Czy optymizm jest naprawdę korzystniejszy?
Pesymiści są czasem lepiej przygotowani na trudne czasy. Jeśli jesteś pesymistą, możesz łatwiej przewidywać przeszkody, oczekiwać, że coś pójdzie nie tak i być może łatwiej planować trudności. Pesymiści są bardziej skłonni do budowania siatek bezpieczeństwa, a pesymistom nie wydaje się, by ich światopoglądy były kwestionowane, gdy coś pójdzie nie tak; już się tego spodziewają!
Dlaczego więc nie polecam, aby ludzie stali się pesymistami?
Korzyści z optymizmu
Badania naukowe w dziedzinie psychologii pozytywnej mówią nam, że optymiści zyskują tyle korzyści z ich światopoglądu, że mogą być warte dodatkowego rozczarowania, z jakim mogą zmierzyć się w niepowodzeniach: optymiści wydają się być zdrowsi, szczęśliwsi, bardziej odnoszą sukcesy (finansowo, społecznie i na wiele innych sposobów) i ciesz się silniejszymi i bardziej satysfakcjonującymi relacjami. Jeśli brzmi to tak, jak optymistom lepiej radzą sobie w praktycznie każdej dziedzinie życia, to dlatego, że to prawda. (Przeczytaj więcej o korzyściach płynących z optymizmu .)
Różnica między optymistami i pesymistami
W tej chwili optymizm brzmi całkiem nieźle i jest. Ale zanim przejdę dalej, chcę wyjaśnić różnicę między optymistą a pesymistą: wszystko to ma związek ze stylem wyjaśniającym lub sposobem, w jaki ludzie interpretują to, co dzieje się w ich życiu. Optymista będzie podejmował pozytywne wydarzenia i powiększał je, jednocześnie minimalizując negatywne sytuacje; pesymista zrobi coś przeciwnego i umniejszy pozytywy, a naprawdę skupi się na negatywu.
(Istnieje specyficzny sposób, w jaki to się dzieje, czytaj więcej na ten temat w artykule o cechach optymistów .) Jest to ważne, ponieważ tendencja do minimalizowania negatywnych - jedna z cech, która zachęca optymistów do wielkich marzeń i ośmiela ich, aby pozostali dalej nawet gdy napotykają na trudności - mogą również stworzyć fałszywe poczucie bezpieczeństwa, które może sprawić, że optymistom nie uda się wyobrazić sobie możliwych trudności i zaplanować ich.
Może to również sprawić, że poczują się zaskoczeni, gdy coś nie pójdzie dobrze.
Jednak te cechy - minimalizowanie negatywnych i maksymalizowanie pozytywów - mogą pomóc optymistom w trudnych czasach, które mogą wysłać pesymistę do ciemniejszego, bardziej bezradnego miejsca. Nawet gdy wszystko wydaje się rozpadać, optymista będzie szukać nowych rozwiązań zamiast zajmować się problemami; będą mieć nadzieję na przetrwanie ciężkich czasów i ufają, że niedługo wyjdą z drugiej strony; będą mieli środki, by zmienić negatywną sytuację w pozytywną. Dlatego pesymiści mogą być mniej zaskoczeni, gdy pojawiają się kryzysy, ale optymiści nie pozostają w negatywnych sytuacjach tak długo; znajdują sposób, aby się wykopać.
Pozostań optymistą, wciąż przygotowywanym
Jak więc zachować optymizm, nie tracąc okazji, aby przygotować się na kryzys? Oto, co polecam:
- Nadzieję na najlepsze i plan na najgorsze.
To pozwala mieć wiele zalet optymizmu bez pozostawiania wrażliwych i nieprzygotowanych. Podobnie jak pesymista, pomyśl o rzeczach, które mogą pójść źle, i staraj się znaleźć plany i awarie, aby poradzić sobie z tym, co nieoczekiwane. (To może pomóc ci poczuć się lepiej przygotowanym, jeśli sprawy przybiorą kierunek w mniej pożądanym kierunku i pomogą Ci pamiętać, że różne ścieżki mogą nadal działać).
- Pamiętaj, co jest ważne.
Rozkoszuj się tym, co masz, a także przypominaj sobie, że jesteś kimś więcej niż to, co masz; macie siłę niezależną od rzeczy w waszym życiu, które dają wam moc. Możesz okresowo poświęcić czas na inwentaryzację własnych mocnych stron i zasobów. Skutki stresu, gdy czujemy, że wymagania sytuacji przekraczają nasze zasoby, aby poradzić sobie z nimi; pamiętając o tym, jakie są twoje zasoby, możesz zmniejszyć stres i pomóc Ci poczuć się wzmocnionym w trakcie życia. To może naprawdę pomóc, gdy stajesz w obliczu kryzysu. - Pielęgnujcie wdzięczność.
Bądź wdzięczny za to, co masz, bez przywiązywania się do tego, że bez niej nie możesz sobie wyobrazić swojego życia. Jest to trudne i wymaga praktyki, ale ostatecznie można to zrobić i jest godnym celem. Praktyki uważności i medytacji okazały się pomocne dla wielu w tym względzie.
- Oczekuj nieoczekiwanego.
Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, nie oznacza to, że to koniec historii. W każdej sytuacji są prezenty, nawet te, których się nie spodziewamy. - Pamiętaj, że cokolwiek spotkasz, minie.
Jedną z rzeczy, których nauczyły nas badania z zakresu Pozytywnej Psychologii, jest to, że poważne niepowodzenia nie powodują, że ludzie czują się nieszczęśliwi tak długo, jak ludzie przewidują. Po kilku tygodniach lub, w niektórych przypadkach, miesiącach, ludzie, którzy doświadczyli poważnego kryzysu, zwykle powracają do swojego normalnego poziomu szczęścia (lub nieszczęścia). Optymiści wydają się ogólnie bardziej zadowoleni, a pesymiści czują się mniej zadowoleni, ale jeśli jesteś pesymistą, zawsze możesz być "uczonym optymistą". Czasami przetrwanie kryzysu zapewnia właściwą motywację do tego. (Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak zostać optymistą ). - Doceń to, co masz, w każdej sytuacji.
Nawet jeśli dużo straciłeś, nadal musisz coś pielęgnować. Badania pokazują, że ludzie, którzy mają dużo pieniędzy, nie są szczęśliwsi niż ludzie z małą ilością ubóstwa; Zwycięzcy loterii nawet nie są znacznie bardziej zadowoleni niż ci, którzy stracili użytkowanie swoich nóg, gdy minęło kilka miesięcy. Ale ci, którzy mają bliskich przyjaciół, ci, którzy czują wdzięczność , i ci, którzy mają poczucie sensu życia, są najszczęśliwsi. Skup się na tym, co jeszcze masz, a poczujesz się, jakbyś miał naprawdę dobre rzeczy w swoim życiu.
Źródła:
Peterson, C. Elementarz w pozytywnej psychologii. Nowy Jork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, poseł do PE Autentyczne szczęście: Wykorzystanie nowej pozytywnej psychologii, aby zrealizować swój potencjał trwałej realizacji. New York: Free Press, 2002.