Z powodu genetyki i dzieciństwa ludzie z BPD zmagają się z emocjami
Wiele osób z pogranicznym zaburzeniem osobowości (BPD) walczy o identyfikację emocji. Nie jest to zaskakujące; umiejętność rozpoznawania emocji jest uważana za kluczowy aspekt regulacji emocji , a wielu badaczy uważa BPD za zaburzenie regulacji emocji. W rzeczywistości niektórzy eksperci zaproponowali zmianę nazwy BPD na "Disolation Dysregulation Disorder".
Brak umiejętności rozpoznawania emocji może mieć znaczący wpływ na interakcje i relacje społeczne.
Dlaczego ludzie z BPD nie mogą identyfikować emocji?
Podczas gdy naukowcy nie są przekonani, dlaczego wiele osób z BPD ma problem z identyfikacją emocji, postawili hipotezę kilku potencjalnych przyczyn. Po pierwsze, BPD często wiąże się z maltretowaniem dzieci , takimi jak maltretowanie lub zaniedbywanie dzieci. Umiejętność rozpoznawania emocji to coś, co rozwijamy dość wcześnie, a nasi opiekunowie odgrywają integralną rolę w pomaganiu nam uczyć się tego, co czujemy.
Dzieci, które mają obraźliwych lub zaniedbanych opiekunów mogą przegapić tę lekcję. Zamiast uczyć się tego, co czują, maltretowane dzieci mogą zamiast tego nauczyć się bać swoich emocji, ponieważ wyrażenia emocjonalne mogą wywoływać nadużycia lub że ich emocje nie mają znaczenia, ponieważ są ignorowane przez zaniedbanych rodziców.
Jednak wiele osób z BPD nigdy nie było maltretowanych jako dzieci.
Dlaczego mogą mieć problemy ze zidentyfikowaniem emocji? Być może niektóre osoby z BPD są genetycznie predysponowane do bardzo intensywnych reakcji emocjonalnych.
W takim przypadku opiekunowie mogą mieć problemy z pomaganiem dziecku w zrozumieniu emocji, ponieważ reakcje wydają się tak intensywne. Może to również spowodować rozwój środowiska osłabiającego emocje, ponieważ rodzice walczą o uznanie emocji, które wydają się nieproporcjonalne do zdarzenia wyzwalającego.
Dlaczego ważne jest, aby identyfikować emocje?
Emocje są bardzo ważne dla naszego codziennego funkcjonowania, ponieważ pomagają nam w podejmowaniu decyzji, pomagają nam nawiązywać kontakty z innymi ludźmi i chronić nas przed niebezpieczeństwem.
Na przykład wyobraź sobie, że nie potrafiłeś zidentyfikować emocji "strachu". Bez umiejętności rozpoznawania sygnałów strachu możesz znaleźć się w niebezpiecznych sytuacjach. Jednakże, jeśli możesz odebrać sygnały strachu, jest bardziej prawdopodobne, że trzymasz się z dala od ludzi lub rzeczy, które mogą cię skrzywdzić. Strach, choć czasami jest to nieprzyjemna emocja, jest rzeczywiście krytyczny dla naszego dobrego samopoczucia.
Innym powodem, dla którego ważne jest, aby móc rozpoznawać emocje, jest to, że gdy nie jesteśmy w stanie zidentyfikować naszych uczuć, często kończymy z niejasnym, mylącym wewnętrznym doświadczeniem, które niektórzy nazywają "mętnymi emocjami". Niektórzy ludzie, którzy mają problem z rozpoznaniem swoich emocji, mówią rzeczy takie jak: "Po prostu czuję się okropnie!" Straszna nie jest emocją, ale prawdopodobnie jest to mętne doświadczenie generowane przez mylącą mieszankę emocji. O wiele wygodniej jest rozpoznać emocje, które są tam, jak "Czuję się smutny, lękliwy i wstydzę", niż odczuwać błotniste emocje.
Jak mogę nauczyć się rozpoznawać emocje?
Jeśli masz problemy ze zidentyfikowaniem emocji, masz dobrą wiadomość.
Nawet jeśli nie masz okazji uczyć się tej umiejętności jako dziecko, nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się rozpoznawać to, co czujesz.
Oczywiście, ta umiejętność wymaga dużo praktyki - jako dzieci, uczymy się tego robić przez wiele lat, z wieloma praktykami próbnymi każdego dnia. Możesz się tego nauczyć jako dorastający lub dorosły, ale spodziewaj się codziennie ćwiczyć przez kilka miesięcy, zanim zaczniesz zauważać zmianę w twojej zdolności rozpoznawania emocji.
Terapeuta specjalizujący się w zaburzeniach osobowości z pogranicza może pomóc ci rozwinąć umiejętności emocjonalne i umożliwić ci właściwe rozpoznanie emocji. Może to mieć znaczący wpływ na sposób komunikowania się z innymi.
Źródła:
Hayes SC. Wyjdź z umysłu i we własne życie: nowa akceptacja i zaangażowanie w życie . 1st ed. Nowe publikacje Harbinger; 2005.
Linehan MM. Podręcznik szkolenia umiejętności w zakresie leczenia zaburzeń osobowości borderline . 1st ed. The Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Terapie behawioralne oparte na uważności i akceptacji w praktyce . 1st ed. Guilford Press; 2008.