Te przerażające myśli są wspólne dla osób z zaburzeniami lękowymi
Ataki paniki są charakterystycznym symptomem paniki. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie lękowe, dobrze wiesz, jaki wpływ mogą mieć te ataki na twoje życie. Te przerażające wydarzenia często pojawiają się nieoczekiwanie i charakteryzują się niepokojącymi fizycznymi odczuciami, takimi jak duszność , drżenie , drżenie i ból w klatce piersiowej .
Podczas ataku paniki możesz mieć wiele niepokojących i przygnębiających myśli. Możesz się martwić, że zwariowałeś lub że tracisz kontrolę. Strach przed śmiercią i zaabsorbowanie tym strachem jest powszechne. W niektórych przypadkach możesz odczuwać oderwanie od siebie i otoczenia.
Znane jako depersonalizacja i derealizacja, te typy przerażających myśli są częstymi objawami zaburzeń lękowych , w tym zaburzeń lękowych. Depersonalizacja i derealizacja mogą być tak przerażające, że te objawy mogą potencjalnie zwiększyć twoje poczucie lęku, paniki i niepokoju. Chociaż podobne, depersonalizacja i derealizacja to oddzielne i odrębne problemy, które często wpływają na twoje myślenie podczas ataku paniki.
Depersonalizacja
Kiedy doświadczasz depersonalizacji podczas ataku paniki, możesz czuć się tak, jakbyś był oderwany od siebie lub jak jesteś obserwatorem we własnym życiu. Może czuć się tak, jakbyś był poza własnym ciałem, obserwując siebie z dystansu.
Temu przerażającemu uczuciu często towarzyszą myśli i obawy o utratę kontaktu z rzeczywistością lub brak kontroli nad samym sobą.
Depersonalizacja może również wywoływać przerażające fizyczne odczucia, takie uczucie drętwienia i mrowienia. Inni opisują to doświadczenie tak, jakby byli zrobotyzowani, czuli, jakby właśnie przechodzili przez ruchy, albo wyczuwając, że nie są w stanie regulować swojego ciała.
Derealizacja
Uczucia oderwania od siebie lub depersonalizacji często pokrywają się z symptomami derealizacji. Derealizacja różni się od depersonalizacji tym, że wiąże się z poczuciem odległości od twojego środowiska. Kiedy doświadczasz derealizacji, możesz czuć się odłączony od osobistego otoczenia i zewnętrznych obiektów, w tym innych osób. Twoi bliscy mogą czuć się do ciebie obcy.
Wiele osób, które doświadczają tego objawu lęku napadowego, opisuje derealizację jako uczucie rozłączone lub zamglone. Ludzie i przedmioty w środowisku mogą wydawać się nierealne, zniekształcone lub podobne do kreskówek. Inni twierdzą, że czują się uwięzieni przez otoczenie lub postrzegają otoczenie jako surrealistyczne i zupełnie nieznane.
Co możesz zrobić
Jeśli doświadczasz tych objawów podczas ataku paniki, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, to przypomnieć sobie, że te uczucia miną. Depersonalizacja i derealizacja zazwyczaj ustępują wraz z malejącym atakiem paniki i związanym z tym lękiem. Zbytnie myślenie o tych uczuciach może wywołać tylko więcej paniki i niepokoju. Oba te objawy wydają się zmniejszać szybciej, gdy przestajesz koncentrować się na niepokojących myślach i wrażeniach.
Depersonalizacja i derealizacja mogą być bardzo przerażające i niepokojące, ale nie są uważane za niebezpieczne lub zagrażające życiu. Jednak depersonalizacja i derealizacja mogą być oznaką poważniejszego zaburzenia psychicznego, takiego jak zaburzenie depersonalizacji. Tylko wykwalifikowany dostawca zdrowia psychicznego może dać ci odpowiednią diagnozę i leczyć twój stan. Jeśli doświadczasz tych objawów, szukaj profesjonalnej pomocy.
Poszukiwanie profesjonalnej pomocy
Istnieje wielu wykwalifikowanych specjalistów, którzy leczy lęk paniczny. Ci specjaliści specjalizują się w radzeniu sobie z objawami i omawiają potencjalne możliwości leczenia dla danego schorzenia.
Będą także w stanie pomóc we współwystępujących zaburzeniach zdrowia psychicznego, takich jak agorafobia lub depresja .
Typowe plany leczenia zaburzeń lękowych obejmują leki na zaburzenie lękowe , psychoterapię lub połączenie obu tych opcji leczenia. Twój dostawca zdrowia psychicznego będzie współpracować z Tobą w celu ustalenia najlepszego leczenia objawów w zależności od indywidualnej sytuacji.
Źródło:
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny chorób psychicznych, wydanie 5 , 2013.