Ogarnięcie Twej Autentycznej Jaźni i Wypuszczenie Przeszłości
Obawa przed podatnością na zagrożenia jest prawdopodobnie jednym z najczęstszych obaw wszystkich. Dzięki mojemu klinicznemu doświadczeniu, oto kilka sposobów, w jaki zrozumiałem to centralne emocjonalne wyzwanie.
Od otwartości do zamykania się
Jako małe dzieci jesteśmy otwarci i wolni, dzielimy się sobą z innymi. Jednak gdy dorastamy i dorastamy, dowiadujemy się, że świat może być bardzo bolesnym miejscem.
Dowiadujemy się, że nie każdy jest po naszej stronie, i nie wszystkie sytuacje pójdą naszą drogą. Z biegiem czasu uczymy się również chronić siebie . Budujemy mury wokół naszych serc, przekonujemy samych siebie, że nigdy tak naprawdę nie kochaliśmy tej osoby, która i tak nas skrzywdziła, i praktykujemy w sztuce zaprzeczania. Co gorsza, zaczynamy wierzyć i internalizować negatywne myśli i uczucia dotyczące nas samych. Kiedy szukamy odpowiedzi na rany życia, często zaczynamy wierzyć, że jesteśmy za nie odpowiedzialni.
Grając w obie strony: chroniąc się przed destrukcyjnym zachowaniem
Chociaż te kroki są normalne i naturalne, są również samobójcze . Ważne jest, aby uczyć się na błędach z przeszłości i zawsze dążyć do rozwoju osobistego. Jednak równie ważne jest nauczenie się wybaczania własnych błędów. Jak często szybko wybaczasz czyjś błąd, a nawet naprawdę złe zachowanie, jednocześnie kontynuując bicie siebie za popełniony błąd?
Podobnie, budowanie ścian tworzy bezpieczną przestrzeń, w którą możesz szybko się wycofać, ale blokuje również przepływ energii i miłości w obu kierunkach. Łatwo jest zostać uwięzionym za swoimi emocjonalnymi obronami, niezdolnymi do dawania lub odbierania pozytywnych emocji, jak i negatywnych. To z kolei pozostawia wielu ludzi w izolacji i samotności.
Ponadto, strach przed podatnością na nieszczęście często prowadzi do nieumyślnego spowodowania bólu u innych. Ludzie z tym strachem często stają się "zwolennikami", używając dobrze wyszkolonych metod, by trzymać innych na dystans. Niektórzy celowo pochowani są w pracy, szkole lub w innych działaniach. Niektórzy po prostu znikają przy pierwszym znaku, że związek staje się poważny. Mimo to, inni wykonują skomplikowany taniec push i pull, przyciągając potencjalnego partnera tylko po to, by odsunąć się emocjonalnie, gdy druga osoba podejdzie zbyt blisko, a następnie przyciągając tę osobę z powrotem, kiedy odległość została przywrócona.
Od ochrony do przebaczenia
Obawa przed podatnością jest ostatecznie lękiem przed odrzuceniem lub porzuceniem . Zostałeś ranny wcześniej, więc starasz się zminimalizować ryzyko ponownego zranienia. Jednak najlepszym sposobem na zminimalizowanie potencjalnych szkód nie jest budowanie ścian ani próba działania zgodnie z samodzielnie utworzoną listą kontrolną. Zamiast tego rozwiązanie jest sprzeczne z intuicją. Aby zwalczyć lęk przed słabością, musisz najpierw nauczyć się kochać i akceptować całe, autentyczne ja.
Kochanie się jest jedną z najtrudniejszych lekcji, jakie kiedykolwiek napotkamy. Wszyscy mamy wady, niedoskonałości, kłopotliwe historie i błędy przeszłości, które chcielibyśmy zapomnieć.
Jesteśmy niepewni, niezręczni i rozpaczliwie pragniemy, abyśmy mogli zmienić pewne rzeczy. To ludzka natura. Ale sztuką jest uświadomienie sobie, że każdy czuje się w ten sposób. Niezależnie od tego, jak udane, jak piękne, jak doskonały ktoś się pojawi, on lub ona ma tę samą niezręczność, niepewność i zwątpienie.
