Strategie ustalania celów dla ulgi w stresie

Czasami czujemy się zestresowani, ponieważ nie osiągamy rzeczy, które są dla nas ważne, albo koncentrujemy się w złym kierunku. Codzienny stres może wynikać ze stylu życia, który nie jest zgodny z naszymi wartościami, oraz z ogólnego poczucia napięcia, kiedy część z nas czuje, że nie prowadzimy życia, na które liczyliśmy. Poniższy cel wyznaczania technik kronikowania może pomóc ci w lepszym kontakcie z Twoimi celami , a właściwie pomóc Ci je osiągnąć i osiągnąć pożądany styl życia.

Journal Your Way to Better Goals

  1. Zadaj sobie pytanie, jeśli masz magiczną różdżkę, co chciałbyś zobaczyć w swojej przyszłości? Ignorując pomysły na to, jak się tam dostaniecie, żywo wyobrażacie sobie swoje idealne życie i to, co zostanie w nim zawarte. Poświęć kilka minut na spisanie na papierze lub na komputerze zmian i celów, które zostałyby uwzględnione w tym obrazie. Bądź konkretny o tym, co chcesz. Jest w porządku, jeśli chcesz czegoś, na co najwyraźniej nie masz kontroli, na przykład partnera, który jest dla ciebie idealny; Napisz to.
  2. Być może zechcesz prowadzić dziennik pokazujący, jak sobie radzisz z Twoimi celami, jako sposób na sukces na plecach, przez frustrację z powodu niepowodzeń i jako formę ciągłej motywacji. Możesz także aktualizować swoje cele, zmieniając się razem z Tobą. (Czasami dążenie do jednego celu doprowadzi do wzrostu, który doprowadzi do przekonania, że ​​inny kierunek byłby dla ciebie lepszy).
  1. Badania w zakresie kronikowania wykazały liczne korzyści dla kronikarstwa, które obejmuje przetwarzanie uczuć i rozwiązań burzy mózgów. Może to nie tylko złagodzić stres, ale także pomóc w osiągnięciu celów, stwarzając okazję do przezwyciężenia problemów, znalezienia rozwiązań i uniknięcia "utknięcia" w niezdrowych wzorcach.
  1. Możesz również zachować dziennik wdzięczności , w którym piszesz o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Spopularyzowany przez Oprah i bardziej aktualnych zwolenników nawyków szczęścia, ta forma kronikowania może pomóc ci poczuć więcej wdzięczności w swoim życiu, gdy będziesz rozwijać nawyk dostrzegania całego dobra w swoim życiu. Może to zmniejszyć stres, który odczuwasz, a także pomóc Ci zrealizować wszystko, co już masz do dyspozycji.
  2. Możesz śledzić prowadzenie wielu firm i mieć roczny, pięcioletni i dziesięcioletni plan na całe życie. (Nie musi to być planowany plan , ale lista życzeń i celów.) Pamiętając o tym, w co masz nadzieję w przyszłości, możesz czuć się mniej "przyklejonym" w stresujących częściach twojej teraźniejszości życie i pomóż zobaczyć więcej opcji zmian, gdy się prezentują.
  3. Zanotuj wszystkie zbiegi okoliczności (lub, co Henriette Anne Klauser, określa jako "Go! Incidences, odnoszące się do ich jakości budowania rozpędu), które napotkasz, które przybliżą cię do twoich celów. Śledzenie zbiegów okoliczności pomaga ci stać się bardziej świadomym, kiedy się pojawią, i chętniej wykorzysta je na swoją korzyść.
  4. Prowadź "dziennik snów", kronikę nocnych przygód w nocy. Możesz zacząć dostrzegać wzory, wiadomości i inne ważne rzeczy, o których Twoje sny mogą powiedzieć, że inaczej zapomniałeś. (Pamiętaj, że jesteś ogólnie najlepszym interpretatorem znaczenia w twoich własnych snach.)
  1. Utrzymuj "dziennik snu" innego rodzaju: zamiast nagrywać sny, które masz, kiedy śpisz, nagrywaj nadzieje, które masz (lub kiedyś) na swoje życie, które wydają się być całkowicie poza zasięgiem lub absurdem. Baw się dobrze i wyobraź sobie, gdzie będziesz w życiu, skoro możesz być wszędzie ! Pomoże ci to w nawiązaniu kontaktu z tym, czego naprawdę chcesz w życiu, i odkryje kilka snów, które naprawdę możesz urzeczywistnić.
  2. Jeśli próbujesz znaleźć coś konkretnego w swoim życiu, pisanie o nim zadziałało dla wielu osób. Na przykład, jeśli szukasz zgodnego wiązania, zapisanie wszystkich cech, które masz nadzieję znaleźć w człowieku, bardzo konkretnie, przyniosło wielu ludziom sukces. (Czy ta praktyka jest zgodna z duchowym prawem "zapytaj, a będzie ci dane", czy też sprawi, że będziesz bardziej prawdopodobna, gdy ją zobaczysz, wydaje się działać!)
  1. Jeśli nie jesteś typowym pisarzem, nawet napisanie jednej listy może pomóc ci w osiągnięciu celów. Proces ten pomaga ci stać się bardziej świadomym tego, co więcej możesz wydostać z życia, zauważysz, że nie musisz "tkwić" w żadnych okolicznościach w nieskończoność, i częściej zauważasz możliwości, które pojawiają się na twojej drodze, albo na świadomym lub poziom nieprzytomny.

Wskazówki

Spróbuj to zrobić, gdy nie jesteś wyczerpany lub tak zestresowany, że chcesz krzyczeć , ale w poważnym nastroju; w ten sposób uzyskasz bardziej trafne wyniki.