Często zadawane pytania na temat 5-HTP
Używanie 5-HTP do depresji może pomóc złagodzić objawy depresji.
Przegląd
5-HTP lub 5-hydroksytryptofan jest aminokwasem, który nasz organizm wytwarza z diety aminokwasu zwanego l-tryptofanem. Ma zdolność przekształcania się w regulujący nastrój neuroprzekaźnik serotoninowy, jak również hormon snu wywołujący melatoninę.
5-HTP można również zsyntetyzować w laboratorium poprzez ekstrakcję z nasion rośliny Griffonia simplicifolia .
Czym jest depresja?
Depresja to zaburzenie nastroju, które powoduje uporczywe uczucie smutku i utraty zainteresowania. Nazywana również poważną depresją lub depresją kliniczną, wpływa na to, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz się, co może prowadzić do różnych problemów emocjonalnych i fizycznych. Możesz mieć problemy z codziennymi czynnościami, a czasami możesz czuć, że życie nie jest warte życia.
To nie tylko zwykły atak bluesa, ale też depresja nie jest słabością i nie można tego po prostu "wyrwać". Depresja może wymagać długotrwałego leczenia. Ale nie zniechęcaj się. Większość osób z depresją czuje się lepiej z lekami, poradnictwem psychologicznym lub obiema.
Objawy depresji
Chociaż depresja może wystąpić tylko raz w życiu, zwykle ludzie mają wiele epizodów depresji. Podczas tych epizodów objawy występują przez większość dnia, prawie codziennie i mogą obejmować:
- Uczucia smutku, płaczu, pustki lub beznadziei
- Gniewne wybuchy, drażliwość lub frustracja, nawet w małych sprawach
- Utrata zainteresowania lub przyjemności w większości lub wszystkich normalnych czynnościach, takich jak seks, hobby lub sport
- Zaburzenia snu, w tym bezsenność lub spanie zbyt wiele
- Zmęczenie i brak energii, więc nawet małe zadania wymagają dodatkowego wysiłku
- Zmiany w apetycie - często zmniejszają apetyt i utratę wagi, ale zwiększają apetyt na pokarm i przyrost masy ciała u niektórych osób
- Niepokój, pobudzenie lub niepokój
- Powolne myślenie, mówienie lub ruchy ciała
- Uczucia bezwartościowości lub poczucia winy, utrwalanie przeszłych niepowodzeń lub obwinianie siebie za rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny
- Problemy z myśleniem, koncentracją, podejmowaniem decyzji i zapamiętywaniem
- Częste lub nawracające myśli o śmierci, myśli samobójcze, próby samobójcze lub samobójstwa
- Niewyjaśnione problemy fizyczne, takie jak ból pleców lub bóle głowy
Jak działa 5-HTP
Chociaż l-tryptofan można uzyskać przez spożywanie pokarmów, które go zawierają, takich jak czerwone mięso i indyk, jego zdolność do przekształcenia w 5-HTP - a ostatecznie w serotoninę - jest ograniczona przez dostępność enzymu zwanego hydroksylazą tryptofanu. Hydroksylaza tryptofanu może hamować wiele różnych czynników, takich jak stres, insulinooporność, niedobór witaminy B6 i niedobór magnezu. Uzupełnienie 5-HTP rozwiązuje ten problem, eliminując potrzebę konwersji l-tryptofanu do 5-HTP, co pozwala na dostępność więcej 5-HTP do konwersji do serotoniny.
Skuteczność
Ogólnie rzecz biorąc, opublikowane dotąd badania kliniczne wskazują, że 5-HTP może być skuteczny w leczeniu depresji , zarówno w monoterapii, jak i w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi na receptę.
Konieczna jest jednak lepsza jakość badań, aby zdecydowanie ustalić jej skuteczność.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Dawki około 200 do 300 mg na dzień wydają się dość dobrze tolerowane.
Najczęstsze działania niepożądane zgłaszane podczas stosowania 5-HTP to nudności, wymioty i biegunka. Mniej powszechne działania niepożądane obejmują bóle głowy, bezsenność i palpitacje serca .
Wydaje się, że skutki uboczne żołądkowo-jelitowe zależą od dawki i mają tendencję do zmniejszania się z czasem.
Istnieje jednak jeden bardzo poważny problem dotyczący bezpieczeństwa w przypadku 5-HTP. W połączeniu z innymi lekami, które również zwiększają serotoninę, takich jak SSRI lub IMAO, istnieje możliwość, że poziom serotoniny może stać się niebezpiecznie wysoki.
Ten stan, zwany zespołem serotoninowym , prowadzi do takich objawów, jak wysokie ciśnienie krwi, hipertermia, uderzenia gorąca, hiperrefleksja, zawroty głowy, dezorientacja i mioklonie. Pacjenci, u których występują te objawy, powinni natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, ponieważ ten stan może być śmiertelny.
Ciąża i karmienie piersią?
Obecnie nie ma wystarczających danych, aby stwierdzić, czy 5-HTP jest bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Z tego powodu nie można tego zalecić.
Referencje:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava i David Michoulon. "Naturalne leki przeciwdepresyjne drugiego stopnia: przegląd i krytyka". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Klinika majonezu. Depresja (duże zaburzenie depresyjne). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977