Uściski niedoskonałości
Pomyśl o najbardziej dynamicznej osobie, jaką znasz, która zawsze wie, co powiedzieć lub zrobić, która ma idealny strój na każdą okazję i może jednocześnie żonglować dzieckiem i teczką stojąc w metrze. Co by było, gdyby powiedział coś głupiego? Czy miałbyś pretensje?
A co, jeśli ta osoba rzuciła się na ciebie? Czy uznałbyś to za niewybaczalne? Oczywiście nie. Rozumiecie, że inni są niedoskonali, że mają dobre dni i złe dni, że mają wady, ślepe plamy i chwile słabości. Ale nie o tym pamiętasz. Pamiętasz ich triumfy i lśniące chwile, miłość i światło. Dlaczego więc traktować siebie inaczej? Po co bić się za rzeczy, które łatwo i szybko wybaczasz innym? Dlaczego automatycznie zakładasz, że inni osądzą cię bardziej surowo, niż je osądzasz?
Jak się kochać
Aby nauczyć się kochać siebie, zacznij od uznania siebie jako całej ludzkiej istoty, wad, niedoskonałości i wszystkiego. Własne i obejmij swoje przeszłe błędy, ale pamiętaj, że nie określają one twojej teraźniejszości ani przyszłości. Przeproś każdego, kogo uważasz za poważnie skrzywdzonego, a następnie przejdź dalej. Wybacz sobie. Idąc dalej, spróbuj żyć według kilku prostych prawd:
- Jesteś ważny: podobnie jak George Bailey w "It's a Wonderful Life", prosty fakt, że istniejesz, ma nieokreślony efekt falowy. Być może nigdy nie dowiesz się, którego życia dotknąłeś i jakie mogą być reperkusje, ale są one takie same.
- Obejmuj swoją ciemną stronę: nie tylko twoje błędy czynią cię człowiekiem, ale dają ci mnóstwo doświadczeń, z których możesz skorzystać, pomagając innym . Korzystanie z przeszłości na dobre jest jednym z najsilniejszych sposobów na połączenie się z całym sobą.
- Przestań próbować udowodnić swoją wartość: Ludzie, szczególnie ci, którzy boją się narażenia na niebezpieczeństwo, zawsze starają się pokazać, jak warto jesteśmy. Martwimy się, że jeśli nie będziemy w jakiś sposób zarabiać na nasze utrzymanie, ludzie przestaną się o nas troszczyć. Niezmiennie dostajemy dokładnie to, czego nieświadomie prosimy: grupę ludzi zainteresowanych tym, co możemy dać zamiast tego, kim jesteśmy. Aby to zmienić, ofiaruj najcenniejszy dar ze wszystkich - siebie - zamiast starać się być wszystkim dla wszystkich ludzi. Nie oznacza to, że powinieneś przestać spełniać życzliwość dla innych, ale składać ofiary z miłości, zamiast lęku lub osądu.
Zwalczanie strachu przed lukami w zabezpieczeniach
Kiedy naprawdę nauczysz się akceptować i kochać siebie, łatwiej i łatwiej okażesz prawdziwą lukę. Jeśli twoje poczucie własnej wartości jest silne, nie będziesz już potrzebować innych, aby je zdefiniować lub podpierać. Będziesz mógł odejść od tych, którzy traktują cię z brakiem szacunku i przyciągnąć tych, którzy traktują cię dobrze.
Jednak dotarcie z miejsca na miejsce nigdy nie jest łatwe. Często wymagana jest profesjonalna pomoc , szczególnie jeśli twój lęk jest głęboko zakorzeniony i długotrwały. Wiele osób szuka porady u szanowanego specjalisty zdrowia psychicznego , podczas gdy inni znajdują pocieszenie w poradnictwie duchowym. Bez względu na to, jaką drogę wybierzesz, znalezienie wolności od lęku przed podatnością na zranienie jest naprawdę zmieniającym życie doświadczeniem.
Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. (1994). Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (4 wyd.) . Washington, DC: Autor.