Radzenie sobie z samotnością w okresie świątecznym
Okres wakacyjny jest powszechnie uważany za czas radości i miłości, ale dla zbyt wielu ludzi jest to czas samotności. Niektórzy ludzie żyją z dala od rodziny i nie widzą swoich bliskich o tej porze roku; inni obawiają się udać na wakacyjne przyjęcia i uroczystości sylwestrowe bez partnera, a ostatecznie pozostaną w domu. Często zdarza się, że ludzie odczuwają dystans emocjonalny od ludzi, z którymi są, dlatego czują się osamotnieni, nawet jeśli są w pokoju pełnym ludzi.
Dla tych, którzy czują się samotni w czasie wakacji, ta pora roku może być czasem dodatkowego stresu. Jeśli doświadczasz samotności, która wywołuje stres w okresie świątecznym lub podczas wakacji, które przypadają w innych porach roku, takich jak Walentynki, a nawet Dzień Niepodległości, poniższe sugestie mogą pomóc.
Bądź dobry dla siebie
Chociaż nie może to całkowicie zniszczyć poczucia osamotnienia, szczególna troska o siebie może pomóc ci poczuć się lepiej i cieszyć się większą samotnością. Niezależnie od tego, czy odprężasz się w wannie i poddajesz zabiegom spa, zwiniesz się z dobrą książką, lubisz hobby , lub uczysz się czegoś nowego , poświęcając czas na robienie rzeczy, które zwiększą Twoje poczucie własnej wartości lub przynajmniej dadzą ci dobrą dawkę zabawy. nie tylko odciąć się od poczucia samotności, ale może także podnieść na duchu.
Zrozum, że nie jesteś sam
Chociaż możesz czuć się samotny w swoim życiu już teraz, wiedząc, że wakacje mogą być samotnym czasem dla wielu ludzi, mogą pomóc ci poczuć mniej.
(W rzeczywistości w ankiecie na tej stronie ponad połowa respondentów stwierdziła, że "zazwyczaj" odczuwa samotność w czasie wakacji, a tylko niewielki procent powiedział, że "nigdy" nie robi!) Wiele osób życzy sobie, by mogli być z rodziną, ale może t; inni opłakują relacje z rodziną, które życzyli sobie, że widzą innych korzystających w okresie świątecznym.
Podobnie wielu ludzi pragnie bliższych kontaktów z przyjaciółmi lub życzy sobie romantycznych relacji i czuje się odizolowana podczas wakacji. Chociaż odczuwanie samotności może być niewygodne, to również dobrze się czuć w ten sposób. Rozmowa z innymi, którzy mogą dzielić się twoimi odczuciami (przez Internet lub w prawdziwym życiu) może pomóc ci poczuć się mniej osamotnionym w twojej sytuacji.
Przemyśleć swoje oczekiwania
Częściowo dlatego, że wakacje czują się bardziej samotne dla wielu ludzi, jest to, że nasze społeczeństwo ma wysokie oczekiwania na tę porę roku. Brak romantycznego partnera lub bliskiej rodziny rzadko wydaje się bardziej niewygodny niż podczas tej fali oczekiwanej aktywności społecznej, kiedy wszyscy powinniśmy iść na imprezy i wymieniać się prezentami i cieszyć się radosnymi uczuciami z bliskimi. Jednym ze sposobów radzenia sobie z uczuciem samotności jest ponowne przemyślenie swoich oczekiwań. Uświadom sobie, że styl życia niewielu ludzi naprawdę odpowiada "standardom filmowym" doskonałego życia i zmienia skupienie na wszystkich wspaniałych rzeczach, które masz w swoim życiu. (Media społecznościowe mogą wywoływać znaczną ilość stresu w tym obszarze, oto jak sobie z tym poradzić .) Zdając sobie sprawę, że dobrze jest zabrać dobrego przyjaciela (zamiast "idealnej daty") na imprezę świąteczną lub, że wadliwa miłość trudny członek rodziny wciąż liczy się jako miłość, pomógł wielu ludziom poczuć się mniej samotni.
