafobia wiąże się z poważnym lękiem przed byciem w pewnych sytuacjach i atakiem paniki lub innymi podobnymi do paniki objawami, takimi jak omdlenia, zawroty głowy, oszołomienie, wymioty lub bóle głowy.
W szczególności ludzie z agorafobią obawiają się ataku paniki w okolicznościach, w których ucieczka była niezwykle trudna i / lub upokarzająca. Osoba z agorafobią może również bać się ataku paniki w miejscu, w którym czuje, że nikt nie będzie w stanie mu pomóc.
Obawy związane z agorafobią często prowadzą do uporczywych zachowań unikowych.
Jakie są zachowania unikania?
Do powszechnych, budzących lęk i unikniętych sytuacji osób z agorafobią należą tłumy, duże otwarte przestrzenie, windy, mosty i podróże. Zachowania polegające na unikaniu często występują w grupach pokrewnych obaw.
Na przykład agorafobik, który obawia się ataku paniki podczas jazdy, może również zacząć unikać innych środków transportu, takich jak bycie pasażerem w autobusie, pociągu lub samolocie.
Zachowania unikania mają tendencję do wzrostu w czasie i mogą pogarszać jakość życia agorafobów. Praca osoby, domu i inne obowiązki mogą ucierpieć. Na przykład agorafobik może nie być w stanie podróżować do ważnych spotkań, uczestniczyć w specjalnych okazjach lub wykonywać codziennych czynności. Zachowania polegające na unikaniu mogą nasilać się do tego stopnia, że dana osoba staje się domem z agorafobią .
Może być trudno zrozumieć, w jaki sposób osoba może rozwijać zachowania unikowe. Aby lepiej zrozumieć zachowania unikowe, wyobraź sobie, że masz zaburzenie paniczne: jesteś w zatłoczonym kinie, gdy doświadczasz niespodziewanego ataku paniki. Zaczynasz drżeć, Twoja klatka piersiowa boli, twoje serce ściga się i czujesz, jakbyś się dusił. Nie chcesz robić sceny, ale zaczynasz się bać o swoje życie. Zastanawiasz się, czy masz awarię medyczną. Zaczynasz czuć się tak, jakbyś patrzył na siebie z dystansu. Czujesz się uwięziony w kinie i pomimo zakłopotania, wybiegasz z teatru.
Po odejściu i ustąpieniu objawów, wstydzisz się, jak zareagowałeś. Następnym razem, gdy znajomy zaprasza Cię do obejrzenia filmu, odrzucasz go, uznając za zbyt trudne, by znów jechać. Zaczniesz obawiać się ataku paniki w innych podobnych sytuacjach i zaczniesz unikać innych zatłoczonych miejsc, takich jak centra handlowe czy koncerty. Twoje zachowania unikowe zaczynają ograniczać twoje życie.
Przezwyciężanie zachowań unikowych
Gdy osoba rozwija zachowania unikowe, może stać się bardzo trudne, aby stawić czoła sytuacjom, których się boją. Zachowania unikające mogą czuć się komfortowo, dając osobie chwilową ulgę od lęku.
Ale te zachowania tylko wzmacniają strach i niepokój na dłuższą metę.
Zachowanie agorafobii i unikania może się pogorszyć, jeśli nie zostanie poddane leczeniu. Na szczęście istnieją opcje leczenia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z agorafobią i pokonywaniu zachowań unikowych. Typowe leczenie obejmuje połączenie leków i terapii.
Proces leczenia, znany jako systematyczne odczulanie, jest często wykorzystywany, aby pomóc osobie stopniowo stawić czoła jego unikniętym i obawiającym się sytuacjom. Osoba z agorafobią często odczuwa pocieszenie w konfrontacji z lękami, gdy towarzyszy jej zaufany przyjaciel lub członek rodziny.
Dzięki leczeniu i wsparciu bliskich, osoba z agorafobią może liczyć się z lękiem, mniejszą liczbą ataków paniki i zachowań unikowych i powrócić do bardziej niezależnego życia.
Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (2013). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, wyd. 5, korekta tekstu. Washington, DC: Autor.