Znajdź ulgę dla stresu noworocznego
Styczeń jest uważany za jeden z najbardziej stresujących miesięcy w roku z kilku powodów. Jednym z głównych powodów jest to, że tak wiele osób uczestniczy w rezolucjach noworocznych . O ile uchwały o zdrowszym stylu życia i rezygnacja z negatywnych nawyków mogą być wspaniałe w dłuższej perspektywie, niektóre rodzaje rezolucji i strategie rozwiązywania problemów mogą wywoływać stres u tych, którzy wprowadzają zmiany, przynajmniej w pierwszych tygodniach.
(Jako trener życia mogę powiedzieć, że trzeci do ósmego tygodnia po próbie zmiany może być najbardziej stresujący, ponieważ motywacja słabnie i pojawiają się wyzwania.) Takie sytuacje mogą być stresujące także dla współpracowników i bliskich narażone na potencjalną zmienność nastrojów nadmiernie zestresowanych. Oto niektóre z najlepszych noworocznych czynników stresujących, a także wskazówki, jak radzić sobie ze stresem i trzymać się swoich celów.
Rzucanie palenia
Jako były doradca ds. Zaprzestania palenia tytoniu mogę poświadczyć stres, który wynika z pierwszych dni rzucenia palenia. Oprócz odstawienia nikotyny, które są odczuwane na różnych poziomach przez różnych ludzi, stres związany z koniecznością zmiany stylu życia odczuwany jest niemal powszechnie, przynajmniej w pewnym stopniu. Dzieje się tak dlatego, że wiele osób, które palą, używa tego nawyku jako podstawowego urządzenia do radzenia sobie ze stresem; gdy czują się zestresowani, palą, by poczuć się lepiej.
Dlatego, gdy nie mogą palić papierosów, aby poradzić sobie ze stresem związanym z niepaleniem, staje się to narastającą spiralą stresu. W związku z tym jeszcze ważniejsze staje się posiadanie kilku środków przeciwbólowych pod ręką, aby poradzić sobie ze stresem tych wczesnych rzucanych dni, kiedy najprawdopodobniej nastąpi nawrót.
Ułatwi to osiągnięcie sukcesu i zmniejszy stres dla wszystkich.
Ponadto, ekspert Terry Martin ma te doskonałe wskazówki dotyczące radzenia sobie z wycofaniem nikotyny .
Nowe diety
Utrata wagi jest bardzo popularną noworoczną rezolucją, a to zwykle świetny pomysł na ogólny stan zdrowia, a także na zabawę w dopasowywanie do lepszych ubrań. Jednakże, szczególnie w przypadku niektórych rodzajów diet, pierwsze dni nowej diety mogą powodować frustrację (odczuwanie "pozbawienia" ulubionych potraw), zmianę nastroju (od zmian biologicznych w ciele) i utratę mechanizmu radzenia sobie (emocjonalnego zjadacze, którzy nie mogą już jeść, aby poradzić sobie ze stresem).
Może to być równie stresujące, aby być w pobliżu nowego dietera, ponieważ może to być nowa dieter, więc zarządzanie stresem jest tutaj również kluczowe. Ponadto istnieje kilka doskonałych informacji, które pomogą ci przetrwać pierwszy tydzień diety o niskiej zawartości węglowodanów.
Rozdzielczość Perfekcjonizm
Bez względu na konkretną zmianę, której podejmujesz, rezolucje noworoczne mogą być stresujące, jeśli zostaną rozwiązane tradycyjną metodą ustalania wysokiego celu i natychmiastowego jej osiągnięcia. (Na przykład: "Odtąd będę ćwiczyć codziennie przez godzinę" lub "Od tej chwili będę utrzymywać dom nieskazitelny").
Dzieje się tak dlatego, że trudno jest zmienić nawyki, okres.
Wprowadzanie dużych zmian bez większych błędów jest jeszcze trudniejsze, a uchwały sformułowane we wspomnianym wyżej typowym formacie nie pozwalają na "pokój wiggle" - nie ma miejsca na niepowodzenia.
Kiedy ludzie raz upadają, zwykle się poddają. To sprawia, że utrzymywanie rozdzielczości jest ćwiczeniem w perfekcjonizmie, co może być stresujące dla każdego. Jeśli chcesz utrzymywać rezolucje bez stresu, utwórz inny format celów. Podejmij kroki dla dzieci, zdobądź nagrody za swoje postępy i dokonaj kilku drobnych zmian, a zobaczysz większy sukces przy mniejszym stresie. Dowiedz się więcej w tym artykule na temat utrzymywania postanowień noworocznych .