Połącz się
Jak już wspomniano, można czuć się samotnym w otoczeniu ludzi, ale trudniej jest czuć się samotnym, gdy się z nimi kontaktuje. Niezależnie od tego, czy witasz się z sąsiadami, zwykle jesteś zbyt pochopny, aby to potwierdzić, wymieniając przyjazne słowa z ludźmi w biurze, albo podnosząc słuchawkę i dzwoniąc do starego przyjaciela, z którym nie rozmawiasz od jakiegoś czasu, docierając do ludzi a umacnianie więzi może pomóc ci poczuć się bardziej połączonym i mniej samotnym. Może to być czas, aby wysyłać wiadomości do mediów społecznościowych, których statusy zazwyczaj po prostu "lubisz", i nadrobić stare przyjaźnie.
Ten artykuł ma więcej na temat poznawania ludzi i tworzenia kręgu znajomych .
Pielęgnujcie Wdzięczność
Jest wiele daleko idących korzyści z wdzięczności . Jednym z łatwych antidotum na poczucie braku jest kultywowanie uczuć wdzięczności za to, co już masz; Trudno jest skupić się na obu naraz. Jeśli czujesz brak miłości w swoim życiu, zrób wspólny wysiłek, aby skupić się na miłości, którą masz - od przyjaciół, rodziny, sąsiadów, a nawet zwierząt domowych. Możesz także skupić się na rzeczach, które naprawdę cenisz w swoim życiu, takich jak praca, hobby, które posiadasz, a nawet potencjał. Prowadzenie dziennika wdzięczności może być wspaniałym ćwiczeniem w kultywowaniu postawy wdzięczności i może zostawić ci pisemny zapis wszystkiego, co musisz wycenić w swoim życiu, aby przeczytać, kiedy czujesz się źle.
Daj innym
Jednym ze szczególnie znaczących sposobów na to, aby czuć się mniej samotnym podczas wakacji, jest poświęcenie czasu na przyczynę, w którą wierzysz. Pomaganie innym, którzy mają mniej szczęścia, niż możesz napełnić cię uczuciem miłości i dumy, przypomina ci o wszystkim, że musisz być wdzięczny dla, a nawet połączyć cię z innymi, którzy podzielają twoją pasję. Będziesz częścią czegoś większego od siebie, a będziesz zanurzać się w prawdziwym duchu sezonu wakacyjnego.
Sprawdź swoje uczucia
Ten prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się lepiej od razu, ale jeśli czujesz się samotny przez większość czasu, może to być wskazówka, że niektóre zmiany są w porządku na nadchodzący rok. Możesz chcieć sprawdzić, co kryje się za twoimi uczuciami samotności, albo samemu, albo z pomocą terapeuty. Czy skorzystasz na umieszczeniu więcej czasu w swoim życiu towarzyskim, abyś miał silniejsze relacje? Czy coś w tobie sprawia, że trzymasz ludzi na dystans? Jeśli chcesz pogłębić swoje przyjaźnie, może to kosztować trochę więcej czasu i energii, ale wypłata ma zwiększone wsparcie i poczucie bycia wysłuchanym i zrozumianym. Robiąc czas dla przyjaciół, naprawdę słuchając, kiedy twoi przyjaciele mówią, a bycie tam dla nich to wszystkie sposoby budowania przyjacielskich przyjaźni. W tym artykule znajdziesz więcej informacji o tym, jak sprawić, by Twoje przyjaźnie stały się bardziej pomocne . Jeśli czujesz się obarczony uczuciem samotności lub odczuwasz je przez cały rok i trudno jest sobie z nim poradzić, możesz także porozmawiać z profesjonalistą o tym, jak się czujesz; często może to być bardziej pomocne niż się tego spodziewamy.