Pomaganie małżonkowi lub partnerowi w Panic Disorder

Normalne jest, że pary przechodzą razem przez burzliwe czasy. Jednak wspólne wyzwania, przed którymi stoi para, mogą być jeszcze trudniejsze, gdy jeden z partnerów zmaga się z zaburzeniami lękowymi.

Zaburzenia lękowe , w tym lęk paniczny, cechują się skrajnymi lękami i obawami. Kiedy jeden z partnerów stara się poradzić sobie z objawami i emocjami związanymi ze stanem lękowym, dodatkowy związek może być dodatkowym stresem.

Te problemy mogą potencjalnie spowodować załamanie wzajemnej komunikacji i zrozumienia.

Jeśli jesteś w związku małżeńskim lub w związku z kimś, kto ma zaburzenie lękowe, być może dobrze znasz jego wpływ na relacje. Jeśli jesteś osobą, u której zdiagnozowano zaburzenie lękowe, możesz rozpoznać, że twoje objawy mają również wpływ na twojego partnera lub współmałżonka. Tak jak pary mogą negatywnie wpływać na walkę z paniką, atakami paniki i agorafobią, pary mogą również współpracować w celu stworzenia udanego procesu zdrowienia przy zachowaniu zdrowych relacji.

Poniżej opisano cztery sposoby, w jakie para może współdziałać w celu rozwiązywania problemów związanych z rozpoznaniem przez jednego partnera zaburzeń lękowych i agorafobii .

Uzyskaj dodatkowe wsparcie dla partnerów

Partner może czuć, że jest najbardziej pomocny, jeśli rzuca wszystko i tylko zaspokaja potrzeby partnera z zaburzeniami lękowymi.

W przeciwieństwie do tego przekonania, ważne jest, aby partnerzy osób z zaburzeniami lękowymi spędzali czas na własnych potrzebach związanych z samoobsługą. Oznacza to, że zachowują życie towarzyskie, pracę, rekreację i życie duchowe, a jednocześnie wspierają swoich partnerów.

Jeśli jesteś w związku z osobą z zaburzeniami lęku napadowego, staraj się nie myśleć, że samolubne jest kładzenie nacisku na własne potrzeby.

Dbając o siebie, lepiej możesz być tam dla swojego partnera, nie mając poczucia urazy lub poczucia zbytniego osuszenia, aby być pomocnym. Jeśli chcesz naprawdę wspierać swojego partnera z zaburzeniami lęku napadowego, zacznij od dbania o siebie. Staraj się angażować w swoje osobiste hobby, ćwiczenia, zwracaj uwagę na swoje potrzeby żywieniowe, ćwicz techniki relaksacyjne i znajduj wsparcie społeczne .

Jeśli czujesz się ograniczony w zakresie wsparcia społecznego, rozważ dołączenie do forum pomocy online lub grupy lokalnej, w której możesz porozmawiać z innymi partnerami dotkniętymi chorobami psychicznymi. National Alliance for Mental Illness (NAMI) oferuje zasoby i grupy poprzez rozdziały w całym kraju.

Zgadzam się położyć kres włączeniu

Wielokrotnie partnerzy osób z zaburzeniami lękowymi znajdują przypadkowe włączenie partnera. Możesz czuć się, jakbyś był pomocny, ale kiedy pozwalasz swojemu partnerowi, nie pozwalasz im nauczyć się skutecznie radzić sobie z objawami paniki i lęku. Ich obowiązkiem jest praca poprzez walki i pogodzenie się z ich stanem.

Aby przestać się włączać i sprawić, by partner był na dobrej drodze, skontaktuj się z nim w sprawie Twoich potrzeb i oczekiwań.

Jeśli twój partner odmawia pomocy lub pracy w celu radzenia sobie ze swoim stanem, rozwiąż z nimi te obawy. Pamiętaj, że naprawdę pomagasz swojemu partnerowi, jeśli pozwalasz im stawić czoła problemom i nauczyć się radzić sobie z paniką.

Rozważ terapię par

Czasami osoba z zaburzeniami lękowymi może odrzucić wszelkie opcje leczenia, a nawet zaprzeczyć, że potrzebuje pomocy. Może to być frustrujące i bolesne dla partnera, który chce mieć zdrowszy związek. Jeśli zauważysz, że twój partner nie będzie szukał pomocy sam, być może nadszedł czas, aby zaproponować doradztwo dla par .

Terapeuta pary może pomóc w rozwiązywaniu problemów komunikacyjnych i innych nierozwiązanych problemów, z którymi mierzysz się z partnerem.

Jeśli twój partner opiera się terapii para, możesz uzyskać pomoc na własną rękę. Terapeuta może pomóc ci uporządkować uczucia i opracować sposoby radzenia sobie z relacjami z osobą z zaburzeniami lękowymi.

Ćwicz przebaczenie

Nauka przebaczania jest często problemem dla par zajmujących się problemami związanymi z relacjami. Osoba z zaburzeniami lękowymi może być wściekła na swojego partnera za brak zrozumienia ich stanu. Partner osoby z zaburzeniami lękowymi może rozwinąć uczucie urazy, być może wierząc, że ich partner może kontrolować swoje objawy lub być zdenerwowany, kiedy czują, że ich partner nie pracuje wystarczająco ciężko, aby poradzić sobie z ich stanem.

Wiele razy dwoje nie może iść do przodu, dopóki nie przebaczą sobie nawzajem za błędy z przeszłości. Pomocne może być, gdy obaj partnerzy rozpoznają, w jaki sposób zostali postrzegani i obiecują, że posuną się naprzód, nie narażając się na krzywdę z przeszłości. Praktykując przebaczenie, para może również uwolnić się od napięcia i niepokoju. Przebaczenie jest często skutecznym sposobem rozwiązywania i naprawiania problemów związanych z relacjami i dążenia do bardziej zdrowych relacji z obiema partnerami.

Źródła:

Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. "Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (wyd. 5)" 2013Washington, DC: Autor.

Enright, RD "Przebaczenie jest wyborem: krok po kroku, proces rozwiązywania gniewu i przywracania nadziei, wydanie dziesiąte". 2009 Washington, DC: American Psychological Association.